ダイエット中でも罪悪感なし!絶品ヘルシースイーツレシピ2つ

暑い日は簡単に作れるヘルシーなスイーツで、おいしく楽しくダイエットをしたいもの。

旬のスイカやブルーベリーなど、美肌作りに嬉しい栄養豊富なフルーツを取り入れれば、見た目も華やかで気分もウキウキしそう。

そこで今回は、おうちでも簡単に作れる「ひんやりギルトフリーなスイーツ」のレシピをご紹介します。

ココアとブルーベリーの豆乳チアシードプリン

「ギルトフリー」ってなに?

最近チラホラと耳にする「ギルトフリー」というワード。ギルトフリーとは、「Guilt(罪悪感)」が「Free(ない)」、つまり「食べても罪悪感がなく体にやさしい食べ物」をさします。

美容の大敵とされている白砂糖や高脂質な生クリームを多く含む洋菓子は、おいしいけど高カロリー&高脂質なため、ダイエット中は特に食べることで罪悪感を抱いてしまうもの……。

依存性・中毒性が指摘されている小麦粉や白砂糖類はなるべく避けたいというのが、美意識が高いヘルスコンシャスな人たちの近年の風潮です。

混ぜるだけ!ココアとブルーベリーの豆乳チアシードプリン

ココアとブルーベリーの豆乳チアシードプリン

<材料>1人分

・豆乳 100ml

・ホワイトチアシード 大さじ1

・ブルーベリー 3粒

・ココアパウダー 適宜

・ミントの葉 適宜

<作り方>

1. ガラス容器に豆乳を注ぐ。

2. チアシードを加えてよくかき混ぜる。

3. 冷蔵庫でひと晩寝かせる。

4. ココアパウダーをまぶし、ブルーベリーをのせ、ミントを飾れば完成! 

「大豆イソフラボン」が豊富な豆乳は美肌作りにもおススメ。豆乳のまろやかな味わいのチアシードにココアパウダーと旬のブルーベリーをトッピングすれば、ヘルシーなのに満足感のある絶品スイーツが完成。

スイカチアシードゼリーのヨーグルトのせ

スイカチアシードゼリーのヨーグルトのせ

<材料>1人分

・スイカ果汁 100ml

・ホワイトチアシード 大さじ1

・プレーンヨーグルト 大さじ2

・ミントの葉 適宜

<作り方>

1. スイカは種を除きざく切りにする。ハンドブレンダーやミキサーでジュース上に攪拌する。

2. ガラス容器に1を注いだらチアシードを加えてよく混ぜる。

3. 冷蔵庫でひと晩寝かせる。

4. ヨーグルトをトッピングし、ミントの葉を飾れば完成!

スイカチアシードゼリーのヨーグルトのせ

スイカの赤色が華やかなひんやりスイーツが完成!

スイカにはむくみを防ぐ「カリウム」や抗酸化作用の高い「カロテン」が豊富です。

腸内環境を整えるヨーグルトとあわせれば、腸活もピッタリのヘルシーなひと品に。

いかがでしたか? 良質な脂質や食物繊維が豊富なチアシードの膨張性を利用したひんやりスイーツ。旬の果実とあわせれば、心も体も満足するでしょう。

混ぜて冷やし固めるだけなのでとっても簡単。低カロリーなのでダイエット中も安心です。ぜひお試しくださいね。

(インナービューティー研究家/フードコーディネーター・國塩 亜矢子)

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暑くて身体がだるい…。夏バテのときに食べたいもの3選

もうすぐ9月ですが、まだまだ厳しい暑さは続きそう。「だるい」「疲れがとれない」「食欲不振」などの夏バテに悩まされている方も多いのではないでしょうか? 

今回は夏バテ時に食べたいおすすめの食材をご紹介。しっかり食べて疲れ知らずの身体をつくりましょ!

美味しそうに食事を摂っている女性

夏バテ時に食べたいもの3選

(1)豚肉+香味野菜

暑いとそうめんやうどん、アイスクリームなど、冷たくてのど越しが良いものに食事が偏りがち。これらの食材は糖質を多く含むため、糖質をエネルギーに変える「ビタミンB1」が不足し、エネルギー不足で疲れやすくなるといわれています。夏は積極的にビタミンB1の多い豚肉を召し上がってくださいね。

さらにオススメなのがにんにくやニラ・ネギ類などの香味野菜と組み合わせること。香り成分が「ビタミンB1」の吸収を高めるといわれています。

筆者が麺類でよく作るのが“生姜焼き和えうどん”。豚肉と玉ねぎを炒め、にんにくと生姜をすりおろして入れ、酒、醤油、みりんで味付けし、茹でて冷たくしたうどんとベビーリーフを和えて食べます。

簡単で栄養バランスも良く美味しいです。ぜひお試しくださいね!

(2)カラフルな野菜や果物

カラフルな野菜サラダ

寝苦しさから睡眠不足になったり、暑さのストレスでより不足しやすいのがビタミンC。

夏バテによるストレス対策のためにも、ブロッコリー・赤ピーマン・キウイフルーツ・柑橘類・じゃがいも・さつまいもなどビタミンCが多いカラフルな野菜や果物を食べるのがおすすめです。

見た目がカラフルだと食欲も湧きますよね。食後のデザートにはぜひ果物を! 

