羊を数えても…目ギンギン!暑苦しい夜でも「寝付きがよくなる」方法

暑くて寝苦しい夏の夜……なかなか寝付けなかったり、夜中に何度も起きてしまうという方も多いでしょう。エアコンや扇風機をつけたり、窓を開けたり、色々と試行錯誤されているかもしれません。

そこで今回は、『美レンジャー』の過去記事から、“寝苦しい夜に良質な睡眠をとるための方法”をまとめてご紹介します。

ヨガポーズでよい眠りを!

過去記事「考え事で眠れないなら…やってみて!“入眠を促す”3つのヨガポーズ」では、“眠れない夜にオススメの入眠ポーズ”を3つご紹介しています。

1:抱き枕を使ったチャイルドポーズ

ヨガの“チャイルドポーズ”は、心身をリラックスさせるといわれています。寝る前に行ってみましょう。

【抱き枕を使ったチャイルドポーズ・プロセス】

(1)60cm×25cmほどの抱き枕(なければ毛布を丸めてつくる)を自分の正面で縦になるように床に置く

(2)床に正座の姿勢になり、(1)の端が下腹部にあたるようにセットしたら、ゆっくりと上体を倒してその上に体を預ける。手は抱き枕の両脇、顔の向きは左右どちらでもよい

(3)鼻呼吸を繰り返す

2:横向きのチャイルドポーズ

体の右側を下にして横になることで、右脳が活性化され、安心感や眠気が促されるといわれています。

【横向きのチャイルドポーズ・プロセス】

(1)抱き枕(なければ毛布を丸めたもの)を用意する

(2)ベッドの上で右側を下にして横になり、頭を枕にのせる

(3)抱き枕を体の中心に持ってきて両腕・両足ではさみ、リラックス

(4)鼻呼吸を繰り返す

3:仰向けの合せきのポーズ

股関節周りや背中をリラックスさせることができ、不安感やストレス、不眠の緩和にもいいといわれています。

【仰向けの合せきのポーズ・プロセス】

(1)ベッドの上で仰向けになり、ひざを立てる

(2)左右の足裏を合わせたらゆっくりとひざを開いて、ベッドに倒していく

(3)手は、お腹の上や体の横などリラックスできる場所に置き、鼻呼吸を繰り返す

ひざは、無理にベッドに近付ける必要はありません。開きにくかったら、ひざ~ふくらはぎの下に丸めた毛布を置くとよいでしょう。

正しい入浴でよい眠りを!

良質な睡眠のためには、入浴のタイミングや方法も大切です。過去記事「布団に入る何分前がベスト?寝付きがよくなる“お風呂の入り方”3つ」では、快眠に導いてくれる“お風呂の入り方”を3つご紹介しています。

1:熱いお湯はNG!「40℃以下」のお湯に浸かる

寝付きをよくするためには、就寝に向けて体を副交感神経が優位な状態にし、リラックスモードにすることが大切。

熱いお風呂は交感神経を刺激し、血圧も上げてしまいます。副交感神経を優位にするために、40℃以下のぬるま湯に浸かるようにしましょう。

2:「寝る30分〜1時間前」にはお風呂を済ませる

人間は、深部体温が急激に下がることで眠りやすくなり、また睡眠の質もよくなるといわれています。

お風呂に入ることで、入浴後に手足など末端の温度が上昇して放熱が起きるため、体の中心部の深部体温が低下。そのため、夜ゆっくりとお風呂につかることが安眠につながるのです。

ただし、お風呂から出てすぐに布団に入っても、体がほてっているため寝付きは悪くなってしまうので、寝る30分〜1時間前には入浴を済ませておきましょう。

3:お風呂の照明は暗めに

就寝前に明るい光を浴びると、眠りを深くするといわれる“睡眠ホルモン(メラトニン)”の分泌が抑制されてしまい、眠付きにくい状態となってしまいます。

お風呂では、水に浮かぶLEDライトキャンドルを使用したり、電気をつけるなら、リラックスできるオレンジ色の“電球色”を使用するとよいでしょう。

食材からもよい眠りを!

食事に気をつけることでも、良質な睡眠を促すことができます。過去記事「5人に1人が抱える“睡眠の悩み”!よい眠りのための食事3ポイント」では、睡眠をサポートする食べ物、飲み物をご紹介しています。

1:バナナやチーズ

心のバランスを整える作用を持つ伝達物質“セロトニン”。このセロトニンが不足すると、気持ちが落ち込んだり、不眠になったりするといわれています。

セロトニンは、トリプトファンやビタミンB6が材料となって作り出されるため、食事からの摂取が有効。バナナ、チーズ、ヨーグルト、大豆食品、たらこといった食材を献立に加えてみて。

2:お茶類

“テアニン”というアミノ酸の一種には、ストレスの緩和や心身のリラックス作用、睡眠の質を改善するといった効果が期待されます。

そんなテアニンを含むのがお茶類。就寝前には、カフェインを含まない麦茶やハーブティー(種類による)を飲むとよいでしょう。

3:玄米やトマト

玄米やトマト、なす、甘夏、かぼちゃなどに含まれる“ギャバ”。ギャバには、神経の興奮を抑えてリラックスさせ、眠りを深くさせる作用があります。また、ギャバを摂取すると、体内の深部体温が低下し、自然な眠りが促されるという研究結果も。

睡眠が浅いと、次の日に行動にも影響が出てしまいますよね。夜はぐっすり眠って、まだまだ続く夏を元気に乗り切りたいもの。ぜひ参考にしてみてくださいね。

これぞ奇跡のアラフィフ!石田ゆり子に学ぶ「最強若見えテク」3つ

“奇跡のアラフィフ”こと、女優の石田ゆり子(47歳)。以前から美人女優としての位置を確立していた彼女ですが、昨年放送されたドラマ『逃げるは恥だが役に立つ』(TBS系)で、再ブレイク!

