ゲ…長風呂で汚肌に!? パサパサ肌を招く「やりがちNG入浴法」3つ

ゆっくりお風呂につかるのが、何より至福の時間!という女性も多いでしょう。また、美容のためにシャワーだけで済まさず必ず入浴しているという人も多いかもしれませんね。

しかし“入浴の仕方”が間違っていると、肌の潤いを奪ってトラブルを招いてしまうことも……。

今回は入浴アドバイザーの資格を持つ筆者が、ついついやってしまいがちな“美肌に悪いNG入浴法”を3つご紹介します。

1:長時間お湯につかること

長く入浴すると“美肌”になれる、と思っていませんか? 防水ケースに入れたスマホや雑誌を持ち込んで、できるだけ長くつかれるように努力している、なんて人もいるでしょう。

しかし、長時間の入浴は、肌のこと考えると望ましくありません。肌の潤いのために必要な“皮脂”と“セラミド”が流失してしまい、乾燥しやすくなってしまうからです。

理想の入浴時間は、10分〜15分間ほど。短いと感じるかもしれませんが、これで体は十分に温まります。

2:熱いお湯に入ること

熱いお湯に入るのもNGな入浴法です。脂質は高温であればあるほど流動性が高まるため、肌の皮脂が落ちてしまいます。

また、熱いお湯に入ると、肌の炎症やかゆみの原因となる“ヒスタミン”という物質が発生し、蕁麻疹を引き起こす可能性があると言われています。

理想の入浴温度は、38度〜40度のぬるま湯。この温度であればヒスタミンの発生を防ぐことができ、さらに副交感神経を優位になるため、リラックス効果が期待できます。シャワーの温度も高くしすぎないよう注意してください。

3:ゴシゴシと体を洗いすぎること

美肌のためには、古い角質や汚れを除去することが大事です。だからと言って、ボディタオルをゴシゴシと使って体を洗うのはNG。肌の角質層が傷つき、保水能力を低下させ、潤い不足になってしまいます。

柔らかい素材のモノで、やさしく洗いましょう。

日々のリラックスタイムとして、入浴時間を楽しみにしている人も多いでしょう。上記を参考に、正しい入浴方法で肌の潤いをキープしてくださいね。

また、入浴後の肌は水分が蒸発し乾燥しやすい状態。ボディクリームやローションで、全身しっかりと保湿ケアすることも忘れずに。

日焼け止めだけでは防げない!?紫外線からお肌を守る方法

初夏の陽気になり日差しが強くなってきましたね。これから更に紫外線量はグングン伸びます。すでに日焼け止めをしっかり仕込んだり、SPFやPA値が高いものを準備している方も多いのでは?

でもちょっと待って! 「日焼け止めさえ塗っていれば大丈夫」と安心しているあなた、少し危険かも……。実は「日焼け止めだけでは防ぎきれない紫外線」があるのです。

今回はそんな紫外線からお肌を守る方法や有効グッズの正しい選び方をご紹介します。

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report

■目にも紫外線対策を

日焼け止めで全身防御しても、常に無防備なのが『目』。紫外線により目の細胞がダメージを受けると、脳は紫外線が強いと判断し、お肌を守るためメラニンを多く作るよう全身に指令を出すのです。

これを防ぐには「UVカットサングラス」が有効。パソコンやスマホなどのブルーライトカットと併用できるものや、室内に入ると無色になるサングラスなど様々ありますので、ご自分にぴったりなサングラスを探してみてください。

ファッション用でUVカット効果がないものにはご注意くださいね。

■日傘も有効。正しい選び方をして

紫外線から物理的に守る『日傘』も有効的です。日傘をさしている女性は優雅にみえることからおしゃれアイテムとしても人気ですね。とくに夏は涼しげな白を選ぶ方が圧倒的に多いですが、実はこれも意外な落とし穴。次で詳しくご説明します。

■白は光を反射する色

紫外線は空からだけでなく地面からの照り返し、ビルや建物からも反射され色んな角度から降り注いでいます。

白い日傘の場合、空から降り注ぐ日差しを反射することで”涼しい”というメリットもあるのですが、建物や地面から照り返された紫外線は傘の内側(白)から反射され、顔に直撃してしまうのです。

■ベストは「内側が黒」の日傘

UVカット加工がされている日傘ならば、何色でも効果はありますが、内側の色は「黒」をオススメします。そうすれば、地面から照り返された紫外線を反射ではなく吸収してくれることが期待できるからです。

