【-10kg痩せた】この4つでダイエット成功へ!毎月のチェック項目

温かい食事に癒される季節。ついホッとあったまるスープやココア、ラーメン、おでんなど暴飲暴食に走ってしまいがちですが、体型キープのために、しっかり管理したいところ。

そこで今回は、ダイエットを成功させるために、毎月見直したいチェックポイント4つを、ダイエットインストラクターの筆者がご紹介します。

 

■1:ストレスが溜まっていないか

体重をキープできていてもストレスが溜まっていると、ふとしたきっかけでやけ食いに走ってしまったり、ダイエットをやめてしまったりしがちです。ストレスが溜まっていないか、上手にストレス発散できているか振り返ってみるのがいいですよ。

 

■2:調整グセがついているか

飲み会や、美味しいものを頂いた時など、ダイエット中にも関わらずついつい食べ過ぎてしまう日もありますよね。ダイエットを成功させるために大事なことは、カロリーオーバー分を調整すること。翌日に調整するクセがついているか振り返ってみましょう。

調整方法については『美レンジャー』の過去記事「連休食べ過ぎたあなたへ!“-10kg痩せライター”のカロリー調整術」でご紹介しています。参考にしてみてくださいね。

 

■3:当初の目標を忘れていないか

ダイエットを決意した当初の目標を忘れてしまい、ダイエットしなきゃと漠然と思っていませんか? 食欲に打ち勝つために数字の目標の他に「こうなっていたい」という理想の状態を明確に持つようにしましょう。

目標設定については、過去記事「【-10kg痩せた】達成のカギは絶対これ!“ダイエット目標”設定の掟」を読むと役に立ちますよ。

 

■4:最近体重計に乗っているか

体重計に定期的に乗って、感覚だけに頼らないようにするのが体型キープのコツ。朝起きてすぐ、何も飲食していない状態など、なるべく同じ時間に体重計に乗って現状を確認するのがオススメです。

また、「【-10kg痩せた】リバウンドゼロな私が“絶対欠かさない”朝習慣3つ」では、筆者が毎朝体型キープのために行っている3つの事をご紹介しています。参考にしてみてください。

 

「振り返って見直すこと」がダイエット成功のカギ。4つを意識して薄着の季節までに理想ボディに近づきましょう。

 

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