年齢を感じさせない透明感と、色褪せないキュートな魅力に、「ファンになった……!」という方も多いのでは?

今回はイメージコンサルタントの筆者が、彼女のインスタグラムから“美の秘訣”をご紹介します。

これぞ若見えの極意!「パーソナルカラー」を味方に

現在公開中のダイハツ『ムーヴ』のCM。真似したくなるような、ステキなファッションも注目を集めていますよね。

そこで突然ですが、皆さんのワードローブにある洋服の色で多いのは何色ですか? ベージュ、グレー、ネイビー、ブラック、ホワイト……「ついついオフィスでの着回しを優先して、気づいたらベーシックカラーばかり」という方も少なくないはず。

しかし筆者が、ぜひともオススメしたいのが“パーソナルカラーに合った色味”を身につけること。パーソナルカラーは、肌色や髪質、瞳の色などで4つのタイプに分かれますが、それぞれのタイプごとに似合うカラーが存在します。筆者のようなイメージコンサルタントに依頼するほか、ネットでも簡単にセルフ診断できるので、ぜひトライしてみて。

ちなみに、きめ細やかな肌、細くて柔らかな髪が魅力的な石田ゆり子のパーソナルタイプはサマー。同CMのエメラルドグリーンのスカートをはじめ、インスタグラムではオフホワイトやネイビーブルーなど、サマータイプお得意のカラーが登場しています。

自分の得意な色を身につけると、肌が明るくイキイキと見えたり、肌の影やアラが飛んで若々しい印象を与えられたりと、いいこと尽くめ! パーソナルカラーは一生変わらないので、覚えておいて損はありませんよ。

面倒なスタイリングいらず!動きのある「パーマボブ」

石田ゆり子の魅力をさらに引き立てているのが、動きのある重めボブスタイル。

ですが、「動きが思うように出ない」、「セットをしないと貧相になってしまう……」などと、スタイリングが難しい髪型でもあります。

そんなとき、オススメなのがパーマ。トップにボリュームと毛先に動きを出すことで、簡単にイマドキのヌケ感スタイルが叶いますよ。

これすっぴん…!? コンディション最高の素肌

自宅で飼っている猫ととものアップしたこのナチュラルな姿。「もしかしてす、すっぴん……? キレイ過ぎでしょ」と思わずマジマジと見てしまいます。

メイクやファッションも大切ですが、見た目年齢を大きく左右するのが“素肌のコンディション”。紫外線やクーラー、お手入れ不足で肌がゴワついたり、くすんではいませんか?

古くなった角質をピーリングで定期的に除去する、マッサージでお肌の血行を促進させる、代謝や血行促進効果のある食材を取り入れるなどを意識しましょう。高い抗酸化力のあるビタミンEや肌の健康を維持する働きのあるビタミンAを多く含む食材を積極的に摂ってみてくださいね。緑黄色野菜やアーモンド、うなぎ、アボカドに豊富に含まれています。

石田ゆり子は10月スタートの月9ドラマ『民衆の敵~世の中、おかしくないですか!?~』(フジテレビ系)に篠原涼子、高橋一生らとともに出演します。今後もますます目が離せなくなりそうですね!

【画像】

※ getty images

「またご一緒しましょう」といわれる!好感度が高い大人女子のゴルフマナー4つ

女性ファッション誌でも特集が組まれるほど、“ゴルフ女子”が増えているこの頃。可愛いウェアも着られるし、老若男女問わずできるので交遊関係も広がるし、人によっては仕事上のお付き合いとしてより良い関係を築くこともできているのではないでしょうか。

男性が多いゴルフ場で、女性は紅一点になることもあり、大目にみてもらえることもあるけれど、それに甘えず、外せないマナーはきちんと押さえて、「またご一緒しましょう」といわれるマナー美人を目指したいもの。そこで今回は、アラサーになったら知っておきたい、大人のゴルフマナーを4つご紹介します。

ゴルフを楽しむカップル

知っておきたい!大人女子のゴルフマナー

短すぎるスカートはNG!

女性の美肌づくりを応援するWebマガジン|Life & Beauty Report

ゴルフブランドから出ているウェアは基本的にOKといわれていますが、短すぎるスカート丈はNG。

今年、米女子ゴルフのLPGAが「短いスカート禁止」を通達したのですが、アンダーショーツを履いていたとしても、立っている時も屈んだ時も、きっちり隠れる長さであることが規定されました。

日本では今のところ特に影響はないのですが、格の高いゴルフ場では注意されることもあります。スパッツを履くなどして、同伴者がドキッとするような服装には気をつけましょう。

また、行き帰りの服装にも要注意。どこのゴルフ場も、基本的に冬はジャケット着用、デニム、スニーカー、サンダル、カジュアルな服はNGです。同伴者に恥をかかせないように心掛けて。

周りをよく見て周囲の人に気を配る

キャディさんがいないセルフプレーなら、周囲の状況を見てカートを動かしたり、変なところに打ってしまったらクラブを何本か持って走ったり、グリーンではピンを抜くなど、周りを良く見て行動しましょう。

1人でやるスポーツに思われがちですが、2~4人で数時間一緒にプレーします。みんなが気持ち良く過ごせるかどうかは、周囲の人に気を配れるかが重要です。

ゴルフは「その人なりがでる」といわれ、上手下手に関わらず、人間性を見られています。

素直にポジティブに!

