自分から告白は無理!? アラサー女性は愛されるまで待つべき?

アラサーになると、結婚までに時間をかけたくないと考える女性がグッと増えます。はやく結婚したい場合、変な探り合いなしに気の合う男性をしぼり込んでサクッとお付き合いしたい……と願うものです。

その中には「やっぱり、彼から選ばれたい」「愛されたい」と思う女性は少なくありません。そこで今回は、アラサー女性が愛されるまで待ち続けることについて解説していきます。

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大切なのは「わかりやすさ」

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たしかに男性には、古くから「自分が狙ったものを手に入れたい」という、狩人の願望があります。普通の恋愛なら『受け身』な態度もむしろウケることもあるでしょう。

しかし、結婚を見据えたお付き合いなら話は別。お互いアラサーになり、結婚を前提としたお付き合いをしたいのであれば、多少押しが強くても「女性がガツガツしちゃって、みっともない」と言われるリスクはないと言ってよいでしょう。

真剣交際に求められるのは「相手にとってわかりやすい態度」です。こちらの意図を察してくれるまで待つ態度では結婚をつかみ取れません。言葉にすることを意識するだけでも、成功率は上がるはず。

「私は●●だから」宣言は落とし穴

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恋愛において、彼の方からモーションをかけてもらいたい女性の多くは「私は●●だから」宣言を行います。たとえば「私は洋画派なので」「私はアウトドア苦手だから」といったものが挙げられます。

一見、自分にとっての「NG項目」を先回りして伝えるのは効率よく思えるかもしれません。しかし、男性からは単にいけ好かない女と思われて敬遠されてしまうかも。たとえ「スポーツは得意だから」と気を利かせて言ったつもりでも、えり好みするワガママ女性の印象が強くなってしまう可能性も。

特にネガティブな発言は、何かをする前から断ることで「新しい楽しみは別にいらないです」「私の気が向くことしかやりません!」と受け取られる危険があります。結婚を意識しすぎるあまり「じゃあもういいです」と足切りされる原因になりかねないので注意しましょう。

結論:待ちぼうけではなく、積極的にいくべし

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男性から誘われるのを待つだけ、告白してもらいたい気持ちを匂わせるだけ……。今まで通用していたテクニックも、アラサーになると途端に効き目が薄れてきます。それは、男性もしっかりと自分のことを想ってくれる女性を選びたいと思っているため。

それでも「女性から告白するなんて……」と、抵抗のある女性もいると思います。そんな時は一世一代の大告白と気負わず「彼の気持ちを確かめる」と思って、言葉にしてみるのが吉。万が一、上手くいかなくても「はやめに知ることができてよかった」と思うことができます。

いったん「女性が選ばれる」という概念を取り払い、あくまでも対等に素直に接するようにしてみて。それだけで彼をゲットできる確率がグーンとアップします。ステキな恋愛を目指し、コツコツ努力していきましょう。

(恋愛ライター・花輪 えみ)

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#ヘルシー残業ごはん vol.12 『本当に15分で作れる?〜読者チャレンジ3回目〜』

今回もやってきました! #ヘルシー残業ごはん 「読者チャレンジ編」! 15分という短い時間ですが、工夫すれば2、3品つくることもできます。ただ早く作れるだけでなく、遅く食べても罪悪感がなくヘルシーなところもこのレシピの魅力。日々のレシピ探しのお役にたてば嬉しいです。

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今回のチャレンジャーはパーソナルカラーリスト&読者モデルの吉田ルイさん

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今回チャレンジしていただくのはパーソナルカラーリストとしてレッスンや学生の就職活動向けに似合うカラーアドバイスや企業向けの提案もされている吉田ルイさん(32歳)。各メディアで読者モデルとしてもご活躍の可愛らしい女性です。

パーソナルカラーをご職業にされているだけあって、お顔映えがいいお洋服を着て登場です。

そんな彼女の1日のタイムスケジュールを見ていきましょう。

ある1日のスケジュール

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パーソナルカラー診断を受ける生徒さんは学生さんやOLさんが多く、レッスン時間も必然的に夕方から夜にかけてというパターンになるのだそうです。

事務処理などのデスクワークは午前中、読者モデルの仕事などは午後の早い時間、カラーレッスンが夕方からと気付けば1日中働いているなんて時もあるのだとか。

個人で仕事をしていると自分の裁量で仕事ができる反面、オンオフがつきにくくなってしまうので、食事の時間だけは一定にしてオンオフをしっかりとつけているんですとルイさん。なるほど! 仕事効率を上げるためにもオンオフの切り替えは必須! 見習いたいですね。

普段どんな食事をしているの?