(3)レバーや赤身の肉・魚

赤み肉

女性に不足しがちな鉄分は汗でも失われ、食欲不振により食べる量が減ることでさらに不足を招きやすくなります。鉄が不足すると、さまざまな不調を感じるといわれているので、鉄分の多い、レバーや赤身の肉や魚を積極的にとりましょう。赤身魚のカツオはビタミンB群も多いので、香味野菜である玉ねぎスライスを組み合わせた、カツオのたたきがおすすめです。ポン酢ににんにくやしょうがのすりおろしを加えたタレでいただきましょう。赤ピーマンも飾れば夏バテにおすすめなメニューに。火を使わないのもポイントです◎。

いかがでしたか? 食べて体調を整えて、残暑を乗り切りましょう!

ライタープロフィール

生理前の不調(PMS)改善カウンセラー/管理栄養士・海老沢 直美

高校生から13年悩んでいたPMSを「食×睡眠×心」で心身共に楽にした経験を活かし、食事カウンセリングを行う。望む人生を送る女性のサポートをしている。

【保有資格】・管理栄養士・JHS認定ハーブインストラクター中級

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【参考】

夏の悩みをビタミンで解決 – 大鵬薬品工業

※落合敏 著 (2014)『新しい実践栄養学』(主婦の友社)
夏バテと免疫力~暑い夏こそ免疫力が鍛えられる~ – 湧永製薬

シミだけじゃない! ほっとくと怖い…「紫外線の影響」まとめ

皆さんは、紫外線対策をきちんとしていますか?「とりあえず日焼け止めを塗っている」という方は多いかもしれませんが、“日焼けによる影響”は具体的にどんなものなのでしょうか。

ここでは、『美レンジャー』の過去記事から、日焼けが体に与える作用について改めて確認してみましょう。

年間を通して降り注ぐ「紫外線A波」による影響

過去記事「室内も…激ヤバ!美人皮膚科医が断言する“日焼け完全ガード策”」では、美人皮膚科医としても知られる友利新先生が行った『ロングUVA講座』を参考に、紫外線A波の怖さについてお伝えしています。

年中降り注ぐUV-A

紫外線A波ことUV-Aは、紫外線B波に比べて、年間を通して降り注いでいる紫外線。曇りの日も、日の出から日没まで、室内にいても窓を通過して降り注いでくるそうです。

UV-Aは、光老化といわれるシミやシワ、たるみなどといった肌へのダメージを引き起こします。

さらに怖い“ロングUVA”

友利先生によると、UV-Aには、短い波長と長い波長のものがあるそう。地上に降り注ぐ紫外線量のうち75%を占めるのが、ロングUVAなのだとか。このロングUVAこそが、肌の深部まで届き、シミ、シワ、たるみといったダメージの原因をつくることが、近年の研究により明らかになったそうです。

ロングUVAは長時間浴び続けることで、皮膚のコラーゲン繊維やエラスチン繊維、またこれらの繊維芽細胞にもダメージを与えます。皮膚の支えが弱くなることで、皮膚表面のハリが失われ、たるみやシワといった症状が現れるということです。

乾燥肌やシミ・そばかすになるメカニズムは?

過去記事「中だるみで肌が危険!シミがみるみる増える“紫外線の脅威”3種」でも、“紫外線が肌に与える悪影響”として、詳しく上述した“たるみやシワ”とあわせて、次の2点も挙げています。

(1)ファンデが浮いちゃうパサパサ乾燥肌

紫外線による肌ダメージで怖いのが、乾燥肌を引き起こすことです。乾燥した肌ではメイクのりも悪く、せっかく塗ったファンデーションも時間が経つにつれ、パサパサ乾いた肌から浮いて、粉を吹いてしまいます。

それは紫外線によって肌の角質層が破壊され、水分を保持するバリア機能が低下することが原因でもあります。

(2)徐々に増えていくシミ・そばかす

肌は紫外線を浴びると、メラニン色素という成分を生成します。メラニン色素は一般的には紫外線から肌を守るバリアのような役割をしています。通常であれば、このメラニン色素は肌のターンオーバーにより定期的に剥がれ落ち、新しいものが生成されるサイクルを繰り返します。

しかし、加齢や疲れなどが原因で肌のターンオーバーが正常に繰り返されていないと、メラニンが排出しきれず、シミになってしまうのです。

老眼にも!? 紫外線が目に与える影響

過去記事「目の日焼けで“週末老眼”も!紫外線対策…アブナイ落とし穴」では、目の日焼けと老眼について解説しています。

老眼と紫外線の関係とは?