ミスしても落ち込まず、褒められたら素直に喜びましょう。イライラしたり、どんよりしたりしていると、周囲の人に気を遣わせてしまいます。

雰囲気を壊さず、ポジティブにラウンドしましょう。

「○○さん明るいから、楽しくラウンドできたよ」、と言われるためには、自分も前向きにプレーすることが大切です。

何をおいても「プレイファースト」

ゴルフにおいて何より大切なのが「プレイファースト」。ゴルフの腕前は関係ありません。下手なら走ればいいんです。同伴者にも後続組にも迷惑をかけないように心掛けましょう。

また、後続組を待たせてSNSに載せる写真を撮るのもマナー違反です。前の組と空き過ぎず、後ろの組を待たせないのも基本マナー。自分の組のことだけでなく、前後にも気配りが必要です。

筆者は年間30~40ラウンドするのですが、様々な年代の人とラウンドする中で、やっぱり気配りができる人とはまたご一緒したいな、と思います。

これからゴルフを始めようかな、と思っている人は参考にしてくださいね。

(紅華堂主宰・エステ講師・坂本雅代)

今年こそゴルフデビュー!ゴルフを楽しむための美肌ケアとは
女性に必要なのは品格!知っておくべきマナーまとめ
逆転の発想が出世の鍵を握る!?「デキナイ」上司の育て方

お疲れ肌に◎“肌の土台”を整える「導入美容液」が心強い!
浴衣にも◎!色香漂う「うなじ」を作るネックケア3ステップ
毛穴落ち・化粧崩れに!美容ライターが選ぶ「夏の化粧下地」6選

だって汗かくでしょ…?行列ができるモテ子の「夏の恋テク」3つ

花火大会にプール、旅行とイベント目白押しのこの季節。一歩街へ繰り出せば、どこもかしこもカップルだらけ……。独り身だから正直ゲンナリな~んて方も密かに多いのでは?

けれども、落ち込むのはまだ早い! 恋愛は実践あるのみ。

そこで今回は、学生時代にバイトで入った六本木のキャバクラでたちまちナンバー1にのし上がった、筆者の知人の凄腕モテ子・H美(28歳・東京都在住・いまは某有名企業の受付嬢)から、“夏こそ試すべし! 恋のモテテク”を伝授してもらいましょう。

だって汗かくでしょ?ハンカチは「2枚持ち」がマスト

炎天下のデート。吹き出る汗をサッと拭うためにも、ハンカチやタオルは必須アイテムですよね。

ところが、意外にもハンカチを持ち歩く男性は少ないのだとか! そこでH美は、ハンカチを2枚持参してデートへ向かうそう。

「1枚は自分用、もう1枚は気兼ねなく使ってもらえるように相手に渡します」と、H美。さらに、いきなりハンカチを渡しても「え……何?」と驚かれてしまうので、まずはじめに「汗かいてるよ~」とカレの汗を拭ってあげたあと、「よかったらこれ使って」とハンカチを手渡すのだそう。

たったこれだけのハンカチマジックですが、その効果はH美のお墨付き!

家飲みしちゃう?サクッと「酔いどれ居酒屋メニュー」

「どこも満席かぁ~」、「どうしよう。どこ行く?」。金曜日の夜、口コミで評価が高い居酒屋へ突入してみるも満席。お店を探してウロウロ……暑さと疲れから、お互い口数も少なく……と、なる前に! このピンチを、モテ子は自分の手のひらの上で男を転がすチャンスにします。

「ねぇ、家で飲まない?」。男性からすると、思いもよらない(!?)嬉しいお誘いですが……モテ子のH美いわく、「自分のテリトリーのほうが楽だから」なんだそう。

とはいえ、招いた以上はもてなすのがモテ子のルール。「冷蔵庫にある材料で、簡単な居酒屋風おつまみをつくるべし!」と、H美。さぞかし手の込んだ料理が出てくるのかと思いきや、鉄板メニューは、キャベツのにんにくみそ、ねぎチーズオムレツ、納豆とキムチの油揚げ包み、コンソメ醤油ポテト……と、庶民派メニューばかり。

一見“金のかかる女”風の華やかなH美のルックスからは想像できない(?)男ウケ抜群のメニューに、男性陣は「なんか一気に親近感!」「この子とは合いそう」と大感激してしまうのだとか!

ねぇここ触って?冷たくて気持ちイイ「二の腕ぷにぷに」

まだ恋人同士ではないから手をつなぐのは急速すぎるし、腕を組むほど距離感を縮められているわけでもない。けれど、カレに意識してもらいたい! そんなとき、H美必殺テクが“二の腕ぷにぷに”です。

「男性は、女性の二の腕が大好き。柔らかくてぷにぷにした感触がバストに似ているからだとか、落ち着くからだとか……いろんな理由があるみたい」と、H美。

とはいえ、さすがにバストの話を持ち出すのは気が引けてしまいますよね。そこで夏限定なのが、“二の腕の内側のひんやり感”。

「暑い日でも、なぜか二の腕の内側はひんやりと冷たいんです。自分で触ってみても、ひんやりして気持ちイイくらいなので、意中のカレに“ねぇねぇ、ここ触ってみて~!”と何気なく言ったところ、カレの態度が急変! 私のことを意識してくれるように。それ以来、夏の勝負パーツは二の腕になっています」とのこと。

いかがでしたでしょうか? 夏も残すところ、あとわずか。凄腕モテ子のお墨付きテクで、素敵な恋愛を楽しみたいですね。

2位は常にSNS!彼が「旅行中にイラッとする彼女の言動」1位は…

夏休みを利用して、彼と旅行に出かけるという方もいるのではないでしょうか。普段と違うひとときを存分に楽しむためにも、ケンカは絶対避けたいですよね。

そこで今回『美レンジャー』では、20~40代の男性500名を対象に、「旅行中にイラッとする彼女の言動は?」というアンケートを実施。ランキング形式で結果をご紹介します。