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生井:普段はどんな食事をしていますか?

ルイさん:基本的に好きなものを食べているかな。でも朝は必ず果物や野菜を食べるようにしています。

お昼は気分転換もかねて外食にしています。一人でいくこともあれば友人と待ち合わせをして一緒にランチをとることも。野菜がメインのお店をリサーチして行くのも好きです。美容や身体にいいこともあるんですが、私、野菜が好きなんです。好きだからこそお店をリサーチするのも楽しい。

夜はうーん、半分以上6:4で外食がやっぱり多いかな。自炊はスープや野菜炒めが多いです。簡単につくれて野菜多めのメニューにしています。

食事のお悩み

生井:食事について、何か悩んでいることはありますか?

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ルイさん:野菜と果物はもともと好きということに加えて普段から意識してたりもするので、けっこう食べるのが習慣化しているかなと思います。自炊は頻度は少ないですが野菜中心にしていますし普通の人よりも食べていると思います。

悩みというと自炊の時の食材の余りがやっぱり気になります。1人分つくろうと思うと余ってしまいますしね。あとは盛りつけですかね。自分でつくると見た目がオシャレじゃない時も。キレイな盛り付けができると嬉しいし、SNSにUPしたくなりますよね(笑)その他は、うーん、たんぱく質かな?

生井:たんぱく質ってまた具体的ですね。

ルイさん:たんぱく質って肌や髪の原材料になるし、筋肉をつけたりするときにも必要だということで、最近特に意識してとるようにはしているのですが、なかなか思うようにとれていないことも多くって。

生井:逆に控えているものとかある?

ルイさん:炭水化物かな。とらないってことは身体にも悪いのでしてないのですが、体型維持なども考えて控えなきゃっていつも思っているんです。でもなかなか思うようにはできていないのが現状です。

それではさっそく、15分クッキングチャレンジ開始!

今回ルイさんにつくってもらうのは「オープンサンド 鯛とアボカドのセビーチェをのせて」「トマトとヨーグルトのガスパチョ」の2つです。

レシピ工程表

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※材料の詳細や詳しいレシピは「#ヘルシー残業ごはん vol.11 『鯛とアボカドのオープンサンド&ガスパチョ』」の記事をチェック!

材料をそろえてスタートです。
まずはオープンサンドに使う野菜とガスパチョに使う野菜、それぞれを切ります。
自炊をされているそうなので、切り方が迷いなく早い!

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えっとこれはガスパチョの材料かな? 直接ミキサーにいれちゃいますね。

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アボカド、鯛とどんどん切り進んでいきます。

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「鯛は一番最後に切った方がまな板を洗わずにすみますよ~」というアドバイスも必要なかったです。

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セビーチェの味付けをしながらもカメラ目線でポーズする余裕も(笑)

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ガスパチョの材料を全てミキサーに入れ攪拌します。

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オープンサンドの盛りつけをして最速での完成かと思いきや、ここで大問題が発生!
なんと私、生井がガスパチョの材料(ライ麦パン)を出し忘れてしまっていたというミス発覚!

材料を入れ直し、もう一度ミキサーをまわします。

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盛りつけて、はい完成です。

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気になる時間は…

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16分35秒! ミスが途中あったので少し過ぎてしまいましたが、なかったら間違いなく12分でいけたなと思います。

実際に作ってみてどうだった?

