シミだけじゃない! ほっとくと怖い…「紫外線の影響」まとめ

皆さんは、紫外線対策をきちんとしていますか?「とりあえず日焼け止めを塗っている」という方は多いかもしれませんが、“日焼けによる影響”は具体的にどんなものなのでしょうか。

ここでは、『美レンジャー』の過去記事から、日焼けが体に与える作用について改めて確認してみましょう。

年間を通して降り注ぐ「紫外線A波」による影響

過去記事「室内も…激ヤバ!美人皮膚科医が断言する“日焼け完全ガード策”」では、美人皮膚科医としても知られる友利新先生が行った『ロングUVA講座』を参考に、紫外線A波の怖さについてお伝えしています。

年中降り注ぐUV-A

紫外線A波ことUV-Aは、紫外線B波に比べて、年間を通して降り注いでいる紫外線。曇りの日も、日の出から日没まで、室内にいても窓を通過して降り注いでくるそうです。

UV-Aは、光老化といわれるシミやシワ、たるみなどといった肌へのダメージを引き起こします。

さらに怖い“ロングUVA”

友利先生によると、UV-Aには、短い波長と長い波長のものがあるそう。地上に降り注ぐ紫外線量のうち75%を占めるのが、ロングUVAなのだとか。このロングUVAこそが、肌の深部まで届き、シミ、シワ、たるみといったダメージの原因をつくることが、近年の研究により明らかになったそうです。

ロングUVAは長時間浴び続けることで、皮膚のコラーゲン繊維やエラスチン繊維、またこれらの繊維芽細胞にもダメージを与えます。皮膚の支えが弱くなることで、皮膚表面のハリが失われ、たるみやシワといった症状が現れるということです。

乾燥肌やシミ・そばかすになるメカニズムは?

過去記事「中だるみで肌が危険!シミがみるみる増える“紫外線の脅威”3種」でも、“紫外線が肌に与える悪影響”として、詳しく上述した“たるみやシワ”とあわせて、次の2点も挙げています。

(1)ファンデが浮いちゃうパサパサ乾燥肌

紫外線による肌ダメージで怖いのが、乾燥肌を引き起こすことです。乾燥した肌ではメイクのりも悪く、せっかく塗ったファンデーションも時間が経つにつれ、パサパサ乾いた肌から浮いて、粉を吹いてしまいます。

それは紫外線によって肌の角質層が破壊され、水分を保持するバリア機能が低下することが原因でもあります。

(2)徐々に増えていくシミ・そばかす

肌は紫外線を浴びると、メラニン色素という成分を生成します。メラニン色素は一般的には紫外線から肌を守るバリアのような役割をしています。通常であれば、このメラニン色素は肌のターンオーバーにより定期的に剥がれ落ち、新しいものが生成されるサイクルを繰り返します。

しかし、加齢や疲れなどが原因で肌のターンオーバーが正常に繰り返されていないと、メラニンが排出しきれず、シミになってしまうのです。

老眼にも!? 紫外線が目に与える影響

過去記事「目の日焼けで“週末老眼”も!紫外線対策…アブナイ落とし穴」では、目の日焼けと老眼について解説しています。

老眼と紫外線の関係とは?

老眼の原因は、ピントを調整するときに使うレンズ(水晶体)が硬くなり、伸縮がうまくできない、またはピントを調整する筋肉(毛様体筋)の衰えによって起こります。

無防備に紫外線の影響を受け続けていると酸化してこのレンズ(水晶体)を硬くしてしまいます。紫外線対策は老眼にとって必要なものなのです。

炎症につながる可能性も

目は、体の中で唯一粘膜がさらされていて、守られていないデリケートな部分です。強い紫外線を浴びると、ダイレクトに紫外線の影響を受けて角膜が傷つき、炎症を起こします。その結果、角膜炎になったり、水晶体のタンパク質が変性し白内障になったりするリスクが高まるのです。

また、目から入った紫外線は、肌にも影響を与えます。紫外線を受けると下垂体に伝達され、防衛反応としてメラノサイトがメラニン色素を生成して、シミや老化の原因にもなってしまいます。

日焼けが体に与える悪影響をご紹介しました。紫外線が強い時期はまだまだ続きます。上記を参考に、日焼け止めを塗るのはもちろん、保湿を怠らない、日傘や帽子、サングラスを活用するなど、しっかり紫外線対策を行ってくださいね。

イケメンはなんと8位!独女が選ぶ「好かれたい男性のタイプ」1位は

「どんな人がタイプなの?」女子が集まると何かと出てくるこの話題。理想と現実は多少違うかもしれませんが……タイプを語るのは自由ですもんね!

今回は『美レンジャー』が、独身女性277人に「どんなタイプの男性に好かれたいですか? 最も当てはまるものをひとつ選んでください」とアンケートを実施。気になるアンケート結果と、上位のタイプに近い男性6名に“メイクの好み&ポイント”を取材しました。

妄想するのは自由だもん!タイプの男性ランキング

10位・・・美意識高めの兄系男性(9人)

9位・・・バイタリティあふれる肉食系男性(13人)

8位・・・イケメンでモテモテの高嶺の花男性(21人)

同率6位・・・理論的なインテリ系男性・感度高めのオシャレ系男性(22人)

5位・・・おっとり草食系男性(24人)

4位・・・体育会系爽やか男性(29人)

3位・・・たくさん笑わせてくれるお笑い系男性(39人)

同率1位・・・堅実で家庭的な男性・ピュアで優しい男性(49人)

イケメンだったり、感度高めのオシャレ系男性は、意外にもランクが低め。ライバルが多すぎたりモテすぎると不安になるため、敬遠する女性が多いのかも?