さらに雨傘兼用であれば、夏の突然の豪雨にも対応できるので1本あると大変重宝しますよ。

いかがでしたか? 美白・美肌を保ちたい方はもちろん、紫外線に弱く、絶対に焼きたくない方はぜひ参考にしてくださいね。

(化粧品成分スペシャリスト・松倉 明日香)

【あわせて読みたい】

お肌に良い?悪い?ダブル洗顔のメリット・デメリット
プチプラで叶えるリッチなお肌♡優秀高保湿クリーム3選
美容賢者はやってない!「むしろ悪影響を与える」シートパックの勘違い使用法4つ
1年前の日焼け止めはNG?OK?日焼け止めの消費期限とは

お肌と時間に合わせて使い分け!1stステップコスメ3選
「乳液」使いこなせてる?肌も気持ちも柔らかになる乳液3選
美容研究家おすすめ!冬の肌に潤いをチャージするマスク4つ
すっきり小顔なフェイスラインのための厳選アイテム3つ
冬太りを撃退!美容家おすすめ引き締めボディケアコスメ3選

【参考】

【紫外線に関する意識調査】目に入る紫外線が肌を黒くする!?「知らなかった」47.5% – ミラリジャパン

美人で知的に見える!正しい姿勢で第一印象アップ(前編)

「人は見た目が100パーセント」なんてドラマも放送していますが、「見た目」は確かに重要です。見た目というと、ほとんどの人は髪型やメイク、着ている服に意識がいきがちですが、実は「姿勢」や「立ち姿」も第一印象ではとても大切なポイントなのです。おしゃれな服を着ていても、姿勢や立ち姿が悪いと台無しですよね。

そこで前編、後編の2回に分けて「第一印象」についてや「美人で知的に見える姿勢のポイント」についてお話します。

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report

■第一印象を決める「メラビアンの法則」

「メラビアンの法則」は、アメリカUCLA大学の心理学者であるアルバート・メラビアンさんが、1970年代に論文で発表した研究結果を法則化したものです。

それによると、「私たち人間は、初めて会った時に約5秒で相手の「第一印象」が決まり、その情報のほとんどを「視覚的情報」から得ている」そうです。

割合でいうと、初対面の人と会った時に相手の「見た目・表情・しぐさ」などの視覚的情報が55%、「声・話す速さ・声の大きさ・口調等」の聴覚的情報が38%、「話の内容」の言語的情報が7%といわれています。

視覚情報と聴覚情報の2つでなんと90%以上を占めることから、「人は見た目が9割」なんていわれていたりもするわけなんですね。確かに初めて会う人とあいさつをした時は、挨拶の内容よりも「この人は笑顔が素敵だな」とか「この人は無愛想な感じだな」というイメージのほうが印象に残りますよね。

挨拶をする前の段階で、初めて会う人が向こうから歩いてくるのを想像してみて下さい。いくらお高いきっちりしたスーツを着ていたとしても背中が丸く、姿勢が悪かったらどうでしょうか?

「この人、自分に自信がないのかな?」「お腹でも痛いのかな?」なんて思ってしまいますよね。

それだけ姿勢は大切なのです。おまけに背中を丸くしている姿勢だと、見た目が悪いだけでなく、呼吸も浅くなり、大きな声も出しにくくなります。背筋を伸ばして笑顔で第一印象アップを心がけたいものですね。

いかがでしたか? 次回は「美人で知的に見える立ち姿」のポイントについてお話します。お楽しみに!

(フィットネス美トレーナー・MIKA)

モテ美人姿勢を保つために!日常生活で意識すべきポイント【前半】
1分でOK!姿勢を整えてむくみを改善する正座ヨガ
一石二鳥!お尻エクササイズで全身の代謝もアップ

ベッドで3分!春に◎な体を開いて疲れをリリースするポーズ
美脚効果も!春に◎な心も体も楽になるデトックスヨガポーズ
美脚を妨げるNG習慣をチェック!簡単「脚トレ」で美脚に
座り仕事の人に◎姿勢のプロが教える、疲れないイスの座り方

【参考】

ジョン ネフィンジャー 著,マシュー コフート 著, John Neffinger 原著,Matthew Kohut 原著,熊谷 小百合 翻訳(2015年)『人の心を一瞬でつかむ方法―――人を惹きつけて離さない「強さ」と「温かさ」の心理学』(あさ出版)

スピーキングエッセイ 監修(2012年)『また絶対にこよう!と思われる接客のマナー』(秀和システム)