楽しい気分が台無し!「旅行中ムッとする彼女の言動ランキング」

さっそくランキングを見ていきましょう。

9位・・・移動中にひとり爆睡する(9.0%)

8位・・・準備が遅い(11.8%)

7位・・・何でもかんでも写真に撮る(12.8%)

同率5位・・・TPOを考えない服装で来る

同率5位・・・疲れると無言になったりあからさまに態度に出る(14.2%)

4位・・・予定通りにならないと文句を言う(15.4%)

3位・・・旅行プランにダメ出しをしてくる(16.6%)

2位・・・常に携帯でSNSをチェック(17.0%)

1位・・・「何でもいい」を連呼(22.0%)

思わずドキッとしてしまったという方はいないでしょうか。自分でも気づかないうちにやってしまっているかも……。

2位の“常に携帯でSNSをチェック”や、3位の“旅行プランにダメ出しをしてくる”に対しては、「そのときは我慢しても二度と一緒に出かけたくなくなる」、「こっちの立場を考えてない」といった声がネット上で見られました。

1位の“「何でもいい」を連呼”は、遠慮したり、相手に合わせるつもりで言っていても、彼からしてみれば「一緒に何かすることに興味がないのかな?」や「全部が俺任せで疲れる」と思われてしまう可能性があります。

思わずドキッ!旅行で彼が惚れ直す言動とは

旅行にはハプニングがつきもの。そんなとき、どういった態度をするかで人間の本性が垣間見えたりするもの。では、ハプニングに彼女がどう対応すると嬉しく思うか……筆者の周りの男性8名に取材をしました。

(1)渋滞でなかなか先へ進めないとき

車での遠出は、渋滞にハマってしまうことがありますよね。かといって、9位“移動中にひとり爆睡する”や5位“疲れると無言になったりあからさまに態度に出る”といった態度をすると、男性はゲンナリ。

渋滞にイライラするのは男性も同じ。だからこそ「“ゆっくりだから事故の心配はないね”というポジティブな発言をしてくれた彼女に、運転の疲れが飛んだ」(N・Tさん・32歳)や、「“次のSAで運転変わろうか?”と気遣ってくれる彼女にキュン」(S・Kさん・28歳)といった声が。

また、「彼女が軽食やお菓子、飲み物を多めに買っておいてくれた。先回りして準備するその心遣いに、惚れ直した」(A・Hさん・35歳)という経験談もありました。

(2)目的の場所がやっていないとき

楽しみにしていたお店や施設が、着いてみたらなんと休み! そんなときこそ、ふたりで協力したいもの。4位“予定通りにならないと文句を言う”や1位“「何でもいい」を連呼”なんてもってのほかです。

基本的に、プランを立てるときも急な変更に対しても「こちらに任せっきりという受け身でなく、積極的に参加してほしい」(M・Fさん・26歳ほか)という意見が男性陣から多く聞かれました。

「残念だけどしょうがないね。近くには他に何があるか調べてみるね」と、積極的に次の目的地を探す姿勢を見せましょう。

(3)旅行の終わりに

“終わりよければ全てよし”という諺もあるほど、物事の締めくくりは旅の印象を決定づけます。取材した男性の中には、「予定通りにいかなかったことについて、最後に文句を言われた」(T・Gさん・38歳)「任せっきりにされて、お礼もなかったときには一気に冷めた」(H・Mさん・30歳)という苦い経験がある男性も。

「ありがとう」「楽しかった」など感謝の気持ちは必ず伝えるようにしましょう。その言葉があるだけで、「また連れて行ってあげたい思う」と、今回取材した男性全員が回答してくれましたよ。

彼との旅行がトラブルなく楽しい夏の思い出となるよう、ぜひ参考にしてみてくださいね。

めざすは深田恭子!色っぽキュートな「全方位モテ子」になる方法

可愛らしさと色っぽさを絶妙なバランスで兼ね備えた、男女ともに高い人気を誇る“モテ子”といえば、深田恭子。

現在放送中の金曜ドラマ『ハロー張りネズミ』(TBS系)では、ちょっとミステリアスな大人な色気を醸し出す役を演じていて、ますます“モテ子度”をアップさせていますね。「私もあんな“モテ子”になりたい!」と憧れている女性も多いはず。

今回は、『美レンジャー』の過去記事から、深田恭子のような“モテ子”になるためのテクをまとめてご紹介しましょう。

深田恭子に学ぶ「男性ぞっこんメイク」

過去記事「深田恭子もコレで再ブレイク!“美女をキュートに変える”メイクテク」では、深田恭子が取り入れて変身をとげた3つのヘアメイク法についてご紹介しています。

(1)「眉を隠す長め前髪」で放っておけない愛らしい女性に!

眉は意思を表すパーツであり、喜怒哀楽の表情を左右するパーツ。そのため、前髪で眉が隠れると少し不安気に見えたり、大人しい雰囲気に見えたりします。

実は深田恭子の眉は、ほんわかとしたキャラクターとは異なり、涼し気でイイ女風の女性をイメージさせる眉の形をしています。その眉を前髪で覆って隠すことで、イイ女風の雰囲気から一転、放っておけない守りたくなるような女性へと変わりました。

(2)「丸目メイク」でキュートな表情に

以前は目尻にポイントを置いたメイクだった深田恭子。クールでややキツい印象がするこのアイメイクを、目を丸く見せるメイクに変えました。

クリッとしたキュートな瞳をつくるには、黒目の上部分のアイシャドウやアイラインを濃くします。目の縦のラインが強調され、パッチリと愛らしい目元が完成します。

(3)「幅広チーク」で火照ったようなあどけな顔に

基本的なチークの入れ方は頬骨に沿って斜めに入れますが、あえて床と平行になるように広い範囲にチークを入れることで、どこかあどけなく、可愛らしい雰囲気になります。目安として、黒目よりも内側から入れるとよいでしょう。

また、深田恭子のようなツヤツヤ肌を目指すなら、ベースメイクはリキッドファンデーションを使用するのがオススメです。

男性をその気にさせるモテテクとは?