ルイさん:夏にぴったりで美味しい! 火を使わなくていいのも嬉しい。スープは適度な酸味があって食欲がすすみますね。ガスパチョは切ってミキサーをまわすだけで簡単なので、家で絶対つくろうと思います。あと洗い物が少なくていいのも個人的にはヒットです。

生井理恵からのワンポイントアドバイス

効率よく料理をするということを考えた時、洗い物を減らすように作業するといいですね。

今回は最初にセビーチェの材料とガスパチョの材料を切ります。材料の中には野菜だけではなく刺身用の鯛もあるため、切る順番には工夫が必要です。

最初に鯛を切るとまな板と包丁を洗ってから野菜を切らないと鯛の味がガスパチョについてしまいますし、まな板と包丁が複数あったとしても洗い物が増えてしまうので、野菜→鯛という順番で切るのが効率的で◎! 

普段料理をする時も洗い物を少なくするためにはどうしたらいいかと考えて料理をすると、効率が上がるかもしれませんよ。

今回チャレンジしてくれた吉田ルイさんのカラーレッスン

パーソナルカラーリストとしてカラー診断の他、似合うメイクや髪色のご提案をしているルイさん。女性なら誰しも一度は受けてみたいレッスンですよね。最近では親子でレッスンに来られるなんて人もいるのだとか。完全予約制ですが、ご興味のある方はお問い合わせをしてみてはいかがでしょうか。

15分で作れる簡単ヘルシーレシピ、みなさんもぜひ作ってみてくださいね。

(ベジ活アドバイザー/食べてキレイになる協会 理事・生井 理恵)

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【参考】
吉田ルイさんのInstagram

吉田ルイさんのカラー診断お問い合わせ先

梅雨のモヤモヤを吹き飛ばす!気分が上がる夏ネイル3選

梅雨はジメジメしていて、気分も下向きになりがち。でも夏はすぐそこ! ひと足先に指先から夏仕様にして気分を上げていきましょ。今回は夏にピッタリなカラーネイルを3種ご紹介します。華やかな指先で、梅雨の憂鬱な気分を吹き飛ばして!

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・シンフルカラーズ ネイル エナメル/レブロン 15ml ¥450(税抜)

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夏のBBQやフェスなどの太陽の下で元気いっぱいに過ごすときにぴったりの大胆ネイルカラー。2017年6月13日(火)に新しく限定16色がお目見え!

豊富なカラバリはもちろん、高品質な発色も魅力的。自分らしいネイルが楽しめそう!

・ネイルカラー/オルビス 7ml ¥600(税抜)

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定番の美発色ネイルといえば「オルビス」のネイルカラー。すばやく乾くので、忙しい大人の女性向き。夏の新色「モダンレッド」、「マリンジェラート(数量限定)」、「バニラフラッペ(数量限定)」はどれも肌なじみが良く、取り入れやすいのが魅力!

・JUMII TOKYO ネイルP/JUMII TOKYO ¥1,200(税抜)

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ちょっと上品な指先を演出したい日に使いたいネイルカラー。トップコートが要らないくらい極上のツヤ感があります。ムラになりにくく、さらに爪を保護する成分が入っているため爪に優しいというのも注目ポイント。

とくに人気だというスモーキーなカラーは肌色になじんで女性らしい手元に。夏の日でも大人気分になりたいときに選んでみては?

雨や曇りのお天気が続いても、ネイルをすれば心がパッと晴れやかになりそう。セルフネイル派の方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

※価格は全て編集部調べ

(LBR編集部)

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【参考】
シンフルカラーズ ネイル エナメル – レブロン
ネイルカラー – オルビス
JUMII TOKYO ネイルP – JUMII TOKYO

生クリームは使いません!ヘルシーなフルーツサンドレシピ

雨が多い梅雨の時期は、つい引きこもりがちになってしまったり気分がスッキリ晴れないもの。そんな時は雨の日ならではの楽しみ方を! おうちでおしゃれなカフェ気分を味わえて、ヘルシーで美肌に嬉しいフルーツサンドを作ってみませんか? 今回は、生クリームを使わないヘルシーなフルーツサンドレシピと、フルーツサンドを作るときのポイントをご紹介します。!

