ああシワシワ…4位目尻!女性の「シワが気になる箇所」TOP3と対処法

空気が乾燥する秋冬は、“シワ”ができやすい季節。いつも以上にスキンケアに気を使いたいところですよね。しかし万全にしているつもりでも、鏡を見て新たなシワを発見してしまい、ガッカリしてしまった経験はありませんか?

今回『美レンジャー』では、20~40代の女性500名を対象に「シワが気になる箇所は?」というアンケート調査を実施。

気になる結果と効果的な対策について、フェイスエクササイズインストラクターの筆者がご紹介します。

「シワが気になる箇所ランキング」4位以下は?

10位・・・唇(34票)

9位・・・下まぶた(40票)

8位・・・あごの下(二重あご)(46票)

7位・・・口まわり(55票)

6位・・・眉間(75票)

5位・・・マリオネットライン(口角からあご)(94票)

4位・・・目尻(101票)

ランクインした“女性がシワが気になる箇所”を見ると、“目まわり”や“口まわり”が多い印象ですね。

6位は“眉間のシワ”。老けて見えるだけでなく、不機嫌な印象になるので困ったもの……。人は目の前のものをよく見ようとするときに、眉間にシワが寄りがちです。「パソコンを長時間した後に鏡を見ると、眉間のシワに愕然とする!」といった経験がある方が多くいるようです。

4位は“目尻のシワ”。「目尻のカラスの足跡を何とかしたい!」、「アイクリーム塗っているのにシワが消えない」と多くの票を集めました。

9位にランクインした“下まぶた”も同様、目元は皮膚が薄くデリケートなので、シワになりやすい部分。保湿を十分すぎるほど行い、ゴシゴシこすってアイメイクを落としたりするのは絶対にやめましょうね。

3位:おでこ(116票)

「おでこの横じわを消したい!」と多くの方が悩んでいるようです。

実はおでこの横シワを加速させてしまうのが、目まわりの筋肉の衰え。上まぶたを持ち上げる“上眼検挙筋”が衰えると、まぶたを持ち上げるのにおでこの筋肉の力が使われ、同時に横シワもつくってしまいます。人間は1日で平均15000回以上も瞬きをするといわれていますが、毎回おでこにシワをつくっていたら深く刻まれてしまうのも当然ですよね。

過去記事「ぱっりちデカ目は無敵!お疲れ顔と眼瞼下垂を予防する“眼輪筋エクサ”」でご紹介したエクササイズは、上まぶたの筋肉を鍛えるのにも効果的なので試してみてくださいね。

2位:あご(148票)

意外にも多かったのが「あごの梅干しシワが気になる!」という意見でした。実はこのシワは、下唇を持ち上げる働きを持つ“オトガイ筋”の衰えが主な原因。この筋肉が衰えていると口を閉じようとしたときに下唇に余計な力が入ってしまい、あごに梅干しのようなシワが入ります。歯並びが悪く口が閉じづらい場合や、口呼吸の習慣が見られる場合も同様です。

最近は10代や20代でも口まわりの筋肉が衰えている方が多いので、「口を閉じると、あごのシワが必ず出現してしまう」という悩みを持つ方に多く遭遇します。

口のまわりの筋肉を幅広く、効果的に鍛えるには、過去記事「ゲ…口呼吸は危険!? 1回5秒の“あいうべ体操”で病気や口臭にサラバ」でご紹介した“あいうべ体操”がオススメ。首のシワの予防・改善にも効果的なので試してみてくださいね。

1位:ほうれい線(166票)

最も多くの票を集めたのは“ほうれい線”。「このほうれい線さえなければ、もっと若く見えるのに!」と思う瞬間を、多くの方が経験されているようです。

そこでここでは、ほうれい線の予防・改善にも効果的な “ベロ回し体操”についてご紹介しましょう。

(1)まず口を閉じたまま、舌先を鼻の真下にある“歯と唇の間の空隙(すきま)”にセット

(2)口の中に大きな円を描くように、ゆっくりと舌を根元から右周りに一周させる

※急いで動かすのではなく、内側から頬を押すようにゆっくりと行うのがポイント

(3)次に左回りも同様にゆっくりと一周させる

(4)左右を1セットとして、3セット行う

可能な方は朝晩3セットずつ行ってみてください。痛みを感じたときは無理をせず、自分のペースで徐々に回数を増やしてください。

ベロ回し体操で得られる相乗効果については、過去記事「たった1分で!ほうれい線を撃退“ベロ回し体操”の効果がスゴイ」で詳しくご紹介していますので、あわせてチェックしてみてくださいね。

以上「シワが気になる箇所ランキング」の結果と、その対策についてご紹介しました。「保湿をしっかりしているのにシワが気になる」という方は、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。

着るだけで+3kg!? おデブに見える「着ぶくれ秋冬ファッション」まとめ

露出が多い夏と違って、秋冬は「ぽっちゃりパーツを服で隠せるから嬉しい~!」なんて思ってませんか? それは大きな誤解かも!