アンチエイジングに◎!薬膳的「ブラックフード」のススメ

アメリカで流行し、日本でもブームの兆しがある「ブラックフード」。白い食べ物よりも黒い食べ物のほうが栄養価が高いことで注目されていますが、東洋医学ではエイジングケアに効果があるとされています。

薬膳では、「五色」とよばれる食べ物を5つの色に分ける考え方がありますが、黒は老化を防ぐ働きがあるとされ、いつまでも若々しくいたい人には、ぜひともおススメしたいもの。

今回は、国際中医薬膳師の筆者が「薬膳的ブラックフード」がアンチエイジングに良い理由をご紹介します。

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report

■女は7の倍数で年をとる

東洋医学の「男は8の倍数、女は7の倍数で年をとる」というのは、“腎精(じんせい)”の変化によるもの。腎精とは、生まれ持って親から授かった“先天の精”と食べ物で得られる“後天の精”の2つを合わせたものをさします。

腎精が生まれつき弱いと初潮が遅れる、不妊など性の力が弱くなり、年をとってから弱ると骨や歯に影響、早くにボケてしまうとされ、腎精を強くすることで更年期が緩やかになるといわれています。

腎は水分代謝の重要なものとして知られていますが、性や生殖、エイジングにも関わりが深いものなんです。

■黒い食べ物は腎に作用する

東洋医学では万物を5つに分ける考え方があり、五臓の腎は、五色の黒と同じグループに属しています。そのため、腎精を補うには黒い食べ物が相性良し。

腎精は溢れすぎても困らないので、積極的に摂っていきましょう。

■薬膳的代表的なブラックフード

薬膳の代表的なブラックフードの効能をご紹介します。

・黒米・・・疲労、貧血、老化防止

・黒ゴマ・・・五臓の衰え、足腰の衰え、めまい、耳鳴り、白髪、脱毛、老化防止

・黒豆・・・全身のむくみ、月経不順、老化防止

・ひじき・・・貧血、血栓予防、動脈硬化予防

・昆布・・・高血圧、むくみ、コレステロールの抑制と排泄

ブラックフードには腎に関わりの深い「老化防止」「むくみ」「婦人科系」に関わる作用が多いです。

いかがでしたか? 年齢を感じる白髪や倦怠感などのエイジングが気になり出したら、コスメや外見のケアだけでなく、インナービューティーもエイジングケアをしてみてはいかがでしょう。参考にしてくださいね。

(紅華堂主宰・国際中医薬膳師・坂本 雅代)

コンビニで買える!二日酔いやむくみに効く薬膳食材5つ
下半身のむくみに効果大!美人をつくる「あずき茶」の作り方
ドラッグストアで手軽に買える!むくみに効く漢方薬3選

お肌と時間に合わせて使い分け!1stステップコスメ3選
「乳液」使いこなせてる?肌も気持ちも柔らかになる乳液3選
美容研究家おすすめ!冬の肌に潤いをチャージするマスク4つ
すっきり小顔なフェイスラインのための厳選アイテム3つ
冬太りを撃退!美容家おすすめ引き締めボディケアコスメ3選

【参考】

※日本中医食養学会 著,仙頭 正四郎 監修,国立北京中医薬大学(2009年)「日本校現代の食卓に生かす「食物性味表」改訂版」(日本中医食養学会)

漢方の「腎」の養生でいつまでも若々しく! – イスクラ産業

アンジェリカに深田恭子…「ブレイクのキッカケ」に学ぶ愛されテク

異性からモテるのも嬉しいけれど、同性からも好かれる女性になりたい……そんな風に思っている人は少なくないでしょう。ですが、最初から女性に好かれる女性だった人ばかりではありません。

そこで今回は、女性から好感度が高い芸能人の“同性に好かれるようになった転機”を紹介。愛され女子になるための秘訣を学んでみましょう。

道端アンジェリカ:勇気ある告白

道端アンジェリカは自身のInstagramで、加工なしのすっぴん写真とともに、「乾癬(かんせん)」という皮膚の病気であることを明かしました。“美しさ”が仕事であるモデルの彼女が、見た目に影響する病を患っていることを告白するのは、勇気が必要だったことでしょう。