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ヘルシーフルーツサンド作りのポイント

生クリームを使わない

おしゃれなカフェや話題のフルーツパーラーで食べるフルーツサンドは絶品。でも、ダイエット中や授乳中の女性は「生クリーム」がちょっと気になる……というのが本音ではないでしょうか。 

おうちで作るフルーツサンドなら、自分好みにカスタマイズできますよ。生クリームの代わりに使うのは、水切りヨーグルト(ギリシャヨーグルト)とマスカルポーネチーズ。これでも十分おいしい!

カラフルに仕上げて気分UP

フルーツサンドの醍醐味のひとつは、そのウキウキする見た目! 赤・黄・緑の3色が揃うとキレイに仕上がります。甘みの強い定番のバナナ、鮮やかな緑色のグリーンキウイ、いちご・スイカ・ラズベリーなど赤色の食材をぜひ取り入れて。

水分はしっかり拭き取る

いちごやラズベリーなどは、洗ってからキッチンペーパーでやさしく水気を拭き取りましょう。水っぽさは不味さのもとに。

作ってしばらく置く場合、水分は腐敗の原因にもなるので要注意!

真ん中にボリュームを

具材をパンに並べる際、真ん中にボリュームが出るようにフルーツを配置すると切った時に型崩れしにくく、また切った際にキレイな断面に仕上がります。

ヘルシーフルーツサンドレシピ

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<材料>

・食パン(8枚切り) 2枚

・マスカルポーネ 50g

・水切りヨーグルト 50g

・バナナ 1/2

・グリーンキウイ 1/2個

・イチゴ 4個(スイカやラズベリーでもOK)

<作り方>

(1)バナナ・キウイは皮を剥き約5mm幅に薄くスライスする。

イチゴはよく洗ってからヘタを取り、キッチンペーパーで水分を拭って約5mm幅にスライスする。

(2)ボウルにマスカルポーネと水切りヨーグルトを入れよく混ぜ合わせる。

※マスカルポーネにエスプレッソソースがついている場合は、そちらを小さじ1ほど加えてもおいしい。

(3)食パンに(2)をたっぷりと塗ったら真ん中にボリュームが出るようにフルーツを重ね並べる。

(4)もう1枚の食パンにも(2)を塗り(3)にのせて手で優しくプレスする。

(5)すぐに食べる場合は4等分して器に盛る。

※すぐに食べない場合は(4)の状態でラップにぴっちりと包み、冷蔵庫で保存する。

美肌作りに欠かせないビタミン・ミネラル豊富なフルーツを、美容に嬉しいヨーグルトやチーズと一緒にサンドイッチに! SNS映えも抜群のヘルシーな自家製フルーツサンド、ぜひお試しください。

(インナービューティー研究家/フードコーディネーター・國塩 亜矢子)

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放っておくとニオイの原因に!濡れた靴の正しいお手入れ方法

今年も梅雨がやってきましたね。この時期に悩ましいのが、雨の中を歩いたあとの“靴のお手入れ”! 連日の雨だと靴もいつまで経っても乾かないですし、手入れがおざなりだと嫌なニオイが発生してしまうことも…。

そこで今回は、素早く靴を乾かす方法と日頃から出来る簡単なお手入れ法についてご紹介いたします。

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詰め物は新聞紙より、キッチンペーパーで

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雨に濡れて帰ってきて、最初にすべきことは、靴に浸透した水分を素早く取り除くこと。この際、よく使用されるのが新聞紙ですが、個人的にはあまりオススメできません。

確かに新聞紙に印字されているインクは、消臭効果と水分を吸い取ってくれる効果が高いといわれていますが、稀にインクが靴に付着してしまうこともあります。
多少汚れても良い靴ならまだしも、お気に入りの靴ならばショックが大きいもの。なるべくキッチンペーパーで詰め物をすると良いでしょう。

キッチンペーパーをくしゃくしゃと丸めて、内側から靴の形を整えるようにキュッキュッと多めに詰めましょう。そうすることで型くずれを防ぐことが出来ます。

冷風をあてて、乾きを早くさせる

早く乾かそうと思って、ドライヤーをあてることがありますが、それはNG。ドライヤーのように強い熱風は濡れた靴にとって急激な温度変化に対応できなくなり、靴が傷みやすくなったり型くずれの原因になったりします。

とはいえ、自然乾燥には多くの時間がかかります。どうしても次の日にその靴を使用しなくてはいけないという時は、ドライヤーの冷風もしくは扇風機で冷たい風をあてておくことで乾きが早くなります。

コーヒーでいや〜なニオイを解決!?