また、上位に選ばれたのは“堅実”、“優しい”といった「結婚したら幸せな家庭を築けそう」と思える男性。カッコいい、オシャレといった外見より中身重視の女性が多いようです。

それでは早速、上位に選ばれたタイプに似た男性6名に女性のメイクについて伺ってみましょう。

どんな見た目の女性に惹かれますか?

今回は上位に選ばれた、“堅実で家庭的・ピュアで優しい・たくさん笑わせてくれるお笑い系男性”に極めて近い20代~30代男性6名に取材をしました。

まず、好きな女性のメイクについて聞いてみたところ、男性陣揃って「ナチュラル!」とのこと……。うーんそれは女性も承知の事実ですよね。そこで、雑誌やウェブの写真を見ながら、どの女性のメイクが好みなのか細かく聞いてみました。

「石原さとみのような細眉は、石原さとみだから似合ってる気がします。あまり細いとキツイ印象があるかも」と(26歳・ピュアで優しい代表のUさん)。「メイクが濃いと感じる部分はアイメイクとチークかな」(34歳・たくさん笑わせてくれるお笑い系代表のMさん)。

また、「顔の系統に合っていれば濃淡は関係ない」(29歳・堅実で家庭的代表のSさん)との声も。

このような意見を伺いながら、下記にパーツごとに分けたメイクポイントをまとめてみました!

1:眉毛は新垣結衣・本田翼

まず最初に“ナチュラルメイク”の定義について話し合ってみたところ、真っ先に話に上がったのが眉毛でした。

特に好評だったのが新垣結衣や本田翼のストレートな眉。確かに2人の眉はあまりカーブをつけず、生まれてから何もいじってないようなまっすぐな眉毛ですよね。「カーブもナチュラルで、優しい感じがする」(36歳・堅実で家庭的代表のMさん)との意見が聞かれました。

眉毛は顔の印象を決める大事な部分です。カーブがきつい方は、眉山の下を描き足し、眉の下ラインがストレートになるようにしましょう。

また、眉頭が濃すぎてしまうと強い印象になってしまいます。ブラシに余ったパウダーをぼかすか、明るい色で仕上げるといいでしょう。

仕上げに、眉マスカラを使って毛の色より1トーン明るくすると柔らかいイメージになりますよ。

2:唇は石原さとみ・上戸彩

次に注目したのは唇です。

女性の中で人気のある“真っ赤なリップや濃い色のピンク”について聞いてみると、「うーん、イベントとか服装にもよるのかな……?」(25歳・たくさん笑わせてくれるお笑い系代表のAさん)と、イマイチな反応。人気があった色はコーラルピンクやベージュピンク。自身の唇の色味より少し濃いかな、という程度の色でした。

また、石原さとみや上戸彩のようなかわいらしいアヒル口が人気のよう。アヒル口をメイクで作る時は、リップをつける前にコンシーラーを使って口角を三角形に消すと、口角がキュッとした笑顔のかわいい唇になります。

また、リップはマットな色味ではなく、少し艶があるぐらいが可愛く感じるみたいですよ。

そこで仕上げに、透明や薄いピンクのグロスを中央にのせ、外側に向かってトントンとなじませていきましょう。

3:アイメイクは有村架純・深田恭子

最後は、濃さで一気に印象が変わってしまうアイメイクです。人気だったのは有村架純や深田恭子の丸くつぶらな目でした。「メイクの濃淡はよくわからないけど、くりっと丸い目は可愛いと思います」(30歳・ピュアで優しい代表のKさん)とのことでした。

まずは、ベースとなるベージュのアイシャドーをまぶた全体にのせます。次に、締め色に使う濃いブラウンでアイラインを引くように目のキワに細く引きます。最後に、中間色の淡いブラウンを目尻から黒目まで乗せましょう。

アイラインは一部にしか使いません。まずは、黒のジェルライナーを使って目尻から2ミリほど目の形に合わせて延ばします。最後に、締め色をなぞるように、黒目の上のみほんの少し濃くしましょう。タレ目がちでまん丸いアイメイクの完成です。

いかがでしたか? 気になる男性がいたら、好きな芸能人を聞くとメイクのヒントになることがあるかもしれません。眉の形やアイメイクなど、変えやすい部分からマネしてみるのがオススメですよ。

万全を期して夏を満喫!「秋にシミだらけ肌」を防ぐ対策とめ

夏真っ盛りの今、女性としては紫外線が気になってしまいますよね。紫外線をきちんとケアしないと、気づかないうちにシミだらけの老け見え顔になってしまうかも……。そうなる前に、予防策を徹底しておきたいものです。