老眼の原因は、ピントを調整するときに使うレンズ(水晶体)が硬くなり、伸縮がうまくできない、またはピントを調整する筋肉(毛様体筋)の衰えによって起こります。

無防備に紫外線の影響を受け続けていると酸化してこのレンズ(水晶体)を硬くしてしまいます。紫外線対策は老眼にとって必要なものなのです。

炎症につながる可能性も

目は、体の中で唯一粘膜がさらされていて、守られていないデリケートな部分です。強い紫外線を浴びると、ダイレクトに紫外線の影響を受けて角膜が傷つき、炎症を起こします。その結果、角膜炎になったり、水晶体のタンパク質が変性し白内障になったりするリスクが高まるのです。

また、目から入った紫外線は、肌にも影響を与えます。紫外線を受けると下垂体に伝達され、防衛反応としてメラノサイトがメラニン色素を生成して、シミや老化の原因にもなってしまいます。

日焼けが体に与える悪影響をご紹介しました。紫外線が強い時期はまだまだ続きます。上記を参考に、日焼け止めを塗るのはもちろん、保湿を怠らない、日傘や帽子、サングラスを活用するなど、しっかり紫外線対策を行ってくださいね。

イケメンはなんと8位!独女が選ぶ「好かれたい男性のタイプ」1位は

「どんな人がタイプなの?」女子が集まると何かと出てくるこの話題。理想と現実は多少違うかもしれませんが……タイプを語るのは自由ですもんね!

今回は『美レンジャー』が、独身女性277人に「どんなタイプの男性に好かれたいですか? 最も当てはまるものをひとつ選んでください」とアンケートを実施。気になるアンケート結果と、上位のタイプに近い男性6名に“メイクの好み&ポイント”を取材しました。

妄想するのは自由だもん!タイプの男性ランキング

10位・・・美意識高めの兄系男性(9人)

9位・・・バイタリティあふれる肉食系男性(13人)

8位・・・イケメンでモテモテの高嶺の花男性(21人)

同率6位・・・理論的なインテリ系男性・感度高めのオシャレ系男性(22人)

5位・・・おっとり草食系男性(24人)

4位・・・体育会系爽やか男性(29人)

3位・・・たくさん笑わせてくれるお笑い系男性(39人)

同率1位・・・堅実で家庭的な男性・ピュアで優しい男性(49人)

イケメンだったり、感度高めのオシャレ系男性は、意外にもランクが低め。ライバルが多すぎたりモテすぎると不安になるため、敬遠する女性が多いのかも?

また、上位に選ばれたのは“堅実”、“優しい”といった「結婚したら幸せな家庭を築けそう」と思える男性。カッコいい、オシャレといった外見より中身重視の女性が多いようです。

それでは早速、上位に選ばれたタイプに似た男性6名に女性のメイクについて伺ってみましょう。

どんな見た目の女性に惹かれますか?

今回は上位に選ばれた、“堅実で家庭的・ピュアで優しい・たくさん笑わせてくれるお笑い系男性”に極めて近い20代~30代男性6名に取材をしました。

まず、好きな女性のメイクについて聞いてみたところ、男性陣揃って「ナチュラル!」とのこと……。うーんそれは女性も承知の事実ですよね。そこで、雑誌やウェブの写真を見ながら、どの女性のメイクが好みなのか細かく聞いてみました。

「石原さとみのような細眉は、石原さとみだから似合ってる気がします。あまり細いとキツイ印象があるかも」と(26歳・ピュアで優しい代表のUさん)。「メイクが濃いと感じる部分はアイメイクとチークかな」(34歳・たくさん笑わせてくれるお笑い系代表のMさん)。

また、「顔の系統に合っていれば濃淡は関係ない」(29歳・堅実で家庭的代表のSさん)との声も。

このような意見を伺いながら、下記にパーツごとに分けたメイクポイントをまとめてみました!

1:眉毛は新垣結衣・本田翼

まず最初に“ナチュラルメイク”の定義について話し合ってみたところ、真っ先に話に上がったのが眉毛でした。

特に好評だったのが新垣結衣や本田翼のストレートな眉。確かに2人の眉はあまりカーブをつけず、生まれてから何もいじってないようなまっすぐな眉毛ですよね。「カーブもナチュラルで、優しい感じがする」(36歳・堅実で家庭的代表のMさん)との意見が聞かれました。

眉毛は顔の印象を決める大事な部分です。カーブがきつい方は、眉山の下を描き足し、眉の下ラインがストレートになるようにしましょう。

また、眉頭が濃すぎてしまうと強い印象になってしまいます。ブラシに余ったパウダーをぼかすか、明るい色で仕上げるといいでしょう。

仕上げに、眉マスカラを使って毛の色より1トーン明るくすると柔らかいイメージになりますよ。

2:唇は石原さとみ・上戸彩

次に注目したのは唇です。

女性の中で人気のある“真っ赤なリップや濃い色のピンク”について聞いてみると、「うーん、イベントとか服装にもよるのかな……?」(25歳・たくさん笑わせてくれるお笑い系代表のAさん)と、イマイチな反応。人気があった色はコーラルピンクやベージュピンク。自身の唇の色味より少し濃いかな、という程度の色でした。

また、石原さとみや上戸彩のようなかわいらしいアヒル口が人気のよう。アヒル口をメイクで作る時は、リップをつける前にコンシーラーを使って口角を三角形に消すと、口角がキュッとした笑顔のかわいい唇になります。