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靴が濡れたままの状態で長時間外にいた場合は、足の雑菌が濡れた靴に繁殖し、強い異臭を伴います。必ずその日のうちにニオイ取りをしておきましょう。

靴の消臭に良いとされているのが、実は使用済みのコーヒー豆。乾燥させた使用済みのコーヒーかすを通気性の良い袋に入れて、靴の中に入れて置くだけで、気になるニオイが一日で払拭されます。

コーヒーのかすは一日天日干ししておくか、フライパンで乾煎りしてすぐ使用できますので、ぜひ試してみて下さいね。

防水スプレーも忘れずに!

靴が乾いた後は防水スプレーをかけることをお忘れなく。はっ水性を高めてくれて、いつもよりも水を弾いてくれるので、染み込みやすい革靴や布製の靴は、お出かけ前にスプレーをしていくことで靴がより一層長持ちするでしょう。

いかがでしたか? 梅雨の時期こそ、お気に入りの可愛い靴を履いて気分を上げていきたいもの。これらのお手入れ方法で、大事な靴を雨から守って!

(ファッションコラムニスト・角 侑子)

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彼の胃袋をつかむ!男性が喜ぶお弁当づくりのポイント5つ

男性のハートを掴むには、まずは胃袋からとよくいわれますが、どんなものを作ったら喜んでもらえるのでしょうか。作るものによっては逆に迷惑に思われてしまうこともあるかも……。
そこで今回は、『お野菜婚活』を主催する筆者がたくさんの独身男性の料理の好みを見てきた経験から、男性が喜ぶ5つのお弁当づくりのポイントをご紹介します。

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彼の胃袋をつかむ!男性が喜ぶお弁当づくりのポイント5つ

(1)お袋の味を再現しよう

気合いを入れておしゃれなイタリアンやフレンチといった凝ったものを作るよりも、断然お袋の味的おかずの方が支持率が高め! なんでも、小さい頃から食べている味は懐かしさホッとする気持ちを感じるよう。

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家庭によって味が違うので、彼のお母さんと仲良くなれたら直接作り方を聞くのが一番効果的。それが難しい場合は、まずは自分の母親のお袋の味を教えてもらいましょう。 お弁当に入れるなら、お稲荷さん、肉じゃが、きんぴらごぼう、唐揚げ、ハンバーグ、ポテトサラダなどがおすすめです。

(2)味がしっかりしているものを入れよう

女性だとカロリーが気になってヘルシーな食べ物を好む方が多いですが、男性のお弁当に入れるなら味がしっかりしているご飯が進むおかずを入れると喜ばれるでしょう。

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ご飯が進むおかずを作る時に大事なポイント。それは調味料! 例えば生姜焼きを作るなら、みりん、醤油、酒、砂糖を使いますが、みりんと砂糖を気持ち多めに入れてあげると、少し甘めで冷めた時でも美味しく食べられます。ナポリタンを作るなら、ケチャップを気持ち多めに入れて少し濃い味にしておくと◎!

(3)ご飯が進む野菜のおかずを入れて栄養面も管理

お肉が好きな男性は多いですが、お野菜があまり摂取できていないと、今度は健康面が気になりますよね。お野菜に工夫をして、ご飯が進む野菜のおかずを入れてあげるといいでしょう。

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野菜のおかずはお肉と一緒に作るのが◎。茹でた人参を豚肉で巻いて炒めたものや、炒めたソーセージに茹でたキャベツを巻いたものなどもおすすめ。

野菜メインのおかずなら、ジャガイモのグラタン風チーズ焼きや、ほうれん草とコーンのバター醤油炒めなどもご飯が進むでしょう。

(4)体調を考えた内容のお弁当

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前日が飲み会だったり胃もたれしている時にどっしりとしたお弁当だと、なんだか見るだけで胃が痛くなってしまいそうですよね。そんな彼の体調を気にしながら作ってあげるとさらにモテポイントが加算されるかも。