チョイスする服によっては、ブクブク“着ぶくれ”して、実際より太って見えるなんて悲劇も……。

そこで今回は、『美レンジャー』の過去記事からおデブに見えちゃう危険なファッションについてまとめて紹介します!

白ニットは白豚化必至!? やせ見えテクでおデブ回避

過去記事「アレッ…太った?流行だけど危険“3割おデブに見せる”冬服3種」によると、白ニットはやはり膨張色なだけに太って見えるそう。

白のニットを着るときは丈が大事! 裾をボトムスにインするか丈の短いタイプを選び、ウェストの目線を高い位置に持っていくことで“おデブ見え”を防ぐことができるそうです。

また、最旬のデニムワイドパンツは、お尻や太もものシルエットがばっちり出るため太って見える危険大。だからといって、デニムワイドパンツの上に長めのトップスを合わせると、全体がもっさりとして余計に太って見えてしまいます。

デニムワイドパンツを履くときは、トップスはインか短めの丈、シューズはヒールのポインテッドにするとバランスがよくなりますよ。

ゆるふわどころかデブぽちゃ!3割おデブに見えるニット

過去記事「げっ着ぐるみ感スゴイ!“3割おデブに見えるニット”危険トレンド3つ」では、ひと回りもふた回りも上半身が大きく見えてしまうデンジャラスニットを紹介しています。

(1)肩や腕にもファーがついたニット

ファーやフリンジがついた、デザイン性の高いニットが人気です。ベロアのガウチョやチュールスカートに合わせるとトレンド感のあるコーディネートが楽しめます。

しかし、ボリューミーなファーが腕や肩にまで施されているニットは、体のラインが膨張して見え、上半身がおデブに見えてしまうことがあります。どうしてもボリュームのあるデザインが着たい場合は、ノースリーブや半袖ニットといった少しでも面積が小さいニットデザインにするとスッキリして見えますよ。

(2)ローゲージのぴったりニットワンピ

冬の定番、ローゲージのカジュアルニットは今季も注目のアイテム。

ただ体にフィットしたニットワンピがローゲージ編みだと、着太りして見えるので要注意。可愛く見える“愛されワンピ”だったとしても、素材が厚すぎると全体的に太って見えることが……!

ニットワンピを着るときは、少しオーバーサイズのものを選んだ方が華奢見えしますよ。

(3)ふんわりモヘアニット

パステルカラーのふんわりモヘアニットや毛足の長いニットカーディガンや羽織りもの。柔らかそうな素材に季節感があって、着ているだけで可愛く見えるアイテムです。

しかし、トップスは丈の短いアイテムがトレンドだからといって、ジャストサイズで着ると普通の体型の人でもドッシリ見えてしまうことがあります。モヘアニットはシルエットがわからない程度のゆったりサイズで着た方が可愛いでしょう。

細いプリーツスカートやチュールスカートも危険!

過去記事「ポチャ…いやおデブ!+5kg膨張“BIGになりすぎ”危ない冬服3選」によると、細いプリーツスカートやチュールスカートも危険服。お腹やヒップ周りをカバーしてくれると思いきや、実はウエストやヒップをボリュームアップしてしまう可能性大なんだそう!

とはいえ、プリーツスカートやチュールスカートは一気にトレンド顔へ格上げしてくれるので、まだまだ着回したいですよね。そこで下記3点に留意すれば安心。

(1)カーキ、グレー、黒などの渋色スカートがすっきり効果アリ。

(2)細いプリーツはハリのあるスエードやフェイクレザーの素材にすると、プリーツに陰影がついてボリュームダウン。

(3)トップスはシャツをインしたり、ショート丈のニットにしたりするなどコンパクトにまとめる。

「流行中だから」、「鉄板モテ服だから」なんて思って着ていた服が、かわいいどころかおデブに見えるなんて…ショックですよね! 彼に「あれ、太った?」と思われないよう、上記の秋冬ファッションにはくれぐれもご注意を!