そこで今回は、『美レンジャー』の過去記事から、シミをつくらないための対策をまとめてお伝えします。

シミを防ぐには…基本対策5つ

過去記事「1点のシミも作らない!肌ケアから食べ物まで…美白を叶える秘訣5つ」では、シミをつくらないための5つの対策についてお伝えしています。

(1)UVケアをこまめに行う

メイクが崩れれば、日焼け止めも崩れてしまうので、日焼け止めは2~3時間おきにこまめに塗り直すようにしましょう。

特に生理前は、紫外線の感度を高める黄体ホルモンの分泌が多くなるので、しっかりと日焼け止めを塗ってくださいね。

(2)美白化粧品を使用する

美白化粧品は、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ効果があります。できるのを“事前に防ぐ”ために使いましょう。美白化粧品のほとんどは、メラニンを生成する酵素を阻害するような成分が多いので、シミを消すことを期待するのではなく、基本的には一年中使用することが大切です。

(3)ストレスを溜めすぎない

ストレスは脳下垂体を刺激し、メラノサイト刺激ホルモンを分泌するので、シミができやすくなってしまうのです。精神的影響からシミができるのをなるべく避けるためにも、リフレッシュする時間をつくるようにし、心のメンテナンスをしてあげましょう。

(4)強い外的刺激を与えないようにする

クレンジングや洗顔料はなるべく肌への負担が少ないものを選び、顔をゴシゴシこするように刺激を与えたり、マッサージなどで強く引っ張ったりして負担を与えないようしましょう。指で汚れを擦って落とすようにするのではなく、クレンジング料や洗顔料を撫でるように、1分程度で優しく洗います。

(5)食事に美白食材を取り入れる

毎日の食事でシミ対策を行っていきましょう。ビタミンCのほか、豚や牛のレバーに含まれるビタミンB2、サケやイクラ、エビ、カニなど赤い食べ物に含まれるアスタキサンチン、トマトやピーマンに含まれるリコピンなどが美白に効果的な栄養素です。

効果的に使うために…日焼け止めタイプ別の特徴

日焼け止めにもさまざまなタイプがあります。過去記事「それじゃシミだらけ!“日焼け止め”効果が半減するNG使用法とは…」では、日焼け止めのタイプの特徴や、どのような方にオススメなのかをご紹介しています。

まず、日焼け止めに含まれるている成分(UVカット剤)は、主に2種類です。

一つは紫外線を肌の表面で散乱させる(跳ね返す)ことによって、紫外線から肌を守ってくれる“紫外線散乱剤”。白浮きするのが特徴ですが、肌への負担が少ないというメリットが。

もう一つは、紫外線を肌の表面で取り込み、エネルギーに変換して放出することで紫外線から肌を守ってくれる“紫外線吸収剤”。白浮きせず自然な仕上がりになりますが、肌へのダメージが大きいので刺激に感じる方も多いようです。日焼け止め効果が発揮されるのは、肌に塗った30分後といわれているので、外出する30分前には塗ってくださいね。

次に、日焼け止めのタイプを見ていきましょう。

(1)乳液タイプ

サラッとしていて伸びがいいため肌への負担が少なく、敏感肌の方にもオススメです。

(2)ジェルタイプ

水分たっぷりでサラサラとした使用感が特徴。“紫外線吸収剤”を使用していることが多いため、人によっては刺激となる場合もあります。敏感な顔への使用はできるだけ避け、体に使用することをオススメします。

(3)スプレータイプ

手を汚すことなく使用でき、手の届きにくい背中や、紫外線で傷みやすい髪にもつけやすいのが嬉しいところ。しかし、ムラになりやすいデメリットもあるので、乳液タイプやジェルタイプの日焼け止めと併用して使用することをオススメします。外出中の塗り直しに便利です。

日焼けの後にも徹底対策!

過去記事「ギャッ…シミもう出た!“外遊びした日”必ずしたい日焼け後対策5つ」では、シミ防止のためにも、日焼けしてしまった後にするべきケアをご紹介しています。

(1)まずは冷やす

日焼けはいわば軽い火傷と同じです。まずは、冷却手当をしましょう。帰宅したら、顔に洗顔時のように冷水をかけ、ボディも冷たいシャワーを浴びるようにします。

なかなか熱が引かない場合は、水を含ませて絞ったタオルを冷蔵庫に入れて、冷やしタオルをつくり、顔や体にのせて冷却しましょう。保冷剤をタオルにくるんで当ててもOKです。

(2)徹底的に保湿

日焼け後はしっかり保湿することが大切。しかし、ひどく炎症を起こしていると、化粧水などは肌にしみることがあります。ヒリヒリ痛い場合には、クリームだけを使いましょう。

(3)美白コスメは使わない

美白コスメは、比較的刺激が強く、肌にピリピリとしみやすいので日焼けによる炎症が落ち着いてからがベター。まずは、刺激の少ない保湿重視のスキンケアをしましょう。

(4)内側からビタミン・ミネラルをチャージ

シミのもとであるメラニンを排出し、美白効果があることで知られるビタミンCを摂取しましょう。ビタミンA、Eも肌の回復を手伝い、相互に作用するので、セットで摂るのがオススメ。

特に抹茶には、ビタミンA、C、Eが含まれているので、日焼け後のドリンクとして優秀です。ミネラルも傷の修復をサポートするので、日焼け後にすぐ摂取できるよう、アーモンド小魚などをストックしておくと便利です。

(5)ひどい場合は病院へ

日焼けによって、肌表面がグジュグジュしてしまっていたり、痛みがひどかったりする場合は、迷わず皮膚科を受診しましょう。

思う存分夏を堪能したいものの、気づいたら「シミが増えてる!」という事態は避けたいですよね。上記を参考に、ケアをお忘れなく!