また、リップはマットな色味ではなく、少し艶があるぐらいが可愛く感じるみたいですよ。

そこで仕上げに、透明や薄いピンクのグロスを中央にのせ、外側に向かってトントンとなじませていきましょう。

3:アイメイクは有村架純・深田恭子

最後は、濃さで一気に印象が変わってしまうアイメイクです。人気だったのは有村架純や深田恭子の丸くつぶらな目でした。「メイクの濃淡はよくわからないけど、くりっと丸い目は可愛いと思います」(30歳・ピュアで優しい代表のKさん)とのことでした。

まずは、ベースとなるベージュのアイシャドーをまぶた全体にのせます。次に、締め色に使う濃いブラウンでアイラインを引くように目のキワに細く引きます。最後に、中間色の淡いブラウンを目尻から黒目まで乗せましょう。

アイラインは一部にしか使いません。まずは、黒のジェルライナーを使って目尻から2ミリほど目の形に合わせて延ばします。最後に、締め色をなぞるように、黒目の上のみほんの少し濃くしましょう。タレ目がちでまん丸いアイメイクの完成です。

いかがでしたか? 気になる男性がいたら、好きな芸能人を聞くとメイクのヒントになることがあるかもしれません。眉の形やアイメイクなど、変えやすい部分からマネしてみるのがオススメですよ。

万全を期して夏を満喫!「秋にシミだらけ肌」を防ぐ対策とめ

夏真っ盛りの今、女性としては紫外線が気になってしまいますよね。紫外線をきちんとケアしないと、気づかないうちにシミだらけの老け見え顔になってしまうかも……。そうなる前に、予防策を徹底しておきたいものです。

そこで今回は、『美レンジャー』の過去記事から、シミをつくらないための対策をまとめてお伝えします。

シミを防ぐには…基本対策5つ

過去記事「1点のシミも作らない!肌ケアから食べ物まで…美白を叶える秘訣5つ」では、シミをつくらないための5つの対策についてお伝えしています。

(1)UVケアをこまめに行う

メイクが崩れれば、日焼け止めも崩れてしまうので、日焼け止めは2~3時間おきにこまめに塗り直すようにしましょう。

特に生理前は、紫外線の感度を高める黄体ホルモンの分泌が多くなるので、しっかりと日焼け止めを塗ってくださいね。

(2)美白化粧品を使用する

美白化粧品は、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ効果があります。できるのを“事前に防ぐ”ために使いましょう。美白化粧品のほとんどは、メラニンを生成する酵素を阻害するような成分が多いので、シミを消すことを期待するのではなく、基本的には一年中使用することが大切です。

(3)ストレスを溜めすぎない

ストレスは脳下垂体を刺激し、メラノサイト刺激ホルモンを分泌するので、シミができやすくなってしまうのです。精神的影響からシミができるのをなるべく避けるためにも、リフレッシュする時間をつくるようにし、心のメンテナンスをしてあげましょう。

(4)強い外的刺激を与えないようにする

クレンジングや洗顔料はなるべく肌への負担が少ないものを選び、顔をゴシゴシこするように刺激を与えたり、マッサージなどで強く引っ張ったりして負担を与えないようしましょう。指で汚れを擦って落とすようにするのではなく、クレンジング料や洗顔料を撫でるように、1分程度で優しく洗います。

(5)食事に美白食材を取り入れる

毎日の食事でシミ対策を行っていきましょう。ビタミンCのほか、豚や牛のレバーに含まれるビタミンB2、サケやイクラ、エビ、カニなど赤い食べ物に含まれるアスタキサンチン、トマトやピーマンに含まれるリコピンなどが美白に効果的な栄養素です。

効果的に使うために…日焼け止めタイプ別の特徴

日焼け止めにもさまざまなタイプがあります。過去記事「それじゃシミだらけ!“日焼け止め”効果が半減するNG使用法とは…」では、日焼け止めのタイプの特徴や、どのような方にオススメなのかをご紹介しています。

まず、日焼け止めに含まれるている成分(UVカット剤)は、主に2種類です。

一つは紫外線を肌の表面で散乱させる(跳ね返す)ことによって、紫外線から肌を守ってくれる“紫外線散乱剤”。白浮きするのが特徴ですが、肌への負担が少ないというメリットが。

もう一つは、紫外線を肌の表面で取り込み、エネルギーに変換して放出することで紫外線から肌を守ってくれる“紫外線吸収剤”。白浮きせず自然な仕上がりになりますが、肌へのダメージが大きいので刺激に感じる方も多いようです。日焼け止め効果が発揮されるのは、肌に塗った30分後といわれているので、外出する30分前には塗ってくださいね。

次に、日焼け止めのタイプを見ていきましょう。

(1)乳液タイプ

サラッとしていて伸びがいいため肌への負担が少なく、敏感肌の方にもオススメです。

(2)ジェルタイプ

水分たっぷりでサラサラとした使用感が特徴。“紫外線吸収剤”を使用していることが多いため、人によっては刺激となる場合もあります。敏感な顔への使用はできるだけ避け、体に使用することをオススメします。

(3)スプレータイプ

手を汚すことなく使用でき、手の届きにくい背中や、紫外線で傷みやすい髪にもつけやすいのが嬉しいところ。しかし、ムラになりやすいデメリットもあるので、乳液タイプやジェルタイプの日焼け止めと併用して使用することをオススメします。外出中の塗り直しに便利です。

日焼けの後にも徹底対策!