深田恭子といえば、天然っぽいイメージも魅力ですよね。過去記事「ゴメン…好きになった?天然モテ子の“LOVEサイン”放出テク3つ」では、男泣かせな天然モテ子ことM美が実践するモテテクを紹介。深田恭子のようにモテモテになれるかはわかりませんが、試す価値ありかも!?

1:「え…それってオレ?」好きなタイプはリップサービス込み

合コンや友人の紹介など、初対面の場でよく聞かれがちなのが、“好きなタイプ”。そんなときのM美の回答は……「仕事をバリバリこなしながら、休日は趣味に没頭する人。あと、笑うとクシャって目が細くなる人かな」などと、当たり障りのないこと+具体例を答えるそう。この具体例とはズバリ、M美がその場で「いいな」と思う男性の特徴。そうすると、当然のようにM美に指名(?)された男性は、「え? M美ちゃんのタイプってオレ!?」と、早々に浮かれ気味になるというわけです。

2:見過ぎだって…!ウルウル瞳でロックオン

M美は、男女問わず人と会話をするときは、瞳をず~っと見つめてきます。大概の男性が「M美ちゃんってさ、オレに気があるよね? オレあんなに見つめられたの初めてでさ」、「あんなウルウルな瞳で見られたら、秒速で落ちる」と、見事に勘違いするんだとか。

瞳を見つめるだけで、男性に気があると思わせることができるのなら、何とも安上がりなテクニックかもしれません!

3:味気ない挨拶よりも…「もっと話したかったです~」

別れ際を一瞬でロマンティックに変えてしまうセリフがあるのです。それが、M美の決まり文句「もっと話したかったです~」。楽しくイイ雰囲気で過ごせたなら、なおさら効果は抜群。しかし、そこまで盛り上がらなかったとしても、この一言で相手も笑顔になり、いい感じでお開きにできるのだそう。

男性が好むファッションTOP3は?

ファッションで男性の心をつかむという手もあります。過去記事「ソレか!男が“顔が好みじゃなくても可愛く見える”女性の服1位は」では、『美レンジャー』が独身男性433名を対象に実施した「女性が着ていたら顔がタイプじゃなくても可愛く見えるファッションアイテム」についてのアンケート結果をご紹介しています。気になるTOP3は以下のとおり。深田恭子が似合いそうなアイテムばかりですね。

3位:清楚可憐な「レースのトップス」

繊細なレースは着るだけで、女性らしさをアップしてくれる一枚。一枚でさらりと着るだけでも女性らしく華やかになりますよね。フェミニンなアイテムなので、ボトムスはあえてカジュアルなデニムなどでバランスを取ってもいいでしょう。

2位:乙女の代名詞「白ワンピース」

白は光を反射させ女性の肌をキレイに見せてくれる“レフ板効果”も狙える優秀カラーです。つまり、白ワンピースは一枚で女子力をアップさせてくれる服。

脚の露出度を抑えれば、上品さのあるお嬢さんスタイルに近づけます。あわせるパンプスやカーディガンを淡いカラーのものにすれば、全体の雰囲気もさらに可愛らしく演出できますよ!

1位:やっぱりミニスカート

トレンドは長めの丈ですが、男性目線からするとやはりミニスカートは根強い人気のようです。

ミニスカートを着るなら、少し高めのヒールをあわせて脚長効果を狙ってみてもいいでしょう。季節は夏! ミニスカートで思い切って脚を披露し、意中の彼をドキドキさせてみては?

以上、深田恭子のような“モテ子”になるためのメイク、行動、ファッションをお伝えしました。意中の彼を振り向かせるためにも……参考にしてみてくださいね。

【画像】

※ getty images

加工なしでも小顔!モデルが指南「実物より痩せて見える」写り方のコツ

海に花火に旅行に……イベント盛りだくさんの夏、SNSに写真をアップする機会も多くなりますよね。せっかく自分の写真を載せるなら、なるべくスタイルよく写りたいのが乙女心。

そこで今回は、現役モデルでもある筆者が、簡単“痩せ見えする写真の写り方”テクニックをご紹介します。ぜひ試してみてくださいね。

全身ショットもすらり!細見えテク

(1)つま先立ち

スニーカーをはじめ、ぺたんこのパンプスや、ヒールの低いサンダルで写真に写ると、ぺたんとした足元のせいで脚が短かくバランスの悪い印象になってしまいます。

そんなときに役立つテクニックが“つま先立ち”。ぺたんこの靴でもつま先立ちすることで、ヒールの高さ分をカバーすることができ、ちょっとの差でスタイルよく見えますよ。

ただその場でつま先立ちするだけでは違和感が出てしまうので、写真のように片方の足をクロスしてつま先を一歩前に突き出すように立てば、すらりとした美脚効果を狙えるでしょう。

(2)平面→立体へ演出

つい全身写真でやりがちなのが、カメラにおヘソを向けたまま真っ直ぐ立ってしまうこと。これでは写真を撮ったとき、体が平面的に見えてしまい、太って写ってしまいます……。

こんな場合には、体に立体感を出すのがポイント。体をひねるようなモデルポーズは難易度が高めなため、オススメなのが“腕を使うこと”です。バッグを両手で持って、腕を前に持ってきてみましょう。バッグによって体が隠されるというメリットもありますが、腕を使うことによって、平面だったボディに立体感が生まれ、これだけで細く見えます。これなら誰でも簡単に、かつ自然にできますよね。

バッグがないときは、おヘソのあたりで手を組むだけでもOKなのでお試しあれ!