筆者はそんな時にお稲荷さんやブリ大根、煮物系などをお弁当に入れると、お昼頃に喜びのメールが来たりすることもあります。

(5)彼の仕事を考えたお弁当の配慮

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彼の仕事の環境を聞いてから作ってあげると、その場にあったお弁当を作りやすくなると思います。例えば、お昼休みもないぐらい忙しい彼に対して、お弁当のおかずがいっぱいで、少し食べにくいものも入っていたりすると、それだけで時間をとらせてしまいますよね。そんな彼には、丼弁当がおすすめ。スペースを取らず、スプーン片手でパクパク食べられるので、仕事をしながらでも食べやすいところが◎。

ちょっとの工夫で「気が利く子だな」と感心されるかも!? 男性が喜ぶお弁当づくりのポイントをおさえて、男心をギュッと掴んでしまいましょ!

(菅野 広恵)

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どんより気分に!梅雨の不調にオススメのポーズ【後編】

梅雨の時期は雨や曇りの天気が続き、なんだかボーっとしてしまったり、身体が重く感じたり、眠かったりで気分も落ち込み気味になる! ……なんて人も多いはず。そこで今回も前回に引き続き、梅雨の不調にオススメのポーズを紹介いたします。

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梅雨のダルさ。「交感神経」が鍵を握っている!?

自律神経は、「交感神経」「副交感神経」の2種類あり、「交感神経」は活動的にさせる神経、「副交感神経」はリラックスさせる神経になります。雨の日は、リラックスさせる「副交感神経」が優位に働き、呼吸や脈の動きをゆるやかにさせるため、意識がぼんやりとしがちになるそうです。

梅雨の時期は「自律神経」のバランスを整えてくれるポーズをして、気分をスッキリとさせましょ。

「キャット(猫)&カウ(牛)」のポーズ

キャット(猫)のポーズ

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四つん這いの姿勢からスタート。

息をはきながら手で軽く床を押し、自分のおへそを見るようにして、背中をネコのように丸めていきます。

この時に、肩甲骨を大きく開かせるようにして、首の力は抜きましょう。

おへそを見ながら背骨一つ一つの間を伸ばす意識を大切にしましょう。

カウ(牛)のポーズ

キャット(猫)ポーズの背中が丸くなっている姿勢からスタート。

息を吸いながら、軽く腕を曲げて、前を見るか鼻の先を見るようなイメージをしていきます。背中は反るのではなく、背骨を遠くへ伸ばしてゆくようなイメージで伸ばして。この時、肘はピンと張らずにゆるめて 耳と肩の距離を離すようにして胸を開きます。

*各、ひとつのポーズごとにゆっくりと深い呼吸を行います。

*キャットポーズとカウポーズを交互に5〜10回位繰り返しましょう。

いかがでしたか? どちらのポーズも簡単に出来るので、梅雨の日にぜひお家で試してみてくださいね。

(フィットネス美トレーナー・MIKA)

水着が似合うバストラインに!簡単エクササイズ(前編)
梅雨の時期でもお家で有酸素運動!3分エクササイズ
だるさや便秘は「梅雨症」かも?自律神経を整えるもの4つ

ベッドで3分!春に◎な体を開いて疲れをリリースするポーズ
美脚効果も!春に◎な心も体も楽になるデトックスヨガポーズ
美脚を妨げるNG習慣をチェック!簡単「脚トレ」で美脚に
座り仕事の人に◎姿勢のプロが教える、疲れないイスの座り方

【参考】
気圧と自律神経 – おがさわら鍼灸院

食べて脂肪を燃焼!ダイエット中の味方になる糖質

「糖質=ダイエットの敵」という認識がまことしやかにありますが、実はダイエット中、味方になる糖質も存在します。

今回は抗肥満や抗メタボ作用に役立つ「レジスタントスターチ」とダイエットに効果的な糖質の食べ方についてご紹介します。上手に活用してダイエットを成功させましょ。

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糖質で体脂肪を燃焼する!?