プチプラで旬メイク!一筆で色っぽ顔になれる「赤ライナー」プロの3選

トレンドのカラーライナー。中でも“赤”は、カラーライナー初心者でもチャレンジしやすい色です。簡単に“色っぽメイク”が完成します!

ちょっと気になっている……という方のために、今回は美容コーディネーターの筆者が実際に使ってみて「よかった!」と感じた、手に取りやすいプチプラの赤系アイライナーをご紹介します。

上の画像は上から、フローフシ『モテライナー リキッド CC(チェリーチーク)』、msh『ラブ・ライナー カラーコレクション バーガンディ』、CANMAKE『ジェルラインアーティスト [03]ローズレッド』です。

フローフシ『モテライナー リキッド CC(チェリーチーク)』

『モテマスカラ』で一躍脚光を浴びたフローフシの『モテライナー リキッド CC(チェリーチーク)』は、春に限定発売されたものですが、好評のため8月26日から定番商品化が決定しました。(1,500円<税抜き>)

真っ赤というよりはアメリカンチェリーのような赤で日本人の肌色になじみやすい色。うっすらと肌が透けるように設計された、従来のカラーライナーの常識を覆す新発想カラーで、目元に内側からにじみ出るような血色感を演出できます。

八角形のボディーは持ちやすく、繊細なラインが描きやすいのも嬉しい設計。筆には、熊野と奈良の伝統的な筆づくりと先端科学技術が織りなすフローフシ史上最高傑作『大和匠筆(R)』を採用、テクニックに頼らず美しく描けます。

ぬるま湯で簡単オフできるのも嬉しいポイント。

msh『ラブ・ライナー カラーコレクション バーガンディ』

“メイクしながらスキンケアできる”をコンセプトに、すべての商品に保湿成分を配合したアイメイクコスメブランド、msh。目元への優しさだけでなく、描きやすさ、にじみにくさを追究したのが『ラブ・ライナー カラーコレクション』シリーズです。(全5色 1,600円<税抜き>)

センシュアルな色気をまとえるバーガンディは、ブラウン系やピンク系のアイシャドウとも相性バッチリ。速乾性に優れているので、朝の忙しい時間にも使用できます。

また、朝はブラウンアイシャドウのみでオフィスメイク、仕事終わりに遊びに出かける前にアイラインを引いて雰囲気チェンジという使い方もできそうです。

CANMAKE『ジェルラインアーティスト [03]ローズレッド』

CANMAKE『ジェルラインアーティスト [03]ローズレッド』は繰り出し式のジェルアイライナー。(550円<税抜き>)

このローズレッドは、発色がよく、明るすぎない赤。上の目尻のみや下まぶたに少しだけ色を重ねるなど、アイメイクにほんのりプラスするだけで、トレンド顔に仕上げてくれます。

直径2mmの細芯ですが、柔らかめの質感なので描きやすいですよ。にじみにくいウォータープルーフなのも◎。リキッドタイプだとアイラインがガタガタになってしまうという方には、太さを均一にでき、ペンシルよりも塗りやすいジェルアイライナーがオススメです。

トレンドカラーを取り入れることに苦手意識がある方も、面積が小さめのアイライナーなら派手にならずに取り入れやすいはず。どれもプチプラなので、ぜひ一度トライしてみてくださいね。(※ 価格は全て編集部調べです)

羊を数えても…目ギンギン!暑苦しい夜でも「寝付きがよくなる」方法

暑くて寝苦しい夏の夜……なかなか寝付けなかったり、夜中に何度も起きてしまうという方も多いでしょう。エアコンや扇風機をつけたり、窓を開けたり、色々と試行錯誤されているかもしれません。

そこで今回は、『美レンジャー』の過去記事から、“寝苦しい夜に良質な睡眠をとるための方法”をまとめてご紹介します。

ヨガポーズでよい眠りを!

過去記事「考え事で眠れないなら…やってみて!“入眠を促す”3つのヨガポーズ」では、“眠れない夜にオススメの入眠ポーズ”を3つご紹介しています。

1:抱き枕を使ったチャイルドポーズ

ヨガの“チャイルドポーズ”は、心身をリラックスさせるといわれています。寝る前に行ってみましょう。

【抱き枕を使ったチャイルドポーズ・プロセス】

(1)60cm×25cmほどの抱き枕(なければ毛布を丸めてつくる)を自分の正面で縦になるように床に置く

(2)床に正座の姿勢になり、(1)の端が下腹部にあたるようにセットしたら、ゆっくりと上体を倒してその上に体を預ける。手は抱き枕の両脇、顔の向きは左右どちらでもよい

(3)鼻呼吸を繰り返す

2:横向きのチャイルドポーズ

体の右側を下にして横になることで、右脳が活性化され、安心感や眠気が促されるといわれています。

【横向きのチャイルドポーズ・プロセス】

(1)抱き枕(なければ毛布を丸めたもの)を用意する

(2)ベッドの上で右側を下にして横になり、頭を枕にのせる

(3)抱き枕を体の中心に持ってきて両腕・両足ではさみ、リラックス

(4)鼻呼吸を繰り返す

3:仰向けの合せきのポーズ

股関節周りや背中をリラックスさせることができ、不安感やストレス、不眠の緩和にもいいといわれています。

【仰向けの合せきのポーズ・プロセス】

(1)ベッドの上で仰向けになり、ひざを立てる

(2)左右の足裏を合わせたらゆっくりとひざを開いて、ベッドに倒していく

(3)手は、お腹の上や体の横などリラックスできる場所に置き、鼻呼吸を繰り返す

ひざは、無理にベッドに近付ける必要はありません。開きにくかったら、ひざ~ふくらはぎの下に丸めた毛布を置くとよいでしょう。

正しい入浴でよい眠りを!