顔アップも怖くない!小顔写真テク

オシャレなカフェやレストランでの撮影。料理などをきちんと写そうと思うと、顔もアップになることって多いですよね。そんなときは、以下のテクニックを使って小顔になっちゃいましょう!

(1)ドリンクは顔に近づけるのがマスト

グラスは小顔に見せることができるアイテム! 両手で可愛く持って、顔に近づけるのは鉄板テクです。また、フェイスライン沿いに持ってくると顔の輪郭がほっそり見えます。飲み口にちょっぴり口をつけてみても、オシャレな雰囲気に。

ジャーなど見た目で既にインスタ映えするドリンクもたくさんあるので、小物は上手に使ってしまいましょう。

(2)大皿料理は小顔にぴったり!

美味しそうな料理がのったお皿も、小顔見せには役立ちます。とくに大きなお皿はぜひ活用しましょう。お皿を10°ほど傾けて、カメラに近づけます。あくまで料理を見せるようにして、料理を主役にしたように写真に写れば、お皿の大きさで自然と小顔な印象になりますよ。

大きなアイテムは、カメラに近づけることで、遠近法によって小顔効果につながるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

自分で実践するだけでなく、友達を撮るときにもアドバイスしてあげると喜ばれるかも!  どれも簡単に取り入れることができるので、ぜひ試してみてくださいね。

菜々緒が6位!美人でも「気が強そうで彼女にしたくない芸能人」1位は

「すごく美人だけど性格がキツい……」そんな人、周りにもいるのではないでしょうか。気が強い女性に惹かれる男性がいる一方、苦手という意見も当然あるもの。

そこで今回『美レンジャー』では、20~40代の男性500名を対象に「顔はタイプだけど、気が強そうで彼女にはしたくない芸能人」について独自調査を実施しました。

その結果をご紹介するとともに、男性から“気が強い女だな”と思われてしまう言動についてお伝えします。

「顔は好きだけど…」気が強そうで彼女にはしたくない芸能人は

同率8位・・・加藤綾子・滝川クリステル・ローラ(4.8%)

同率6位・・・広瀬すず・菜々緒(5.0%)

同率4位・・・ダレノガレ明美・武井咲(5.4%)

3位・・・柴咲コウ(6.4%)

2位・・・北川景子(7.2%)

1位・・・沢尻エリカ(13.2%)

今回のTOP10は同率が多い接戦となったものの、1位は2位に倍ほどの大差をつけて“沢尻エリカ”という結果に。可憐な顔立ちなのにもかかわらず、さまざまな言動から“気が強い”というイメージを持っている人が多いのかもしれませんね。

続いて2位には“北川景子”、3位には“柴咲コウ”がランクイン。しかしこの2名、実は『美レンジャー』の過去記事「人気はキリリ顔!石原さとみより“女子が憧れる目”2位柴咲コウ1位は」では、“女性が憧れる目”のトップ2になっているのです。

目元は顔の印象を大きく左右するパーツ。どうやら多くの女性が憧れる顔は、男性からは気が強く見えてしまうようです。メイクでキリッとした目に仕上げると、第一印象はキツく見られてしまかも。人には柔らかく接するよう心がけたいですね。

男がドン引き!「気が強い女」と思われる言動とは

では、一体どんな言動に対して男性は“気が強い”と引いてしまうのでしょうか。筆者の周りの男性に取材をしたところ、複数の男性からある“共通点”があがりました。

(1)常に会話の主導権を握っている

二人もしくは複数で話しているときに、人の話を聞かずにいつも自分のタイミングで会話を仕切ったり、自分のことばかりを話す女性には「気が強い女だな」と思うよう。自己主張が強すぎると、どうしても相手が一歩引いてしまいます。

楽しかったりテンションが上がっているときに、笑顔で話し続けるといった場合には「可愛いな」と感じることもあるようですが、それ以外ではとにかく自分最優先で話すのは印象ダウン。

会話の途中で、「人の話を遮っていないか?」、「自分ばかりが話していないか?」と振り返り、自分が話したこと以上に相手の話に耳を傾けるよう意識できるとよいかもしれません。

(2)人の短所や気に入らないことばかりに目をつける

同性異性関わらず、悪口や不満を聞かされて気分がよくなる人は少ないはず。周りの人や環境の悪い点ばかりを探し、よく文句を言っているような人には近づきたくないですよね。

自分のことは省みず、ひたすら周囲へ上から目線で文句を言う女性に、男性は「強すぎ……」と唖然としてしまうようです。

人や物事に不満を覚えても、グチグチ言うより「反面教師にしよう」と自分の成長に繋げる努力をするほうが、女性としての魅力をアップさせることができるのではないでしょうか。

(3)「~してあげた」という考え方や発言が目立つ

「~をしてあげた」と恩着せがましい発言を繰り返され、「何も言い返す気が起きなくなった」という経験があるという男性も……。頼んでもいない行動で恩を着せられ、その見返りを求められてはドン引きしてしまって当然ですよね。

人に何かをしてあげようと考えるのは素敵なことですが、それが自己満足のためでは本末転倒。“してあげた”という偉そうな態度は控えましょう。

「顔はいいけど性格は……」なんて言われないよう、普段から内面も磨いていきましょう!