一部の糖質に含まれる「レジスタントスターチ」は、水分を吸収しそのまま保つ「水溶性食物繊維」と同じ性質をもつため、食べると満腹感が持続し、お腹がすきにくくなると考えられており、またビフィズス菌を増やす働きもあるのだそう

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現段階でわかっている効能として「整腸作用」「コレステロール低下」「血糖コントロール」などがあげられます。

また、エネルギーの消費量を増やして脂肪燃焼を促し、腹部の脂肪を減らすこともわかっています。お腹も満たされて、さらに脂肪を燃やしてくれるだなんて、夢のような食べ物ですよね。

どんな食べ物に含まれているの?

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糖質があるとしてダイエット中に避けられてしまいがちなごはんジャガイモパスタコーンフレークなど、意外ですが身近な食べ物に含まれています。

ダイエットに効果的な食べ方

「レジスタントスターチ」は糖質の多いイモ類穀類に多く含まれています。茹でたり煮たりすると含有量は減少しますが、焼いたり揚げたりすると減少を抑えられることがわかっています。

女性の美肌づくりを応援する

蒸したジャガイモよりも、蒸して冷やしたジャガイモの方がレジスタントスターチの含有量が3倍近く増えるといわれており、ご飯に含まれるでんぷんも、冷えることでレジスタントスターチに変化するので、ダイエット中は冷蔵庫で一度冷やしたポテトサラダや冷めても美味しいおにぎりなどを適量食べるのが◎!

「糖質は太る」と敵にするのではなく、食べ方によってはむしろダイエットにプラスに働くこともあるので、賢く食べて楽しいダイエットにしたいですね。

(ベジ活アドバイザー/食べてキレイになる協会 理事・生井理恵)

寝起きのむくみとりに!朝食にプラスワンしたい食材3つ
下半身のむくみに効果大!美人をつくる「あずき茶」の作り方
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ツヤとキラメキを!美髪を作る「生ワカメ」の食べ方

【参考】

※日経ヘルス7月号(2017年)日経BP社

GOOD MORNING! 朝ごはんア・ラ・カルト2 – 農林水産省

RS(レジスタントスターチ)とは – Jオイルミルズ

夏のダイエットに「冷やごはん」を取り入れよう! – シロノクリニック

【実録】アナタの彼氏、本当に独身? 既婚を隠して付き合う男の特徴

あなたの彼氏は本当に未婚ですか? こんな恐ろしい質問を、一度は自問自答してほしい時代になっています。「付き合っているんだから、彼は独身で当たり前!」という女性の心理を突いて、既婚であることを隠して付き合っている極悪な男。実は、そう珍しいものではありません。

今回は恋愛コラムニストの筆者が、既婚を隠して付き合っている男の特徴をご紹介。あなたの彼氏は本当に大丈夫かチェックしてみましょう!

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土日に連絡がとれない

20170529hanawa

既婚がばれる一番のポイントは、週末連絡が取れなくなること。土日は家族と過ごしているので、連絡が取れないのは当然。スマホをチェックすれば、奥さんにもバレてしまう可能性さえあります。

「土日も仕事だから連絡くれても返せない」そんなウソを信じきってはいませんか。「資格試験の勉強で図書館にいるから無理」などの巧妙な嘘にも注意したいものです。

「実家住まい」と言って家に呼ばない

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付き合っているのに、頑なに家に呼んでくれない。そんな彼の姿勢には疑いの心を持ちましょう。結婚している男はどうにか嘘をついて、あなたを家に来させないようにします。

「実家に住んでいるから」は定番の嘘。「ルームシェア」「シェアハウス」「おじいちゃんと住んでいる」など、判別のつきづらい嘘にも用心しましょう。

プレゼントを家に持って帰らない

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彼女からの愛のこもったプレゼント。それを家に持って帰れば、もちろん奥さんに問い詰められます。だから、彼らはプレゼントを家に持ち帰りません。