良質な睡眠のためには、入浴のタイミングや方法も大切です。過去記事「布団に入る何分前がベスト?寝付きがよくなる“お風呂の入り方”3つ」では、快眠に導いてくれる“お風呂の入り方”を3つご紹介しています。

1:熱いお湯はNG!「40℃以下」のお湯に浸かる

寝付きをよくするためには、就寝に向けて体を副交感神経が優位な状態にし、リラックスモードにすることが大切。

熱いお風呂は交感神経を刺激し、血圧も上げてしまいます。副交感神経を優位にするために、40℃以下のぬるま湯に浸かるようにしましょう。

2:「寝る30分〜1時間前」にはお風呂を済ませる

人間は、深部体温が急激に下がることで眠りやすくなり、また睡眠の質もよくなるといわれています。

お風呂に入ることで、入浴後に手足など末端の温度が上昇して放熱が起きるため、体の中心部の深部体温が低下。そのため、夜ゆっくりとお風呂につかることが安眠につながるのです。

ただし、お風呂から出てすぐに布団に入っても、体がほてっているため寝付きは悪くなってしまうので、寝る30分〜1時間前には入浴を済ませておきましょう。

3:お風呂の照明は暗めに

就寝前に明るい光を浴びると、眠りを深くするといわれる“睡眠ホルモン(メラトニン)”の分泌が抑制されてしまい、眠付きにくい状態となってしまいます。

お風呂では、水に浮かぶLEDライトキャンドルを使用したり、電気をつけるなら、リラックスできるオレンジ色の“電球色”を使用するとよいでしょう。

食材からもよい眠りを!

食事に気をつけることでも、良質な睡眠を促すことができます。過去記事「5人に1人が抱える“睡眠の悩み”!よい眠りのための食事3ポイント」では、睡眠をサポートする食べ物、飲み物をご紹介しています。

1:バナナやチーズ

心のバランスを整える作用を持つ伝達物質“セロトニン”。このセロトニンが不足すると、気持ちが落ち込んだり、不眠になったりするといわれています。

セロトニンは、トリプトファンやビタミンB6が材料となって作り出されるため、食事からの摂取が有効。バナナ、チーズ、ヨーグルト、大豆食品、たらこといった食材を献立に加えてみて。

2:お茶類

“テアニン”というアミノ酸の一種には、ストレスの緩和や心身のリラックス作用、睡眠の質を改善するといった効果が期待されます。

そんなテアニンを含むのがお茶類。就寝前には、カフェインを含まない麦茶やハーブティー(種類による)を飲むとよいでしょう。

3:玄米やトマト

玄米やトマト、なす、甘夏、かぼちゃなどに含まれる“ギャバ”。ギャバには、神経の興奮を抑えてリラックスさせ、眠りを深くさせる作用があります。また、ギャバを摂取すると、体内の深部体温が低下し、自然な眠りが促されるという研究結果も。

睡眠が浅いと、次の日に行動にも影響が出てしまいますよね。夜はぐっすり眠って、まだまだ続く夏を元気に乗り切りたいもの。ぜひ参考にしてみてくださいね。

これぞ奇跡のアラフィフ!石田ゆり子に学ぶ「最強若見えテク」3つ

“奇跡のアラフィフ”こと、女優の石田ゆり子(47歳)。以前から美人女優としての位置を確立していた彼女ですが、昨年放送されたドラマ『逃げるは恥だが役に立つ』(TBS系)で、再ブレイク!

年齢を感じさせない透明感と、色褪せないキュートな魅力に、「ファンになった……!」という方も多いのでは?

今回はイメージコンサルタントの筆者が、彼女のインスタグラムから“美の秘訣”をご紹介します。

これぞ若見えの極意!「パーソナルカラー」を味方に

現在公開中のダイハツ『ムーヴ』のCM。真似したくなるような、ステキなファッションも注目を集めていますよね。

そこで突然ですが、皆さんのワードローブにある洋服の色で多いのは何色ですか? ベージュ、グレー、ネイビー、ブラック、ホワイト……「ついついオフィスでの着回しを優先して、気づいたらベーシックカラーばかり」という方も少なくないはず。

しかし筆者が、ぜひともオススメしたいのが“パーソナルカラーに合った色味”を身につけること。パーソナルカラーは、肌色や髪質、瞳の色などで4つのタイプに分かれますが、それぞれのタイプごとに似合うカラーが存在します。筆者のようなイメージコンサルタントに依頼するほか、ネットでも簡単にセルフ診断できるので、ぜひトライしてみて。

ちなみに、きめ細やかな肌、細くて柔らかな髪が魅力的な石田ゆり子のパーソナルタイプはサマー。同CMのエメラルドグリーンのスカートをはじめ、インスタグラムではオフホワイトやネイビーブルーなど、サマータイプお得意のカラーが登場しています。

自分の得意な色を身につけると、肌が明るくイキイキと見えたり、肌の影やアラが飛んで若々しい印象を与えられたりと、いいこと尽くめ! パーソナルカラーは一生変わらないので、覚えておいて損はありませんよ。