そんな彼女の“覚悟”に心打たれた女性ネットユーザーからは、「公開するのにすごく悩んだはず。尊敬する!」、「がんばってほしい」などの応援コメントが寄せられました。

また、同じ病気で悩む人たちからは「悩んでいるのは私だけじゃないんだと助けられました」、「乾癬について広く知ってもらえるといいなあ」という声も。

彼女のInstagram投稿への「いいね!」は普段は数千件ですが、この投稿は3万件を突破。「親近感を覚えた」という意見も見られ、告白を機にファンになった女性も多いようです。

渡辺直美:メイク&ファッションに「自分らしさ」全開

Instagramのフォロワーランキングで2016年の国内1位に輝いた、お笑い芸人の渡辺直美。ファッションブランド『PUNYUS(プニュズ)』もプロデュースしています。

彼女の同性ウケがよくなったのは2015年、ニューヨークへの短期留学を経て、個性を全面に出したファッションやメイクにシフトしてから。

日本人にはカラフルでやりすぎと思われるような、ビビッドな色のアイメイクや真っ赤なリップをつけ、マシュマロのようなボディを活かしたキュートなファッションを着用。他の人には真似できない“渡辺直美ワールド”をつくりあげました。

ネットでは「ともすればコンプレックスになりそうな体型なのに、それを気にせず思いっきりオシャレを楽しんでいるところが素敵」、「誰のマネでもない自分だけの世界を確立してる!」、「メイクがむちゃくちゃうまくてマネしたくなる」といった声が。

Instagramの彼女の投稿には、必ずと言っていいほど「かわいい!」のコメントがついています。

深田恭子:ダイエット

女優・深田恭子は昨年、女性ファンをターゲットにした写真集『This is Me』(集英社)が大ヒット。30歳を超えて同性から注目されるようになったのは、ダイエットでボディを絞ったことも理由のひとつでしょう。

Instagramでも、度々やわらかい雰囲気でありつつ引き締まった脚やボディを披露。ネットでは「女の子の憧れのボディ」、「上手な30代の迎え方している」といった賞賛の声が女性からもたくさん見受けられます。

年齢を重ねているのに、キュートさに磨きがかかり、“大人可愛い”女優としてのポジションを確立しました。

3人の共通点は、自分らしくキレイに見えるよう“努力”していること。同性から好かれるかどうかは、内面にも憧れられるかがカギと言えそうです。

【画像】

※ getty images

私的には…はダメ!「常識知らず」と思われるNG言葉使い3つ

友だち同士の会話なら、ちょっとおかしな言葉使いをしても許されるでしょう。しかし、間違った言葉使いが身に付いてしまうと、目上の人との会話やビジネスシーンなどでふと発してしまい、恥ずかしい思いをすることになりかねません。

そこで今回は、企業のマナー講師としての経験もある筆者が、よく耳にする“間違った言葉使い”を3つご紹介します。ウッカリ使ってしまっている方は、相手に内心呆れられているかも。要注意ですよ!

1:「〜的には」

友だち同士の会話の中でよく飛び出すのが「〜ちゃん的にはどう?」といった言い回し。

学生時代などになんとなく使っていた人も多いであろう、いわゆる“若者言葉”ですが、今でも無意識に出てしまっていませんか?

けれど、この「〜的には」という言いまわしは、日本語としては誤った使い方。大人のコミュニケーションではNGです。

では、この場合、どのような言葉がベストでしょうか?

相手に意見を訪ねたりする場合には「〜さんはどうですか?」が良いでしょう。

2:「〜のほう」

例えば、買い物などの際に店員が言いがちな「お会計のほうは1000円になります」。頻繁に耳にするので、そこまで違和感を感じないかもしれませんが、これも間違った日本語。

正しくは「お会計は1000円です」です。上の例文の場合、「〜になります」という言い回しも実は間違った言葉使いですので、気をつけましょう。

特に意味もなく「〜のほう」と言うのが口癖になっている人は、意識して直していきたいですね。

3:「一応〜しています」

自分の発言に自信がなかったり、相手に期待させすぎないようにしたいとき、ついこういう表現を使ってしまう……という人も多いのでは?

“一応”とは、“十分ではないけれどひととおり”という意味。なので、「一応、確認しています」、「一応、知っています」などと答えられても、言われた側としては「え、大丈夫?」と頼りなさや不安を感じてしまいます。

相手に不快感を与えないためにも、「今、確認しています」や「ここまでなら知っています」といった言葉をチョイスしましょう。

癖になってしまっている言葉は、しっかりと意識しなければ直すのが難しいかもしれません。間違った言い回しをしていないか、自身をふりかえってみてはいかがでしょうか?