過去記事「ギャッ…シミもう出た!“外遊びした日”必ずしたい日焼け後対策5つ」では、シミ防止のためにも、日焼けしてしまった後にするべきケアをご紹介しています。

(1)まずは冷やす

日焼けはいわば軽い火傷と同じです。まずは、冷却手当をしましょう。帰宅したら、顔に洗顔時のように冷水をかけ、ボディも冷たいシャワーを浴びるようにします。

なかなか熱が引かない場合は、水を含ませて絞ったタオルを冷蔵庫に入れて、冷やしタオルをつくり、顔や体にのせて冷却しましょう。保冷剤をタオルにくるんで当ててもOKです。

(2)徹底的に保湿

日焼け後はしっかり保湿することが大切。しかし、ひどく炎症を起こしていると、化粧水などは肌にしみることがあります。ヒリヒリ痛い場合には、クリームだけを使いましょう。

(3)美白コスメは使わない

美白コスメは、比較的刺激が強く、肌にピリピリとしみやすいので日焼けによる炎症が落ち着いてからがベター。まずは、刺激の少ない保湿重視のスキンケアをしましょう。

(4)内側からビタミン・ミネラルをチャージ

シミのもとであるメラニンを排出し、美白効果があることで知られるビタミンCを摂取しましょう。ビタミンA、Eも肌の回復を手伝い、相互に作用するので、セットで摂るのがオススメ。

特に抹茶には、ビタミンA、C、Eが含まれているので、日焼け後のドリンクとして優秀です。ミネラルも傷の修復をサポートするので、日焼け後にすぐ摂取できるよう、アーモンド小魚などをストックしておくと便利です。

(5)ひどい場合は病院へ

日焼けによって、肌表面がグジュグジュしてしまっていたり、痛みがひどかったりする場合は、迷わず皮膚科を受診しましょう。

思う存分夏を堪能したいものの、気づいたら「シミが増えてる!」という事態は避けたいですよね。上記を参考に、ケアをお忘れなく!

【2017年8月発売】もうチェックした?秋の新作アイシャドウ4選

2017年の秋の新作コスメが次々と新発売。今年の秋冬シーズンは、カラーと光にこだわった、印象的な目元づくりができるアイシャドウがトレンド。今回は、8月に発売された最新のアイシャドウを4つご紹介します。

ディオールのアイシャドウを塗った女性

「光と影」で意志と深みのある眼差しに

SUQQU デザイニング カラー アイズ/SUQQU

新色2種(うち限定色1種) 6,800円(税抜) 2017年8月4日(金)発売

SUQQU デザイニング カラー アイズ

SUQQUの2017年秋冬の新作は、移り変わる空の色にインスピレーションを受け誕生。「光と影」にフォーカスし、立体感を際立たせるコレクションに。

アイシャドウはシャイニングパールとダークシャドウパールのコントラストで意志ある印象的な眼差しを作ることができます。

「翡翠光 -HISUIKOU」「惚紅 -HOREAKA(限定色)」の2色でこの秋冬は陰影・濃淡にこだわったメイクにトライできそう。

マットな質感と光の輝きのコントラストを楽しむ

サンク クルール (ニュールック フォール 2017限定)/ディオール

新色2色(どちらも限定色) 7,600円(税抜) 2017年8月4日(金)発売

サンク クルール

ディオールの秋のコレクション「ニュールック フォール」のコンセプトは「メタリックとマットの融合から生まれる、逆説的でアバンギャルドな美しさ」。

その新しい感覚を取り入れたアイシャドウパレットの限定2色は、マットな質感と光の輝きのコントラストが特徴。寒色系と暖色系から自分らしいカラーを選べば、ちょっと敷居の高さを感じていても、親しみを持って取り入れられそう。

秋のあたたかなカラーと木漏れ日のニュアンスで印象UP

シャインフォールアイズ/ルナソル

全3色 5,000円(税抜) 2017年8月18日(金)発売

シャインフォールアイズ

ルナソルの「2017 AUTUMN MAKEUP COLLECTION」は「秋の風景をそのまま閉じ込めたようなあたたかくナチュラルなカラー」が特徴。

アイシャドウには、秋らしいナチュラルな色に、木洩れ日のように穏やかな光のニュアンスが加わって、強さと同時に抜け感のあるトレンドの大人目元が実現。誰にでも好かれるあたたかさも演出できそう。

瞳の色にマッチするカフェブラウン

ドラマティックスタイリングアイズ/マキアージュ

全5色 4g 2,800円(税抜) 2017年8月21日(月)発売

ドラマティックスタイリングアイズ

“瞳の色の研究”から生まれたという、目の色にマッチするカフェブラウンをイメージした新作が登場。

瞳を自然に拡大しながら、とけこむようになじむというこのアイシャドウなら、印象的な秋の目元づくりができそう。重ねる順番を変えればイメージも自由自在!