お疲れ顔の元凶!目の下の「クマ」を退治するマッサージ&メイクテク

秋の行楽シーズン到来! でも、せっかく楽しみにしていたお出かけの日に、目の下にドヨーンとクマができていたりすると、テンションも下がってしまいますよね。

今回は、『美レンジャー』の過去記事から、クマのタイプや対処法についてお伝えします。

クマにはタイプがある!?

過去記事「ファンデの前or後?“コンシーラー”の基本&クマのタイプ別選び方」では、クマの基本的なタイプ3つと、それぞれに合うコンシーラーの色をご紹介しています。あなたのクマはどのタイプ?

(1)青クマ

目の下を軽く引っ張ると、クマが薄くなるのがこのタイプ。しかし完全には消えません。目の周りの毛細血管の血流が滞ることで、皮膚が薄い目の下が青黒く見えます。血行不良、目の疲れ、寝不足などが主な原因です。

青クマをカバーするには、オレンジ系のコンシーラーがよいでしょう。

(2)黒クマ

目の下にくぼみができていて、その影がクマに見えるのが黒クマ。上を向くと目立たなくなるのが特徴です。加齢によって目の下の皮膚が薄くなったり、コラーゲンの減少によりたるみが起きてくぼむことが原因。むくみがあるとさらに目立ちます。

黒クマをカバーするには、ベージュやオークル系のコンシーラーがよいでしょう。

(3)茶クマ

茶クマは、目の下を引っ張ったり上を向いてもクマが薄くなりません。原因としては、目をこすったりすることで起こる色素沈着、角質の肥厚があげられます。また、小さなシミが集まることでも茶色く見えます。

茶クマをカバーするには、イエロー系のコンシーラーがよいでしょう。

「青クマ」を悪化させるNG習慣と改善法

過去記事「シャワーだけはダメ!疲労顔の元凶“青クマ”が悪化するNG習慣3つ」では、青クマをますます悪化させるNG習慣と改善法をご紹介しています。

青クマがどんどん濃くなる…NG習慣3つとは

(1)スマートフォンやパソコンの長時間使用により、まばたきの回数が減っている

(2)シャワーだけの入浴や運動不足、ストレスの蓄積で体が冷えて血行不良が起こっている

(3)睡眠不足で疲労が溜まっている

青クマを改善する方法

青クマを改善する鍵は、目もとの血行をよくすること。下記の方法を試してみてくださいね。

●ホットタオルで温める

水に浸したハンドタオルを絞り、500〜600Wの電子レンジで30秒〜1分ほど温めてホットタオルをつくります。それを目元にのせて血行を改善していきましょう。

●マッサージをする

(1)両手の人差し指、中指、薬指を横にした状態で額に当て、こめかみに向かって流す

(2)その指を上まぶたに移動し、目頭からこめかみに向かって流す

(3)指を縦にして下まぶたに移動し、目頭からこめかみに向かって流す

(4)眉頭に人差し指を当て、やや強めにプッシュ

(5)指を眉中央(黒目の上あたり)に移動し、やや強めにプッシュ

(6)目尻のキワから指1本分外に指を移動し、やや強めにプッシュ

(7)下まぶたの中央(骨の上あたり)に指を移動し、やや強めにプッシュ

“流す”と“プッシュ”で、目のまわりの血行が改善され、ポカポカと温かくなるのを感じられるでしょう。

また、眼精疲労を防ぐため、パソコンやスマートフォンを使用する際は1時間に1回は休憩を挟むことをオススメします。

裏技…オレンジチークでクマを消す!

過去記事「疲労顔にサラバ!消えない“どす黒クマ”がオレンジチークで隠せる」では、チークで叶う“クマ消し”テクニックをご紹介しています。

まず、“オレンジチーク”を用意しましょう。パウダータイプのチークでもいいのですが、クリームチークだとより肌なじみがよく、クマ消しとして使うにはオススメですよ。

(1)ファンデーション前に「オレンジチーク」をトントン

化粧水や下地でベースを整えた後、ファンデーションを塗る前に、気になる目の下全体にオレンジチークをのせていきます。

このとき、指の腹を使ってトントンとやさしく叩きこんでいくように塗りましょう。写真のように、「ちょっと塗りすぎたかな」と心配になるほど多めにのせて大丈夫です!