おデブの7割がモナリザ症候群!? 「ダイエットをしても太る人」NG5つ

ノースリーブや水着を着る季節は目の前。「本格的な夏になるまでに痩せる!」と決意して、ダイエットに励んでいる方も多いでしょう。しかしあなたのそのやり方、大丈夫? 実は、やりがちなダイエット方法の中には、意外と知られていない怖~い落とし穴が数多く存在しそうです。

過去に放送された『駆け込みドクター!運命を変える健康診断』(TBS系)では、「ダイエットウソ・ホント」を特集。この番組を参考に、“恐怖のNGダイエット”をご紹介します。

1:バナナにこんにゃく…単品ダイエットはNG

星の数ほど存在するダイエット法ですが、その中でも過去に脚光を浴びたのがバナナダイエットやりんごダイエット、春雨ダイエットなどの“単品ダイエット”。

しかし、「単品ダイエットでは、栄養が偏ってしまう」と指摘するのが、内科医の森田豊医師。

栄養のバランスを取りながら、カロリーを下げていくのが正しいダイエット法とのこと。

2:断食ダイエットで体が飢餓状態に…!?

「身も心も軽く、一日でも早くダイエット効果を出したい!」という方から支持されているのが、固形物は一切摂らないという“週末断食”や“断食道場”ですよね。

これに待った!をかけたのは、女医タレントとしてもお馴染みの友利新医師。

「食べすぎたときに、一日何も食べないというのは消化機能を休めるのでよい。しかし、一週間の断食ダイエットは、体が飢餓状態になってしまうため、その後の食事のカロリー吸収率を上げてしまう」とのこと。少ししか食べなくても太ってしまう、恐ろしい体をつくってしまうのだとか。

3:リバウンドする人続出!一ヶ月の減量は「体重の5%以内」

せっかく体重を落としたものの、すぐにリバウンド……ダイエットあるあるの一つですよね。

急激な減量は体重がリバウンドしやすいもの。体を壊すことなく健康的に痩せられ、しかもリバウンドしにくい減量の指数が、”一ヶ月で落とすのは体重の5%以内“というもの。

実際に、お笑いコンビ・パンサーの菅良太郎も一週間の断食ダイエットで痩せたものの、すぐにリバウンドしてしまったのだとか! 体重50kgの女性の場合、一ヶ月に2.5kgまでが減量が目安ですよ。

4:暴走が止まらない…満腹中枢が壊れる!?

続いて番組に登場したのは、「満腹にならない」というアイドル・谷澤恵里香。彼女の食生活を聞くと、朝食にカップラーメンと肉まん2個、ランチにボリュームのあるハンバーグセット、夕食はお酒に焼き鳥、しゃぶしゃぶ、デザートと豪快に平らげ、一日の総カロリー数は4,470kcal!

ちなみに20代女性の一日の摂取カロリーは1,800kcal、力士は一日5,000kcalというから、その差は歴然ですよね。

彼女に対し、「満腹中枢が狂ってる!」と声を上げたのは友利新医師。「常に食べていると、お腹いっぱいかどうかが分からなくなってしまう」と指摘します。

満腹中枢を正常に戻すためには、“食事内容を毎日記録する”、“お腹が空くまで食べない”の2つが効果的だそう。

また、消化器内科医の大竹真一郎医師によると、口寂しいときにはガムを噛むことも空腹を紛らわせる手段として有効だということです。

5:ぽっちゃりさんの7割がコレ!恐怖の「モナリザ症候群」

日本人の肥満の原因の約7割を占めるといわれるのが“モナリザ症候群”。交感神経の働きが低下することで、食べてないのに太りやすかったり、痩せづらい体になるのだそう。

昼間はダラダラと過ごし、夜も夜更かしをするなどして生活リズムが乱れていたり、ストレスが多いとモナリザ症候群になってしまうといわれています。

さらに、睡眠不足も太りやすくなる要因に! 5時間しか寝ていない方は8時間睡眠の方と比べて、食食増進ホルモンが15%高まり、一方で食欲抑制ホルモンが15%も減少するのだそう。

規則正しい生活リズムこそが、ダイエットの基本ともいえそうです。

「すきま時間」にカロリー消費!簡単エクササイズ

ダイエットの正しい知識を身に付けたなら、次は効率よくカロリーを消費する体をつくることが重要! 通勤中や身支度の合間にできる、簡単エクササイズを取り入れてみて。

(1)歯磨きをしながら、背筋をピンと伸ばして姿勢を正します。次に、片足をバレリーナのように後ろ方向に持ち上げ、限界のところで5秒間キープ。反対も同じように繰り返します。ヒップアップに効果的ですよ。