【画像】

※ getty images

北川景子のモテテクも!ひと夏の恋にしない「彼を虜にする方法」まとめ

人と人とが惹かれ合い、想いを告げ合って、お付き合いが始まる……。四六時中、頭の中は彼のことでいっぱいで、心はウキウキ。恋愛って楽しいですよね。だからこそ、せっかく始まった恋は大切にして、長く続かせたいもの。

今回は、『美レンジャー』の過去記事から、“ひと夏の恋で終わらせないため”に……彼の心をつかんで離さないモテテクをまとめてご紹介しましょう。

彼がメロメロになる…モテ仕草4つ

過去記事「アモーレ確実!男が“絶対手放したくなくなる”心理学的モテ仕草4つ」では、心理学・名誉生理学博士であり、“美容心理学”を提唱する医事・美容評論家の響怜於奈先生に聞いた、男性心理を上手についた“モテ仕草”をご紹介しています。

(1)ただ見るだけ! 歩きチラ見で幸せアピール

歩いているだけで彼の心を鷲づかみしてしまうテク、それは、一緒に歩いているとき、チラッチラッと、彼の顔を見て幸せそうにほほ笑むだけ。それだけで、男性は「へっ? そんなに僕のこと気になるの?」と、浮かれてしまうんだそう。

(2)いつまで経っても離れたくない…別れ際には全力エンドロール

続いては、別れ際のお作法。「じゃ~またね」と言い合った後も、目線は彼の目を見たまま、そして繋いだ手を離さず、その場を名残り惜しそうに動かない。男性はこんな女性を、「こいつ、可愛いすぎる……」と、たまらなく愛おしくなるものなのだそうです。

(3)アラサーでも問題なし! 少女×乙女心を押し出して

カフェや遊園地で、少女のようにやたらとはしゃぎ、甘えてくる仕草に、男性は本能をくすぐられるんだとか。「こんな無邪気な子、目のなかに入れても痛くない」と溺愛してくれるかも……。テーマパークでは、キャラクターと写真を撮ったり、お揃いのグッズを嬉しそうに身に付けるというのもオススメとのこと。

(4)枕にして結構!?  移動中は肩に寄りかかるべし

車内で眠りに落ちてしまった彼女が、いつの間にか肩にもたれてきて、スース―と寝息をたててる仕草。これこそ、男性は「安心しきってるんだな。こんな寝顔、他の男には見せたくない!」と、優越感と独占欲を掻き立てられるのだとか。

これをすれば結婚も!? モテメイクのポイント2つ

続いては、幸せな結婚で話題を呼んだ北川景子と佐々木希から学ぶメイク術。過去記事「北川景子&佐々木希の共通点!“婚期を逃さないモテメイク”特徴2つ」によると、二人のメイクは、“リップ”と“眉”に共通点があるそうです。これを取り入れれば、二人のようなハッピーエンドが待っているかも!?

(1)ナチュラルに…ヌーディーカラーのリップ

北川景子も佐々木希も、ベージュ寄りのあまり赤みの強くないリップであることが多いです。

目を大きく見せるメイクをしている方は多いはず。アイメイクに力を入れているときは、リップをヌーディーカラーにして、グロスは唇の真ん中にポンポンとのせ軽くツヤを出す程度に留めたほうが、上品に見えるでしょう。

ガサガサの唇、縦ジワが目立つ状態は問題外! 日々のリップケアも忘れずに。

(2)眉は自眉の毛流れを活かして

二人とも眉毛をカットしすぎず、自眉の毛流れを活かした眉になっています。眉山が緩やかなこと、眉山までがほぼ同じ太さであることも特徴です。

また、眉尻を細くし過ぎないのもポイント。眉山の下ラインはしっかりした山にせず、塗りつぶしてなだらかに仕上げると、二人の眉に近づきます。

基本的にはパレットタイプのパウダーで描き、細かいところや毛が少ないところはペンシルタイプですき間を埋めるように1本1本足していくとよいでしょう。

眉頭は必ずブラシでぼかして自然に仕上げましょう。

胃袋をつかめ!男性が求める「料理上手な女性」とは

長くお付き合いを続けるには、やはり“胃袋をつかむ”ことも大切! 過去記事「肉じゃが女じゃない!? “男が料理上手と認めるレベル”手厳しい1位は」では、
独身男性393名を対象に実施した「男性が求める“料理上手”な女性」についてのアンケート結果を紹介。男性が求めるTOP3は以下のようになりました。

3位:レパートリーが多い

同棲していたり、男性に料理を出す機会が多ければおのずとレパートリーの豊富さは必要になってくるのかと思いきや、意外に3位にランクイン。

DAIGOと北川景子の結婚会見を思い出してみると、北川景子は数々の凝った手料理をつくっていたのにも関わらず「カレーが美味しい」とDAIGOが答えて話題になっていたことも……。色々挑戦して出すより、彼の好みど真ん中のうまい一品を極めたほうが男心に突き刺さるのかもしれません。

2位:レシピを見なくてもだいたいの料理がつくれる

レシピを見ずに料理がつくれると「料理上手だな」、「慣れているな」と感じるようです。

あまり料理をしない女性からするとこの結果は「ゲゲッ……」と思ったハズ。

また料理が好きな女性ほど、一つの料理でもネットなどで複数のレシピを比較しながら、その日の気分でアレンジして楽しむ食通もいますよね。

男性に料理を振る舞うときは、そんな“趣味”はひとまず置いて、好感度を狙い、何も見ずにつくってみましょう。

1位:家にあるもので臨機応変に料理がつくれる

これは世の女性たちが男性の胃袋をつかむためだけに、手塩にかけて前準備し、フルコースばりの手料理をつくって振る舞ってきた努力を裏切る恐ろしい結果に……!?