秋の目元は、どう印象付ける? 目指したい方向にマッチした新作を選んで、いまから秋冬に備えましょう! 

※価格は全て編集部調べ

(LBR編集部)

秋メイクは唇から。軽やかタッチのダークリップ #プレミアムコスメ
夜まで明るい目元をキープ!崩れ知らずのアイシャドウ3つ
大人可愛い!ハンサムすぎない甘辛スモーキー秋メイク2つ

アラフォー美容の新定番!2017年上半期LARベストコスメ大賞
プチプラも!美容家が選ぶ、上半期ベスコス〜メイク編4部門
30代・40代の大人まとめ髪「くるりんぱハーフアップ」のコツ

サンク クルール (ニュールック フォール 2017限定) メイクアップ – Dior
ルナソル シャインフォールアイズ – カネボウ化粧品
マキアージュ ドラマティックスタイリングアイズ – 資生堂

【ヘアメイク厳選】パンダ目に悩まない神コスメ!アイライナー&マスカラ4選

8月も後半ですが、残暑も厳しく、少し動いただけでも汗が出ますね。この時期はメイクしてから時間が経つと知らぬ間に目の下が黒ずんでいて、自分の顔にギョッとなることも少なくありません。

今回はそんな時の強い味方、水や汗に強いアイラインとマスカラをご紹介。ぜひお試しあれ。

マスカラを塗っている女性の画像

クイックラッシュカーラー/キャンメイク

全2種 680円(税抜)

クイックラッシュカーラー

言わずと知れたプチプラの神的コスメブランド「キャンメイク」の中でも持ちが良いこのマスカラ。

くっきりとした黒で夜にメイクを落とすまでちゃんと残ってくれています。上まつげはもちろん、落ちやすい下まつげに使うこともおすすめ。

実際に筆者は上まつげはマツエクなので下まつげに使用しておりますが、落ちにくいので感動しています。

ワンデイラッシュパーマ LC01/K-パレット

全2種 1,200円(税抜)

ワンデイラッシュパーマ

「LC01」は4種の美容成分でしっかりまつげをケアしながら1本1本をキレイに長く伸ばします。カールも長時間キープしてくれるうえ、耐水性なのにお湯で簡単に優しくオフできるところも嬉しいですね。

モテライナー リキッド/フローフシ

全5色 1,500円(税別)

モテライナー リキッド

手に持った瞬間、すっとなじむ八角形の形は安定していて気持ちがいいです。筆にもこだわりがあり、伝統的な筆作りと数種類の毛をブレンドしてできた大和匠筆が特徴。

水分、湿気、皮脂に強く、乾きも早く万能です。こちらもお湯で簡単にオフできます。

プレミアム ジェルアイライナー/レアナニ

全2色 1,100円(税抜)

プレミアム ジェルアイライナー

今大注目されている「レアナニ」のプレミアム ジェルアイライナー。リキッドアイライナーが代表的ですが、両方使いはもう無敵。柔らかな芯で描きやすいのでインラインとしても大活躍! 

目元に優しい美容液成分が配合されているのも嬉しいポイント。落ちにくい&にじみにくく、汗、皮脂、水にも強いです。

目の形やまつ毛の生え方でどうしてもにじみやすく崩れやすいアイメイクですが、自分に合ったコスメが見つかると嬉しいですね。ぜひお気に入りの一本を探してみてください。

※価格は全て編集部調べ

(プライベートサロン STARLIER ヘアメイク 藤田 裕美)

アラサーでも使いやすい!大人のためのカラーアイライナー3選
マツエクの方も必見♡美しい「下まつ毛」を作るマスカラ3選
パンダ目にならない!きれいに仕上がる優秀マスカラ3選

アラフォー美容の新定番!2017年上半期LARベストコスメ大賞
プチプラも!美容家が選ぶ、上半期ベスコス〜メイク編4部門
30代・40代の大人まとめ髪「くるりんぱハーフアップ」のコツ
「残念ハーフアップ」が変身!こなれハーフアップのポイントまとめ

【参考】
クイックラッシュカーラー
– キャンメイク


K-パレット ワンデイラッシュパーマ – クオレ

モテライナー リキッド – フローフシ

プレミアム ウォータープルーフ リキッド アイライナー – レアナニ

プチプラで旬メイク!一筆で色っぽ顔になれる「赤ライナー」プロの3選

トレンドのカラーライナー。中でも“赤”は、カラーライナー初心者でもチャレンジしやすい色です。簡単に“色っぽメイク”が完成します!

