夏は冷たいスムージーを作って飲んでいましたが、今の時期に飲むとなると体が冷えてしまいそうですよね。特に冷え性の女性たちには、冷たいスムージーを飲むのはおすすめできません。

そこで、そんな女性たちに飲んでほしいのが「ホットスムージー」。あたたかいスムージーを飲めば、体もあたたまり、腸内から元気になれそうですよね。

今回は、毎朝飲みたくなるホットスムージーの効果とおすすめレシピをご紹介します。

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■ホットスムージーの効果とは?

腸内から体を温めてくれるので、冷え性の方にもぴったりなホットスムージー。朝食でとる事で、腸の働きをよくし、胃に負担をかけずに栄養が摂取できます。

代謝促進の効果も期待ができ、腸内環境を整えて便秘を予防する効果も期待できます。

■おすすめのホットスムージーレシピ

<材料>

りんご・・・ 半分

バナナ・・・ 1本

はっさく・・・ 半分

にんじん・・・ 6分の1

しょうが・・・ 6分の1

お湯・・・ お好みで

<作り方>

(1)にんじんとしょうがは皮ごと適当に切り、レンジで40秒程度加熱します。

(2)りんごは皮ごと、バナナ、はっさくは皮をむいてから適当に切ります。

(3)ミキサーに(1)と(2)の具材を入れて、沸騰したお湯をお好みの量入れて撹拌する。(筆者は具材の半分より少し多めのラインまで入れています)

(5)コップに注いで出来上がり。

代謝が上がると体の中の毒素が外に排出されデトックス効果が期待できます。ホットスムージーは手軽に作れてデトックスもできるので、きれいになりたい女性におすすめのドリンクです。ぜひ試してみてくださいね。

(菅野 広恵)

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【参考】
※植木 もも子 著(2012年)「からだを温めて、やせる! 若返る! ホットスムージー 」(ソフトバンククリエイティブ)
※日本ベジタブル&フルーツマイスター協会 著(2009年)「からだが喜ぶ おいしい野菜のチカラ」(中経の文庫)
※中村 丁次 著(2015年)「栄養の基本がわかる図解事典」(成美堂出版)
※川嶋 朗 著(2010年)「川嶋朗式 すぐ効く ずっと効く 冷え克服法」(エクスナレッジ)

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