オフィスでこっそり出来る!「むくみ解消エクササイズ」

毎日ハイヒールを履いて酷使される私達の脚。中でもふくらはぎはむくみやすく、そのまま放っておくと取り返しのつかないほどのゾウ脚になる恐れも。「その日のむくみは、その日のうちに解消!」とはよく言われますが、今回は日中のむくみさえも長時間放置させずに済む方法をご紹介します。
仕事中でもこっそりむくみを解消できるエクササイズなので、是非トライしてみましょう。

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■気付いたらやる!がポイント

常に血流の流れがよい状態であれば、むくみが生じることはありません。逆に、座りっぱなしの仕事などで長時間同じ体勢を続けると、どうしても血流が滞るためパンパンのむくみ脚になる恐れが! 
座り仕事の合間でも、こっそり机の下で出来る「むくみ解消エクササイズ」をご紹介します。気付いた時に行えば行うほど、むくみ知らずの脚になりますよ。

■仕事中でもこっそり出来る!「むくみ解消エクササイズ」

STEP1

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椅子に浅く腰掛けます。座骨を椅子に指すようにし、背骨を下から積み上げるようにして正しい姿勢を整えます。足裏はしっかり床に付けておきます。

STEP2

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STEP1の姿勢をキープしたまま、両足でつま先立ちになります。全ての足指で床を押すようにすると、ふくらはぎの筋肉が使われるのが分かります。STEP1と2を交互に20回程度繰り返しましょう。

とても簡単なエクササイズですが、足指を使うことで血流がよくなり冷えも改善されます。また、お腹のエクササイズ効果も期待できますよ。
気付いた時に何度も行うことで、ふくらはぎの筋肉が刺激され、1日中むくみのない脚となるでしょう。

(和田 清香)

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