(2)電車の中では、体幹を鍛える座り方を。座席に深く腰掛けます。天井から真上に引っ張られているようなイメージを持って背筋を伸ばし、骨盤の上に体重を乗せるように意識して座りましょう。このとき顎は引いて。

この座り方だと背骨が正しいS字カーブを描くので、腰痛や肩こり改善にも繋がります。

いかがでしたでしょうか? 間違ったダイエット法では、リバウンドするだけでなく、健康に害を及ぼしてしまう可能性も……。正しいダイエットで、薄着も恐れない、美ボディを目指したいですね。

妊娠後じゃ遅い⁉︎ 妊活中の女性が「葉酸」を摂るべき正しい時期とは

妊娠時、積極的に摂るべき栄養素のひとつに“葉酸”があります。妊娠を希望している方や妊活中の方は、その存在を知っているかもしれませんね。しかし、どのタイミングから葉酸を摂るべきなのか本当にわかっていますか? 妊娠がわかった段階? それとも妊活中から摂るべき?

そんな葉酸の正しい知識を学んでおきましょう。

赤ちゃんがほしいのに…葉酸を摂取している人は少ない

雪印ビーンスターク株式会社が、出産経験のない20~39歳の女性400名に行った調査によると、「妊娠を考えはじめる時期に、葉酸を含むサプリメントをとったほうがよいと思いますか?」の質問に、「思う」と答えた女性は42%で、50%が「わからない」と答えています。

さらに、「とったほうがいい」と回答した人の内訳を見てみると、“出産を希望しない人”が24%、“希望する人”で51%と大きく差があることがわかりました。

さらに、調査対象者の66%が「将来子どもがほしい」、さらにそのうち「2年以内での妊娠を望んでいる」人が半数以上を占めていたにもかかわらず、実際に摂っているサプリメントでは、葉酸はビタミンC、鉄についで第3位。その割合はたったの12%でした。

葉酸はなぜ必要? いつから摂るべき?

そもそも、妊娠を望む女性がなぜ葉酸を摂る必要があるのでしょう。それは、葉酸に赤ちゃんの先天異常の一つである、神経管閉鎖障害のリスクを減らすという効果があるからです。

日本先天異常学会は「妊娠前4週から妊娠12週までの期間、葉酸サプリメントによって毎日葉酸を0.4mg摂取すると、赤ちゃんの先天異常の一つである神経管閉鎖障害が起きるリスクが低下する」と発表しています。

つまり、妊娠する前から葉酸を摂っておいたほうがよいのですね。

そのため厚生労働省でも、妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性は、通常の食品に加えて、1日0.4mgの葉酸を摂取するように呼びかけています。

葉酸はサプリメントで摂ったほうがいい⁉︎

葉酸はほうれん草から発見されたビタミンB群のひとつ。葉酸を多く含む食材には、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜があります。それ以外には、鶏、豚、牛などのレバー、果物などがあります。

しかし自然食品の中に含まれる葉酸だけでは、推奨されている摂取量はカバーしきれません。そのため、葉酸をサプリメントで摂ることはとても重要といえます。

ちなみに米国では、妊娠を計画する女性へ葉酸サプリメントを1日0.4mg内服するよう勧告。1998年には、パンやスパゲティ、米などの穀類に葉酸を添加するよう法律で義務付けました。

いかがでしたか? 妊娠を望んでいるのなら、たとえ妊娠する前であっても葉酸をサプリメントで摂取しておきましょう。赤ちゃんの健康を守るためにも、正しい知識を身につけておきたいですね。

アイビー茜の今週のBeauty占い(5月22日〜5月28日)

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report

2017年5月22日〜5月28日の運勢

今週は26日に新月が★。月は古代から私達の生活に密接に関わっており、季節や時間を教えてくれる天然の時計です。新月は「芯が立つ日」といわれています。今は365日の暦が使われていますが、私達人間は遥かに旧暦(月の暦)で過ごしてきた時間のほうが長いのです。
新月は今でいうひと月の1日にあたり、物事のスタートの日とされています。重要な契約を結んだり、目標を立てたりするのに向いている日です。美容に関する目標をこの日に立ててみてもいいですね! 
今週は月は主に双子座に滞在しています。双子座には「情報を収集する」「メリット・デメリットを明確にする」というキーワードがあります。何か施術を受けるにしても、「これはコスパどうなの?」とか考えるといいでしょう!