面倒なスタイリングいらず!動きのある「パーマボブ」

石田ゆり子の魅力をさらに引き立てているのが、動きのある重めボブスタイル。

ですが、「動きが思うように出ない」、「セットをしないと貧相になってしまう……」などと、スタイリングが難しい髪型でもあります。

そんなとき、オススメなのがパーマ。トップにボリュームと毛先に動きを出すことで、簡単にイマドキのヌケ感スタイルが叶いますよ。

これすっぴん…!? コンディション最高の素肌

自宅で飼っている猫ととものアップしたこのナチュラルな姿。「もしかしてす、すっぴん……? キレイ過ぎでしょ」と思わずマジマジと見てしまいます。

メイクやファッションも大切ですが、見た目年齢を大きく左右するのが“素肌のコンディション”。紫外線やクーラー、お手入れ不足で肌がゴワついたり、くすんではいませんか?

古くなった角質をピーリングで定期的に除去する、マッサージでお肌の血行を促進させる、代謝や血行促進効果のある食材を取り入れるなどを意識しましょう。高い抗酸化力のあるビタミンEや肌の健康を維持する働きのあるビタミンAを多く含む食材を積極的に摂ってみてくださいね。緑黄色野菜やアーモンド、うなぎ、アボカドに豊富に含まれています。

石田ゆり子は10月スタートの月9ドラマ『民衆の敵~世の中、おかしくないですか!?~』(フジテレビ系)に篠原涼子、高橋一生らとともに出演します。今後もますます目が離せなくなりそうですね!

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※ getty images

「デブ菌」がダイエット失敗の原因!? 撃退に有効な神食材とは…

現代女性の多くが関心を持っている“ダイエット”。特に露出が増える夏は、ダイエットに励んでいるという女性も少なくないでしょう。

ドクターシーラボでは、19〜22歳の女子学生360名を対象に、「ダイエットとその一因となる“デブ菌”」に関する独自調査を実施しました。

今回はその調査結果と、太りやすくなる原因“デブ菌”を減らすために有効な食品についてご紹介します。

デブ菌とヤセ菌…理想的な比率は?

最近よく耳にする“デブ菌”や“ヤセ菌”という言葉。どちらももともと私たちの体に存在する腸内細菌の一種ですが、実は正式名称があります。

“デブ菌”の正式名称は“ファーミキューテス”。消化されたものをエネルギーとして体内に溜め込む性質があります。

一方、“ヤセ菌”と呼ばれる“バクテロイデーテス”は脂肪の吸収をおさえたり燃やしたりする働きがあり、これらの菌の比率によって、肥満またはヤセ体質なのかを識別できるといわれています。

両者はともに私たちの体に不可欠な細菌のため、理想的なのは“4(デブ菌):6(ヤセ菌)”のバランスで存在すること。

そしてこの比率が“デブ菌”に偏ることで太りやすくなってしまうため、“デブ菌”が増えないように日頃から意識をすることがダイエットには重要です。

「デブ菌」減らしに有効なのは?半数が知らない事実

同調査では、まず、「過去ダイエットで失敗したことがあるか」と質問。「失敗したことがある(59.7%)」と答えた約6割の方に、「“デブ菌”を知っているか」を聞いたところ、「知っている」と答えたのはわずか27.9%という結果に。

次いで、「“デブ菌”を知っている」と回答した方に、“デブ菌”の減少をサポートする最も有効な食材として挙げられる“発酵食品”と“デブ菌”の関係性についての認知調査をしたところ、「知っている(50.0%)」と答えた方は半数にとどまりました。

今回の調査から、“デブ菌”を減らすには発酵食品が有効だということを、ダイエット失敗者の多くが知らないという真実が明らかに。

“デブ菌”過多になっている人の腸内は、不要なものまで溜め込んでいる状態のため腸内環境を改善することが何よりも大切です。そこで効果的なのが納豆やヨーグルトなどの発酵食品。これらを毎日食べることでダイエットにつながるのです。

毎日でも摂取したい!オススメ発酵アイテム

毎日手軽に摂取できる発酵食品としてはヨーグルトが一般的ですが、『美レンジャー』の過去記事「これなら続けられる!美味しくキレイに“発酵アイテム”名品3つ」では、積極的に摂取したいオススメ“発酵アイテム”として、次の2点をご紹介しています。

1:甘酒+乳酸菌!ジュースのように飲みやすい『ちほまろ』

“飲む点滴”といわれるほど栄養価が高い甘酒。女優やモデルの間でも愛飲者が多いことでも有名ですよね。しかし、その独特の味や食感が苦手な方もいるのでは?