分かりやすいのはマグカップなどの食器類。「会社で使うよ」「君のうちで使いたい」という言葉には、黒より黒い嘘が隠されている場合があります。

夜は終電やタクシーで意地でも帰る

結婚している男性は、そう簡単に外泊はせず、終電には間に合わせるのがほとんど。または、深夜のタクシーで朝を待たずに帰ります。

おそらく家では「仕事熱心な旦那」を演じているのでしょう。恐ろしいですね……。

いかがでしたか。恐ろしいことに、これは筆者が体験した実話です。あなたの彼がすべてに当てはまってしまったら、残念ながらクロ。辛いと思いますが、あなたの時間を無駄にしないように、彼にズバリと聞いたほうが身のためですよ。

(恋愛コラムニスト・東 香名子)

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もう手放せない!美容ライターが溺愛するプチプラコスメ4選

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自然な涙袋をメイクできる!二重幅強調にも◎

・ダブルラインフェイカー/KATE ¥1,000(税抜)

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発売されてからというものの、ずっとリピート買いしているアイテムがKATEの「ダブルラインフェイカー」です。極薄のブラウンライナーなので、アイラインを引くのにはあまり適していません。実はコチラ、二重まぶたを強調するアイテムなのです。

筆者は主に涙袋を強調するアイテムとして使っています。筆者の涙袋はのっぺり・ぼんやりしているのですが、「ダブルラインフェイカー」で涙袋下にラインを引いて陰影を作れば、たちまち理想のぷっくり涙袋に! 

ブラウンアイシャドウなどで陰影を作ると、夕方頃にはにじんでしまってお疲れ顔になりがち。しかしコチラは、にじむ心配があまりないのが嬉しいです♡

斬新な発想がもはや定番化!?“二重幅強調”アイシャドウ

・ビッグアイ シャドウ Wリッド/メイベリン ¥1,400(税抜)

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こちらも二重幅を強調するタイプのコスメです。従来のアイシャドウは、まぶたのキワから外側に向かってだんだんカラーを薄くしていく、というグラデーションが主流ですが、メイベリン「ビッグアイ シャドウ Wリッド」はその固定概念を覆しました。なんと、グラデーションの間にあえて明るいカラーを挟むといったメイクメソッドを提案。

明るいカラーを塗る位置は、二重幅。暗めのカラーを塗って埋もれがちだった二重まぶたを、パッと目立たせてくれるのです! 奥二重の私にとって、まさに画期的なアイテム。ジェルのような質感も好きです。

ボリュームも長さもカールアップも!目力アップに欠かせないマスカラ下地

・ラッシュボーン ブラックファイバーイン/マジョリカ マジョルカ ¥1,200(税抜)

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マジョリカ マジョルカの「ラッシュボーン ブラックファイバーイン」は、マルチなマスカラ下地でお気に入りです! ビューラーを当てたあと、必ずコチラをたっぷりと塗ってからマスカラを塗ります。夜まで落ちないカールアップ効果がスゴいです。

また、少なくて短い私のまつ毛にボリューム長さを出してくれます。さらに、ウォータープルーフ効果も高く、夕方鏡を見たらパンダ目になっていた……なんてことも防いでくれます。

ブラックファイバーが入っていますが、乾くと半透明になるのでご安心を!

深みがあるのに透明感も演出!?嬉しい仕上がりのアイシャドウ

・ショコラスウィート アイズ/リンメル ¥1,600(税抜)

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最後にご紹介したいのは、リンメル「ショコラスウィート アイズ」です。見た目がチョコレートのようで可愛らしいだけでなく、ほんのりとショコラの香りがするのも気分が上がります。

ふんわりとした塗り心地もまるでスイーツのようですが、ただ愛らしいだけではありません。まぶたにしっかりと密着し、粉落ちしにくいところが良いところ! また、このアイテム一つでアイメイクを済ませても、深みのある仕上がりに。それなのに重たい印象にならず、透明感を両立してくれるという不思議なアイシャドウです。

いかがでしたか? どれも本当に良いものばかりですので、ぜひ試してみてくださいね♡

※価格は全て編集部調べ

(美容ライター・西田 彩花)

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【参考】
ダブルラインフェイカー
– KATE


ビッグアイ シャドウ Wリッド – メイベリン

ラッシュボーン ブラックファイバーイン – MAJOLICA MAJORCA

ショコラスウィート アイズ – リンメル