おひつじ座(3/21〜4/19)

おひつじ座

うで毛やスネ毛が目立ってくる季節になってきましたね。指毛も結構見られてます! シェービングに気を使って。

おうし座(4/20〜5/20)

おうし座

唇ケアを念入りにしたいところ。UVケアができるリップクリームで唇のうっかり日焼けを防止して。

ふたご座(5/21〜6/21)

ふたご座

新規サロンでお得でかわいいネイルを施してみて。値段の割に大満足な出来に感激しそう。

かに座(6/22〜7/22)

かに座

サンダルを履く季節になってきました。かかとのケアはお済みですか? 角質ケアで素敵な素足に。

しし座(7/23〜8/22)

しし座

SNSシェアで安くなるヘアサロンを探してみて! 新しい相性のいい美容師さんにも会えちゃうかも!

おとめ座(8/23〜9/22)

おとめ座

ポイントが溜まっているようなのでそれを使っちゃおう! いつものコースをちょっと豪華にグレードアップ。

てんびん座(9/23〜10/23)

てんびん座

海外発のストレッチ、エクササイズが体験できるスタジオへ! 一日でサイズダウンが実感できるかも。

さそり座(10/24〜11/22)

さそり座

眠りの質について考えてみて。深い睡眠で毎日のパフォーマンスを上げていこう。まずは枕をかえて。

いて座(11/23〜12/21)

いて座

求めている美容情報をSNSで募ってみて。確かな口コミで一番有力な情報にありつけそう。

やぎ座(12/22〜1/19)

やぎ座

食生活の見直しを! 週末ファスティングもいいかも。夜は軽め、温かいスープで胃腸を思いやって。

みずがめ座(1/20〜2/18)

みずがめ座

消化力を助ける食材をたっぷり取り入れて。消化に時間がかかる食材は避けるのが今週は吉。

うお座(2/19〜3/20)

うお座

身体をとにかく温める努力を。うっかり冷えに注意。ストール一枚持ち歩くだけで全然違います。

【Profile】
2011年24歳の時に周りの友人たちからの強い進めも手伝って、月の占い師アイビー茜として活動を始める。宿曜占星術をベースにし、現代の解釈に沿うようにリデザインをしたルナモンスター占いを考案。2016年新春放送、占い界のグランプリを決める『THE的中王2016』に出演し、第一位的中王2016に輝いた、今大注目の占い師。LBRオリジナルのBeauty占いは、毎週日曜日の21時に更新。

【イラスト】saradana(サラダナ)

(アイビー茜)

100均アイテムで出来る!すっきり足痩せセルライトケア法
リフトアップにも効果的!クリームシャンプーの頭皮マッサージ法
ダイエット効果を高める!朝ごはん3つのルール

春、あなたに素敵な出会いは訪れる?12星座別「この春の出会い運」
相性バッチリ◎あなたのベストパートナーがわかる心理テスト
恋したい?あなたの今の恋愛モードがわかる心理テスト
【心理テスト】あなたの好きな相手への尽くし度

[TOKYO R30]第20話 幸せになるための権利

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report

何度もデートを重ね、キスもした男友達の翔。でも「付き合ってください」の言葉がない。瑠璃はもやもやした日々を過ごしていた。

このまま宙ぶらりんの状態はいや。次に会ったら絶対に聞く!  と、意気込んだものの、なかなか勇気が出ない。

こわい。実際に聞いてみて、ふられたらどうしよう。だってもともと、友達同士だし。友情から愛情って芽生えるの?  私は好き。でも彼はどう思ってるの。ふられるくらいなら、このままの関係でいたい。

瑠璃はどんどん不安の渦に引き込まれる。告白してくれないなんて、なにか理由があるのかも。もしかして他に女がいるとか。考えるほどに胸がキシキシと痛む。

でもでも、もしかしたら、次に会った時に告白されるかもしれない。私といる時は楽しそうだし。普通、好きでもない女と何度も食事に行くと思う?