まろうど酒造の『ちほまろ』は甘酒を乳酸菌で発酵させたドリンクで、やさしい甘酸っぱさとトロリとした口当たり。甘酒独特の飲みにくさがまったくなく、甘酒が苦手な方でも美味しくいただけます。乳酸菌まで入っているから、疲労回復や美容効果だけでなく、便秘にも効果的。

2:納豆が苦手でもトライしやすい『塩納豆』

塩納豆とは、納豆に麹、昆布、塩などを混ぜて発酵させた山形県酒田市の特産品。

中でも老舗の加藤敬太郎商店の『塩納豆』は麹の香りがふわっと広がり、まろやかな味わい。いくらでもご飯がすすむ美味しさです。納豆独特の香りも少ないので、納豆が苦手な方でも食べやすいかもしれません。

ダイエットしてもなかなか効果が出ないという方は、上記を参考に、毎日の食生活に発酵食品を取り入れてみてはいかがでしょうか。

鼻高っ!2位柴咲コウ…同性が「鼻の形に憧れる芸能人」圧倒的1位は…

顔のコンプレックスTOP3には入るであろう“鼻の形”。アイメイクと違い、メイクをするのにも限界があり、「あーあともう少し○○だったらな〜」と理想の鼻を思い浮かべる方も多いはず。

そこで今回は『美レンジャー』が、20〜40代の女性500名に「鼻の形に憧れる女性芸能人をすべて選んでください(複数回答可)」とアンケートを実施。気になるアンケート結果とともに、鼻筋をナチュラルにスッとするメイク法をご紹介します。

あー羨ましい!鼻筋キレイ過ぎ美女ランキング

ランキングトップ10はこちら!

同率10位・・・安室奈美恵・松嶋菜々子(6.6%)

9位・・・黒木メイサ(7.6%)

8位・・・吉瀬美智子(8.4%)

同率6位・・・新垣結衣・石原さとみ(9.2%)

5位・・・沢尻エリカ(9.8%)

4位・・・佐々木希(10.0%)

3位・・・ローラ(10.4%)

2位・・・柴咲コウ(11.0%)

1位・・・北川景子(20.4%)

2位に圧倒的差をつけ、見事1位に輝いたのは北川景子でした。スッと通った鼻筋に充分な高さ! 文句なしの鼻の形ですよね。「あの完璧な鼻があることで美人度が何倍にもなる気がする」、「目や輪郭も文句なしですが、鼻筋がスっとしていなかったらイメージが変わるかも!」とのコメントが集まりました。

でもご安心ください。今回は、生まれ持った鼻が低かったり小鼻が大きすぎたりしても大丈夫! “鼻筋がスッと通って見えるメイク法”をご紹介します。

ステップ1:嘘くさくならない!鼻筋メイク

ノーズシャドウと聞いてまず思い浮かぶのが“舞台メイクっぽさ”や“悪目立ち”ですよね……。今回はその点にも気を配りながら、普段メイクにも馴染みやすいナチュラルなノーズシャドウの入れ方をご紹介します。

(1)色に注意

鼻筋メイクは色によって仕上がりが変わります。パウダーアイブロウを使う場合も、色が濃すぎてしまうと一気に浮いてしまうので気をつけましょう。

理想は、ファンデーションより1〜1.5トーン濃い色味(下画像A)。シミを隠すコンシーラーや、何色かセットになっているパウダーアイブロウをオススメします。

(2)塗り方

もちろんブラシでもいいのですが、塗る際は指で塗るほうが細かい修正までしやすいでしょう。人差し指にパウダーをつけ、下写真のように鼻筋をなぞるように滑らせます(小鼻の上まで)。眉毛を上にあげると鼻筋が見やすいですよ。

塗りすぎてしまったり濃すぎてしまった場合は、ファンデーションをトントンと叩くように上から馴染ませれば薄くなります。

(3)ハイライトでメリハリを

最後に、上写真Bのような色味のハイライトを指につけます。目と目の間(鼻の高さが始まる部分)から鼻先まで塗っていきましょう。鼻の真ん中に細く光が集まり、目と目の間に高さが出ることで鼻筋がスッと通って見えます。

白くなりすぎたり、ラメが悪目立ちしないように気をつけましょう。

ステップ2:小鼻をキュッと細くする

小鼻が丸くぽってりとしている“団子鼻”だと気になりますよね。小鼻にブラウンシャドウで細く影を入れていれてシェーディングしましょう。

(1)小鼻にシャドウをのせる前に

小鼻の毛穴が気になる方も多いと思います。しかし、シャドウが毛穴に埋まってしまうと不自然な仕上がりになってしまいますよね。まずは、シャドウをのせる前に“毛穴用下地”や“フィニッシュパウダー”をのせ、肌がきちっと平らになるまで毛穴を埋めておきましょう。

(2)ブラシはこれ

小鼻は面積が狭いため、シャドウが太くなってしまうと鼻先がただ茶色く見えてしまいます。今度は指ではなく、アイブロウに使用する極細ブラシを使いましょう。

下写真のように、小鼻が丸くなり始める部分に縦線を2本いれます。鼻先の丸みを線で割ることで丸みが目立たなくなり、スッと通った鼻筋に見せることができますよ。

最後は、鼻先の丸みに合わせてカーブをかけながら少し長めに引きましょう。

(3)ハイライト

2本のシャドウを横にぼかしてしまうと鼻筋が消えてしまうため、上に向かって縦にぼかしましょう。

最後にもう一度、小鼻にハイライトを入れます。シャドウの真ん中に光を通すようにまっすぐ入れれば完成です。このとき、小鼻の下までハイライトをおろしすぎないように気をつけてくださいね。

以上、“鼻の形に憧れる女性芸能人ランキング”と“不自然にならない鼻筋メイク”をお伝えしました。何回か回数を重ねると、鼻筋が一番通って見えるシャドウの太さがわかってきます。失敗しても上からファンデーションで隠せるので、ぜひ試してみてくださいね。

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佐々木希にローラ…オシャレ芸能人に学ぶ「シャツの上級者コーデ」

着るだけで清潔感が出る“シャツ”。しかし、いつも決まったジーンズやひざ丈スカートに合わせてしまうなど、コーディネートがワンパターンになりがちではないですか?