男性が風邪を引いて体調を崩したとき、彼の家に行き、冷蔵庫の中にあった質素な食材だけで“雑炊”をつくったことで、男性が「リアルな家庭像が描けた」というエピソードもあるそう。

普段から様々なレシピを読み込んで、料理の“引き出し”を増やしておくことがポイントになるようです。

いかがでしたか。今、最高の恋をしているという人も、これから素敵な人との出会いを待つという人も、運命の彼から愛され続けるために、参考にしてみてくださいね。

【画像】

※ getty images

「いい子ね」と彼ママ絶賛!手土産に挨拶など…彼実家での基本マナー

夏休みを利用して、彼の実家に伺う予定がある方もいるのではないでしょうか。相手家族に悪い印象を与えないためにも、マナーには気をつけたいですよね。

そこで今回は、一般社団法人『スマートマナークリエイト』代表理事の大川ユカ子さんに、恋人の実家訪問で気をつけたいマナーについて伺いました。意外と知らない、手土産や滞在中の作法についてお伝えします。

相場や渡し方は?手土産のマナー

お宅訪問に手土産は必須。どんなものを選ぶべきか? また、渡す際に失礼のないようにするには? 知っておきたい手土産マナーについて教えていただきました。

手土産の選び方

相場は3,000〜5,000円程度。高価な物だと、「お金遣いが荒いのかしら……」と相手家族にとって心配材料になってしまう可能性もあるので注意しましょう。

最も無難なものはお菓子。その日のうちに食べなくてはならないようなものは避け、日持ちするものにします。彼に事前に、家族の好みや苦手なもの、アレルギー、健康上控えているものを聞いておくとよいでしょう。

「自分が気に入っているオススメのお菓子や、出身地で評判の銘菓等も喜ばれますが、カステラや羊羹は“切れ目を入れる”ことから、良縁に反するイメージとなるので避けたほうがいいでしょう」(大川さん・以下「」内同)。

いずれにしても相手側の手間とならないよう、小包装された物がベター。個数は、家族の人数+彼+自分+αにしましょう。

手土産の渡し方

玄関では挨拶のみにとどめ、部屋に通されたあと紙袋から取り出して渡します。

「渡す際は、“お好きだと伺いましたので、お持ちしました”、“私も大好きでよくいただくんです。お口に合うと嬉しいです”、“地元でおいしいと評判のお菓子です。ぜひ召し上がってみてください”など、一言添えて渡すようにしましょう」

印象が決まる!日帰り・宿泊の滞在マナー

滞在中の行動により、「ぜひうちのお嫁さんに!」と思われるか、「あんな子、反対よ」と思われるか……明暗が分かれるかも!?  日帰り・宿泊にわけて、彼の実家で気をつけたい行動をご紹介しましょう。まずは基本のマナーから。

基本マナー

【服装】

暑くても生脚は厳禁。露出の多い服装や華美なネイルは控え、上品さを優先しましょう。

【玄関での挨拶】

第一印象は大切です。必ず笑顔で自己紹介し、「今日はお招きいただきましてありがとうございます」などと挨拶しましょう。

【座る場所】
通された部屋での座る位置は、基本的に入り口に1番近い下座ですが、彼の家族から上座をすすめられた場合は断らずにその場所に座ります。

【お手伝い】

食事をいただいた場合は、後片づけの際に「何かお手伝いできることはありませんか」と進んで声をかけましょう。「大丈夫」と言われたらそれ以上は踏み込まなくてもOKですが、必ずお礼を言ってくださいね。

【帰り際】

疲れも出るときですが、最後まで笑顔は忘れずに「本当にありがとうございました。とても楽しかったです」などと、改めて感謝の気持ちをしっかり伝えます。

【帰宅後】

「無事に帰宅しました。この度はありがとうございました」とお礼の電話をするか、数日以内に手紙を書くと評価もグッと上がるはず。連絡先を聞いていない場合は彼に伝言を頼みましょう。

日帰りマナー

「日帰りの際、不用意に長居してしまうと、先方に食事の用意など気を遣わせてしまいます。一方、ご家族から帰りを促すのも、追い返すようで気が引けるものです」と大川さん。

帰る時間はあらかじめ決めておき、彼にそれとなく切り上げるタイミングをつくってもらいましょう。

宿泊マナー

洗面所やお風呂場を借りたら、使う前と同じように清潔な状態にします。落ちた髪の毛は拾い、飛び散った水滴もきちんと拭きましょう。

「お風呂はご家族よりも先にすすめられる場合が多いです。その際は必ず“ありがとうございます。それではお先に失礼します”などとお礼を言います。お風呂を出たあとも忘れずにお礼を言ってくださいね」(大川さん)

朝は、相手家族が起きる前に目が覚めてしまっても、お手洗い以外ではあまり部屋の外をウロつかず、お部屋の片付けなどをして様子を見るようにしましょう。

以上、彼の実家訪問で気をつけたいマナーをお伝えしました。相手家族に失礼なく、いい印象を持ってもらえるよう、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【取材協力】

※ 大川ユカ子・・・一般社団法人『スマートマナークリエイト』代表理事。全日本空輸株式会社にで約10年間、客室乗務員として、国際線チーフパーサーや政財界のVIPフライト等を担当。退職後は、フラワースクールを開校。やがてスクール運営のコンサルティングや全国で1000校以上が所属するフラワー団体の講師陣の指導を任されるようになる。現在は研修講師として美容業界の接客マナー指導や企業の人材育成、就活指導等をメインに活動中。