淡い期待と、対極にある不安の闇。瑠璃は2つの想いで葛藤した。

  ◆

たまりかねた瑠璃は、人気の占い師のもとを訪ねた。同僚たちの間で評判の女性占い師。瑠璃はその日、足早に会社を出て、とあるショッピングビルの7階に向かった。

フロアの一角、小さなブースの中にその占い師はいた。妖艶な笑みを浮かべるその女に、瑠璃は事の顛末を話す。

自分と翔の生年月日を聞くと、占い師はパタパタと、使い古した手帳のような本を何度も翻した。中には細かい文字が書いてあり、何かを読み取っているようだ。やがて占い師は手を止め、顔に曇りを浮かべて言った。

「彼も何か言いたいことがあるみたい」

ぐっ……と唇を結んだ瑠璃。それは瑠璃が聞き出すほかはないという。自分にそんな勇気があるだろうかと、不安げな表情を浮かべた瑠璃。占い師は諭すように柔らかく言葉を発する。

「ほんの少しだけ、勇気を出した人だけに幸せになる権利が与えられます。人はなかなかそれができない。だからこそ、幸せになりたければ、勇気を出すべき。道は開けます」

瑠璃は何かに気がついたように、ハッとした。彼ばかりに頼ってちゃダメだ。自分から勇気を出さなくちゃ。

  ◆

3日後、翔と仕事帰りに会うことになった。いつも通り、乾杯をして、食事をしながらたわいもない話をする。いつもと変わらない翔。今日は告白してくれるかな……。

瑠璃の期待とは裏腹に、時間はあっさり過ぎた。23時を過ぎて、駅へ向かう。告白という雰囲気のかけらもない。

やっぱり告白してくれない。私のことは遊びなんだ……。

瑠璃はふと悲しくなって、ピンヒールの足を止める。丸い目には、じんわりと涙がにじむ。唇は不満げにとがり、赤い目で翔を見た。

「なに! どうしたの!?」

驚く翔をよそに、瑠璃は言葉を発せられない。その時、頭の中で占い師の声が再生された。

(ほんの少し勇気を出した人だけに、幸せになる権利が与えられる)

瑠璃は背中をポンと押されるように、勇気を口から吐き出した。

「翔、私たちの関係って何? 付き合ってるの?」

沈黙が6秒続いた。翔のまっすぐな視線が胸を刺す。その視線は空に向けられ、翔はぽつりと言った。

「ごめん。」

  ◆

瑠璃にショックが駆け抜け、身体が重くなった。やっぱりダメだった……。そう思う瑠璃のとなりで、翔は話を続ける。

「俺も、ずっと言いたかったんだけど、勇気が出なかったんだ。ヘタレでごめん。付き合ってください。」

「……え!? 今、なんて?」

「俺と付き合ってください!」

「は…..はい!」

驚きと同時に、瑠璃は身体が軽くなり、ふわっと翔の胸に飛び込んだ。幸せな夜の香りが瑠璃を包む。勇気を出して、本当に良かった。

ずっと思いを伝えたかったが、タイミングを探していたと翔は言った。そんな彼を涙を拭きながら、瑠璃は見つめていた。かわいいやつめ、と愛しく思いながら。

晴れて正式に付き合うことになった2人。サークル仲間からは、大きな祝福を受けた。まさかこの2人がね!  なんて言葉が、くすぐったくも嬉しかった。

“運命の人って、案外近くにいたんだな。”

瑠璃は、パズルのピースが埋まったような感覚を、息を吸いながら感じていた。

第20話の瑠璃にオススメのコスメ

キス マットシフォン ライトファンデーションUV/kiss

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report

これからの季節、彼との距離が近くなった時に気をつけておきたいのが、ベースメイクの皮脂くずれや毛穴の悪めだち。いつ近くで見られてもマシュマロ肌でいたいですよね。
そこでオススメなのが累計200万本突破した大人気のキス マットシフォンシリーズから、6月6日に新しく発売される『キス マットシフォン ライトファンデーションUV』。塗っていることを忘れるほど軽い付け心地でありながら、超微粒子パウダーによる光拡散効果でくま・シミ・くすみ・そばかすなどの肌悩みをカバー。一日中テカったり崩れたりすることなく、マシュマロ肌をキープしてくれます。

★毎週日曜日 20時公開

(文・東 香名子/イラスト・日暮ろこ子/コスメコメント・LBR編集部)

彼女にはしたいけれど結婚はムリ!「墓場女性」の3大要素
分かりやすい!?男性が「本命の女性」だけに見せる4つの行動
男性が「両想いを確信」する4つの瞬間

春、あなたに素敵な出会いは訪れる?12星座別「この春の出会い運」
相性バッチリ◎あなたのベストパートナーがわかる心理テスト
恋したい?あなたの今の恋愛モードがわかる心理テスト
【心理テスト】あなたの好きな相手への尽くし度