そこで、ローラや佐々木希など、オシャレな人気女性芸能人のインスタグラムから、彼女たちのシャツの着こなしを学んでみましょう。手持のシャツが違った服に見えるような、新鮮な着こなしが満載です!

ローラは…ニットキャミとのレイヤードで軽やかに

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ローラは白シャツの上からニットキャミを重ね着したコーディネートを披露。重たい印象のニットキャミが、白シャツの透け感のおかげで軽やかになっています。シンプルな白シャツが、ニットキャミを重ねるだけでオシャレ上級者な装いに。

佐々木希は…「アクセサリーなし」でラフにカッコよく

佐々木希が着ているのは、自身がプロデュースしているブランド『intimite(アンティミテ)』のピンクのシャツ。「サラッとデニムに合わせるのが好き」とコメントしているように、ベルトも主張が少ないデザインで、アクセサリーも腕時計以外はつけていません。

ドロップした肩のライン、テロンとした素材感など、リラックスした雰囲気のシャツには、“あえて何もなし”でラフに着るのが正解かも。

マギーは…白シャツに赤リップでクールに

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マギーは胸元があいたデザインの白シャツを着用。赤リップが“いい女”感たっぷり。重ねづけしたアクセサリーもセクシーさを出すのに一役買っています。「白シャツを着ると、カッチリしすぎて優等生のようになってしまう……」という方は、真似してみてはいかがでしょうか。

蛯原友里は…ストールでコーディネートにインパクト!

蛯原友里は、白シャツに黒パンツというシンプルなコーディネートに、今季トレンドのスカーフを腰に巻いてアクセントをつけています。

また、バッグは繊細な刺繍に目がいくPRADAのデニムトート。シンプルな白シャツが、スカーフやバッグの柄を引き立てていますね。

仕事でもプライベートでも活躍するシャツ。上記を参考に、着こなしを工夫してみては?

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丸顔には「シャープorラウンド」?顔型別似合うサングラスの選び方

真夏の厳し~い日差し。強烈な紫外線から瞳を守るためにも、大活躍してくれるのが“サングラス“です。しかし、「似合わない……」、「いつもサングラスだけ浮いてしまう」なんてお悩みの方も多いのでは?

そこで今回は、イメージコンサルタントの筆者が“顔型別”に本当に似合うサングラスをご紹介します。

丸顔さんは…「シャープ」

小池栄子や永作博美のように、顔の縦の長さと横の長さが同じで曲線のラインを持つ方は、“ラウンド(丸顔)“タイプ。

サングラスやメガネを選ぶときの最大ポイントは、“顔型と反対の形“のデザインを選ぶこと。なので、丸顔さんの場合はシャープなデザインが似合います。

卵型さんは…「オール」OK!

理想の顔型と呼ばれるのが、“オーバル(卵型)“。額がやや広く、あごに向かって細くなる卵のような顔型を指します。江角マキコやモデルのSHIHOが当てはまります。

羨ましいことに、卵型さんは何でもOK! どのデザインもよく似合うので、流行や好みに合わせてセレクトしてみてくださいね。思い切って、遊び心溢れるデザインに挑戦するのもいいでしょう。

面長さんは…「サイドが丸いもの」

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小雪や浅田真央のように、頬に直線的なラインがある方は“オーバルストレート(面長)“タイプ。

サングラスを選ぶ際には、フレームが顔幅まであるもの、サイドが丸くカットされているオーバル型やラウンド型のもの、フレームが大きめのもの……この3点を意識してみてください。横幅が強調され、理想の顔型である卵型に近づけますよ。

四角さんは…「角のないデザイン」

荒川静香や安藤美姫のように、顔の縦の長さと横の長さが同じで、フェイスラインに直線を持つ方は、“スクエア(四角)“タイプ。

そのため、角を強調してしまうようなデザインはNG! 角のない丸いデザイン、また天地(フレームの縦幅)があまりないものがオススメですよ。

三角形さんは…「上部にボリューム」

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戸田恵梨香やミュージシャン・yui(旧名:YUI)のように、おでこが狭く、エラが張っているのが特徴の方は、“トライアングル(三角形)“タイプ。

上部にボリュームのあるデザインが似合います。また、メガネの場合は、ナイロールもしくはハーフリムと呼ばれる上部にだけフレームのあるデザインをセレクトしましょう。

逆三角形さんは…「下のライン」を強調

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安室奈美恵や綾瀬はるかのように、おでこが広くあごは細いラインを持つ方は、“リバース(逆三角形)“タイプ。

前述の三角形さんとは反対に、下のラインを強調したデザインがオススメです。

ひし形さんは…「天地&フレーム小さめ」

松嶋菜々子や松雪泰子のように、頬骨が目立ち、おでこは狭くあごが尖っているのが特徴な方は、“ダイヤモンド(ひし形)“タイプ。

天地があまりなく、フレーム幅も小さめのもを選ぶのがポイントです。

自分に似合う定番の形を知ることで、毎日のファッションや小物選びはもちろんのこと、ショッピングも驚くほどラクに、楽しくなりますよ! とっておきのサングラスを探してみてくださいね。