(2)クマが濃いときは上からコンシーラーをプラス

もし、オレンジチークを塗ってもまだクマが目立つ場合は、チークの上から“コンシーラー”を軽く塗りましょう。このとき、オレンジチークが少しぼける程度にコンシーラーを塗るのがベスト。

コンシーラーを多めに塗りすぎると、目元に厚塗り感が生まれ、時間が経つにつれて化粧崩れが起きます。

(3)普段使いのファンデーションを塗って仕上げ

最後に、普段使っているファンデーションを顔全体に塗っていきます。目元はオレンジチークが自然になじむように上からファンデーションを重ねましょうね。

写真で見ても、目元のどす黒いクマが自然に明るくなっているのが分かると思います。

生活習慣の改善やメイクの工夫で、気分が重た〜くなるクマとはサヨナラできます。ぜひ参考にしてくださいね!

飲めば若返る!? 「見た目-10歳」の3人1人が摂っている成分が判明

キンと冷えたアイスコーヒーや炭酸飲料より、ぽかぽかのホットドリンクが恋しい季節になりました。あなたは仕事や家事のブレイクタイムに、どんな飲み物を選んでいますか?

片岡物産株式会社が女性800名を対象に実施した健康意識調査によると、実年齢より若々しく美しい女性の多くが、“ある飲み物”を意識して選んでいることが判明! その驚きの結果を紹介します。

20代の体型を維持できている女性はたった35%

オランダのココアブランド『VAN HOUTEN COCOA(バンホーテンココア)』の輸入・販売を行う片岡物産株式会社が、全国に住む30~60代の女性800名に“ポリフェノールとココアに関する健康意識調査”をインターネットにて実施しました。

「現在のご自身の体型と20代の頃の体型と比較したとき、体型維持ができているか」という質問では、全体の7割(65.3%)が「できていない」と回答。一方で、「できている」と答えた女性(34.8%)のうち9割(89.6%)が、化粧やスキンケアなどで外見をキレイにすることだけでなく、生活習慣や食生活の改善で体の内側からも綺麗になりたいと考えている、“自活インナー美人”であるという結果に。

インナー美人でいたいけど…多くの女性が美容難民

美容に関心がある女性の3人に1人(31.9%)が、「体の内側からキレイになるためにしていることはありますか?」という質問に「飲み物に気を配る」と回答しました。

一方で、美容に関心がある女性に、「美容や健康のために、どのような成分が含まれている飲み物を摂取すれば良いか知っていますか?」と聞くと、全体の7割(69.9%)が、「わからない」と回答。多くの女性が“インナー美容難民”であることが判明しました。

「見た目-10歳」女性の3人1人が摂っている成分は?

さらに、実際の年齢より6~10歳若く見られる人のうち、3人1人(35.7%)が「ポリフェノールを意識して摂取している」と回答。

また、意識して摂取している人のうち、12~14時の昼食時間帯にほっと一息つけるような贅沢な時間“おひとリッチ時間”がある女性は、特に若く見られているということも判明。上手にストレスオフできることが、若さや美しさにつながるのかもしれませんね。

ポリフェノールたっぷりの飲み物2つ

若々しい人が摂取しているポリフェノール。では、どんなものにポリフェノールが含まれているのでしょうか。オススメのドリンクが以下の2つ。

(1)ココア

ココアには、カカオ・ポリフェノールがたっぷり。また、過去記事「この冬は“寒冬”傾向!冷えを改善してくれるポカポカ飲み物3つ」ではココアのテオブロミンという成分が血管を拡張して、末梢部分の血液のめぐりが改善されるとご紹介しています。まさに寒い時期にぴったりの飲み物なんですね。

(2)アセロラドリンク

過去記事「飲むだけで美白ケア!“身近なドリンク2つ”で日差しに負けない肌に」によると、アセロラドリンクはポリフェノールの一種で、高い抗酸化作用を持つアントシアニンを豊富に含んでいるので、美白対策に効果的なんだそう。

ただしポリフェノールは水に溶ける性質があり、一度にたくさん摂っても一定量以上は体から排出されてしまうので気をつけましょう。毎日適量をこまめに摂ることが吸収率を高めるポイントです。

美しさとポリフェノールとには密接な関係があることを実感する調査結果ですね。これからはホッと一息つくときにはココアやホットのアセロラドリンクをお供にしてはいかがでしょうか。

あなたは大丈夫?周囲ドン引き「汚ポーチ」女子の実態とお手入れ方法

皆さんのバッグの中には、きっと化粧ポーチが潜んでいるはず。

その化粧ポーチの中身、どれくらいの頻度で見直していますか? 最近はもう使用していない使いかけのコスメがずっと入りっぱなしという人も少ないかもしれません。

今回は『美レンジャー』の過去記事から、女性の化粧ポーチに関する実態や、古い化粧品を使うリスクなどをお伝えします。

ほぼ半数が「汚ポーチ」所持者!そのリスクは…

過去記事「なんと45%女子が「汚ポーチ」状態!? 雑菌うじゃうじゃコスメの危険…」では、『美レンジャー』が249名の独身女性を対象に実施した、ポーチに関する調査の結果を紹介。赤裸々すぎる“汚ポーチ”の実態が発覚しました!