ちょっと気になっている……という方のために、今回は美容コーディネーターの筆者が実際に使ってみて「よかった!」と感じた、手に取りやすいプチプラの赤系アイライナーをご紹介します。

上の画像は上から、フローフシ『モテライナー リキッド CC(チェリーチーク)』、msh『ラブ・ライナー カラーコレクション バーガンディ』、CANMAKE『ジェルラインアーティスト [03]ローズレッド』です。

フローフシ『モテライナー リキッド CC(チェリーチーク)』

『モテマスカラ』で一躍脚光を浴びたフローフシの『モテライナー リキッド CC(チェリーチーク)』は、春に限定発売されたものですが、好評のため8月26日から定番商品化が決定しました。(1,500円<税抜き>)

真っ赤というよりはアメリカンチェリーのような赤で日本人の肌色になじみやすい色。うっすらと肌が透けるように設計された、従来のカラーライナーの常識を覆す新発想カラーで、目元に内側からにじみ出るような血色感を演出できます。

八角形のボディーは持ちやすく、繊細なラインが描きやすいのも嬉しい設計。筆には、熊野と奈良の伝統的な筆づくりと先端科学技術が織りなすフローフシ史上最高傑作『大和匠筆(R)』を採用、テクニックに頼らず美しく描けます。

ぬるま湯で簡単オフできるのも嬉しいポイント。

msh『ラブ・ライナー カラーコレクション バーガンディ』

“メイクしながらスキンケアできる”をコンセプトに、すべての商品に保湿成分を配合したアイメイクコスメブランド、msh。目元への優しさだけでなく、描きやすさ、にじみにくさを追究したのが『ラブ・ライナー カラーコレクション』シリーズです。(全5色 1,600円<税抜き>)

センシュアルな色気をまとえるバーガンディは、ブラウン系やピンク系のアイシャドウとも相性バッチリ。速乾性に優れているので、朝の忙しい時間にも使用できます。

また、朝はブラウンアイシャドウのみでオフィスメイク、仕事終わりに遊びに出かける前にアイラインを引いて雰囲気チェンジという使い方もできそうです。

CANMAKE『ジェルラインアーティスト [03]ローズレッド』

CANMAKE『ジェルラインアーティスト [03]ローズレッド』は繰り出し式のジェルアイライナー。(550円<税抜き>)

このローズレッドは、発色がよく、明るすぎない赤。上の目尻のみや下まぶたに少しだけ色を重ねるなど、アイメイクにほんのりプラスするだけで、トレンド顔に仕上げてくれます。

直径2mmの細芯ですが、柔らかめの質感なので描きやすいですよ。にじみにくいウォータープルーフなのも◎。リキッドタイプだとアイラインがガタガタになってしまうという方には、太さを均一にでき、ペンシルよりも塗りやすいジェルアイライナーがオススメです。

トレンドカラーを取り入れることに苦手意識がある方も、面積が小さめのアイライナーなら派手にならずに取り入れやすいはず。どれもプチプラなので、ぜひ一度トライしてみてくださいね。(※ 価格は全て編集部調べです)

夏から秋の変わり目に。オーロラにきらめくクラッシュシェルネイル

暑さも落ち着いてきて、そろそろ真夏のネイルはハデに感じる今日この頃。

でも、秋冬ネイルをするにはちょっと早いかも……という季節の変わり目にオススメなのがクラッシュシェルネイル。

オーロラにきらめく優しい色合いは大人の女性にぴったりです! 今回は、少し難しいクラッシュネイルをキレイに仕上げるコツをご紹介します。

ピンクのクラッシュシェルネイル

クラッシュシェルのネイルで晩夏を楽しもう♡

クラッシュシェルネイルって?

貝殻を砕いた破片を使ったアートアイテムで、100円ショップなどで購入することができます。

ネイル用品、ハンドメイド用品コーナーに置かれていることが多いので、お店を訪れた際に探してみてくださいね!

クラッシュシェル

さまざまな種類のクラッシュシェルがありますが、カラフルなものを選ぶのがオススメ。100円ショップのものでも何度も使えるほどの容量がありますので、どんなイメージのネイルにも対応できる多色入りのクラッシュシェルを選ぶとよいでしょう。

つるんっ♡とキレイにクラッシュシェルを埋め込む方法

クラッシュシェルはネイルシールやホログラムなどよりも、厚みがあるので「上手に埋め込めない」とお悩みの声も多く聞かれます。

何層にもクリアジェルを重ねて厚みを出せば、シェルが表面から飛び出ることなく埋め込むことができますね。しかし、それでは“ぼってり”としてしまい、見た目はキレイに見えません。

厚くなりすぎず、キレイに「つるん」と埋め込む方法

では、厚くならずに埋め込む方法で、クラッシュシェルのネイルに挑戦してみましょう。

(1)下処理を終わらせて、ベースジェルを塗布硬化させる。

いつも通りに、ベースジェルまでの工程を終わらせます。ベースにカラーを塗る場合は、通常通りにベースカラーの塗布硬化まで終わらせてOKです。

(2)クラッシュシェルを並べる。

シェルを乗せる部分にクリアジェルを薄く塗り、クラッシュシェルを並べます。この時、できるだけ薄めのものを使うようにします。

シェルを乗せたら、ライトを照射させて仮止めしておきます。

(3)クラッシュシェルを埋め込む。

(2)の上からクリアジェルを塗布するのですが、シェルを覆うように部分的にジェルを乗せるようにします。

時間をかけるとジェルが流れてしまうので、流れる前にすぐにライトを照射させます。面倒でも1本ずつ行ってくださいね!

クラッシュシェルネイルのアップ

その後、クラッシュシェルで盛り上がっている部分との段差を埋めるように、トップジェルを塗布硬化させます。ここで一度拭き取りをして、引っ掛かりがないかを確かめます。

もし、引っ掛かりがなく、満足の出来! となればここで完成です。

クラッシュシェルネイル

この写真では、小指の部分が少し尖って出ているのが確認できますね。

角がジェル表面から出てきているとその部分から空気が入ってリフト(剥がれ)の原因になってしまったり、洋服などに引っかかって、大切なお洋服を台無しにしてしまうことも考えられます。

この様に、引っ掛かりそうな場所が確認できたら、できる限り修正してあげましょう。

(4)引っ掛かる部分を修正する。

引っ掛かりがあった場合、上から軽くサンディングをして引っ掛かりを削ってしまいます。

この時、しっかり削ってしまうと角が全て削れてしまい、破片特有の雰囲気が損なわれてしまう場合がありますので、力の加減をして引っ掛かりがなくなるギリギリの薄さまでヤスリます。

クラッシュシェルネイルのサンディング

ダストをキレイに払い、クリーナーで拭き取りをした後、再度トップジェルを塗布硬化、拭き取りをして完成です! 

ジェルの表面から出てしまったクラッシュシェルの角をファイル(爪ヤスリ)で削ってしまうことで、つるんとキレイに埋め込むことができましたね♡

クラッシュシェルの可愛い使い方をマスターしよう!

ピンクのクラッシュシェルネイル

大きかったり、小さかったり、色や形がバラバラのクラッシュシェルは、独特の可愛さであなたの指先を飾ってくれます。

埋め込みさえ上手にできると、並べ方を変えるだけでさまざまなイメージのネイルが楽しめます。

縦に並べたり、フレンチに沿わせてみたり……と色んな使い方を探してみてくださいね。

ライタープロフィール

セルフネイルアドバイザー・れぃな

セルフジェルネイル歴15年のセルフジェルネイルブロガー。セルフジェルネイルブランドに特化したネイル情報をお届けしています。

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食べる日焼け止めで内側から美白ケア!おすすめ食材4選

まだまだ紫外線の気になる時期。美白肌を保つには、外側からせっせと日焼け止めを塗るだけではなく、内側からのケアも必要です。そこで今回は、食べる日焼け止めといわれるほど効果的、紫外線対策にぜひ摂っていただきたい食べ物を4つご紹介します。

トマトやブロッコリーなど身近な食材を集めましたので、ぜひ参考にしてくださいね!

野菜やフルーツを抱えて微笑んでいる女性

(1)トマト

トマト

紫外線を浴びると活性酸素が発生して、肌が酸化=老化するという現象につながります。

そんな活性酸素を抑える働きのある「β-カロテン」、「リコピン」を含むトマト! 特にリコピンは抗酸化作用がβ‐カロテンの2倍、ビタミンEの100倍あるといわれる優れもの。
リコピンは赤い色素なので黄色やオレンジよりも赤いトマトの方が多く含まれます。

またリコピンは油を使った方が吸収が良くなりますし、加熱にも強いです。豚汁や肉じゃがにトマトを加え、最後にごま油を垂らしたり、トマトにモッツァレラチーズとオリーブオイルを組み合わせるカプレーゼなどでとってみて!

(2)ブロッコリー

ブロッコリー

ブロッコリーにも抗酸化作用のある「β‐カロテン」、そしてシミやそばかすを予防するのに欠かせない「ビタミンC」が含まれます。

またブロッコリーの赤ちゃんであるブロッコリースプラウトは「スルフォラファン」という活性酸素のダメージから身体を守る成分が豊富。

ブロッコリーはすぐに花が咲いて鮮度が落ちるので、購入したらすぐ茹でましょう! 茎の部分にも栄養素があるので皮をむいてぜひいただきましょう。冷凍してストックしておくと便利です。

(3)アボカド

アボカド

細胞の老化を防ぐといわれる「ビタミンE」を多く含むのがアボカド。11種類のビタミンと14種類のミネラルを含む栄養価がとても高いフルーツです。脂質も多いのでトマトと一緒にとればリコピンの吸収が高まります。

太陽に当たる機会が多かった日は、トマトとアボカドとツナ缶のサラダなんていかがでしょう。

(4)納豆

納豆

納豆は肌荒れを防ぐといわれる「ビタミンB2」を多く含みます。発酵食品なので腸内環境を整えることも美肌に一役買います。 

いつも納豆だけで食べていたという方は、この機会にぜひカットしたトマトやアボカドを加えてみませんか? これらの食材を使用した、夏におすすめの「食べる日焼け止め丼」を作ってみてもいいですね。

いかがでしたか? 夏はこれらの食材をお家にストックしておいて食卓から日焼け予防をしていきましょ!

(生理前の不調(PMS)改善カウンセラー/管理栄養士・海老沢 直美)

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【参考】
紫外線の悩み – 湧永製薬
野菜には、栄養たっぷり – キューピー
※板木利隆 監修(2008年)『からだにおいしい 野菜の便利帳 (便利帳シリーズ)』(高橋書店)
※落合敏 著(2014年)『新しい実践栄養学』(主婦の友社)
※中村丁次 著(2008年)『見てわかる!栄養図解事典』(PHP研究所)