ポーチの中身を整理する頻度は?

同調査で「ポーチの中身やメイク道具などは、どのくらいのペースで整理しますか? 最も近いものを選んでください」と質問をしたところ、トップ3は次のような結果に。

3位・・・毎日(12.4%)

2位・・・1か月に1度(13.3%)

1位・・・使い始めてから1度もしていない(45.4%)

なんとおよそ半数の女性が使い始めてからまったく整理をしていないという衝撃的な実態が明らかになりました。

ポーチの中身を入れっぱなしにするリスクは?

コスメには“開封してから適正な使用期間”があります。化粧品にもよりますが、開封してから3ヵ月程度で使い切るのがベターといわれています。

そして、使用する際にはどうしても指や外気に触れますから、時間が経てばそれだけ雑菌などが発生するリスクも潜んでいます。とくに、防腐剤フリーのコスメ類は雑菌が繁殖しやすい傾向もあるので、早めに使い切るのがオススメ。

また、メイクに使用するブラシ類も直接肌に触れるので、雑菌の温床になりがち。皮脂を放置するだけで雑菌が増えやすくなるので、こまめに洗い、清潔な状態で使いましょう。

ポーチの中は外気に触れにくいので意外とこもりやすく湿度が高い状態。つまり菌類が繁殖しやすい環境になっているケースも多いので、とくに注意が必要です。

夏を越えたコスメに注意!

化粧ポーチの中身を入れ替えずに使い続けるリスクをさらに見ていきましょう。過去記事「私の化粧ポーチもヤバッ!猛暑で劣化“雑菌うようよコスメ”整理術」では、とくに夏を越えたコスメを整理整頓、一掃する重要性についてお伝えしています。

夏の間に品質が悪化

暑苦しい夏は、化粧品にとっても過酷な季節。化粧品を冷蔵庫や冷暗所に保管できているのなら問題はありませんが、外出中の室内温度だってかなり高くなるため、その高温によってポーチの中の化粧品も品質が悪化してしまう可能性があります。

そんな品質が不確かな化粧品ならば、思い切って捨てる勇気が美しい肌には必要です。新しい季節に、安心して肌に直接つけられる新しい商品を購入してみましょう。

夏用コスメの整理

化粧水やクリーム、コスメは夏はさっぱり系のものを、秋冬はしっとり系のもの、というように季節で使い分けしている人も多いでしょう。

そんな夏用のコスメがもしもあまっていたとしても、「来年用にとっておこう」なんて保存しようとするのならアウト。開封した化粧品の消費期限は約1年が目安のため、秋冬用のコスメに切り替えたら、夏用コスメはもったいなくても捨てるのが賢明な美容法です。

ポーチや化粧品の掃除もオススメ

夏と秋の境目に、化粧ポーチやメイク道具の掃除をするのもオススメ。高温多湿の夏は雑菌にとって繁殖しやすい環境となるため、暑い季節にポーチの中や化粧道具自体が菌でいっぱいになっているかもしれません。ぜひ夏の間の汚れをしっかり落としてキレイにしましょう。

ポーチ&メイク道具お手入れ法

では、化粧ポーチや中身の掃除はどのようにしたらよいのでしょうか。過去記事「グロスの分離…アウト!女子もドン引き“汚ポーチの中身”お手入れ法」では、メイク道具のお手入れ法をご紹介しています。

チューブタイプのグロス・リップ

チューブタイプのグロス・リップは直接口につけて使うことが多く、唾液や食べ物がダイレクトに付着します。そのため、雑菌が繁殖しやすいアイテム。除菌ティッシュを使い、1日に1回は口につく部分をキレイに拭き取りたいところ。

ネバネバ感が出たり、古い油のようなニオイがしたり、分離したり、変色していたりするものはアウト。“唇の荒れ”を引き起こす危険があるので、使用を中止しましょう。

ビューラー

マスカラが付着した部分が固まり、キレイなカールの妨げになるビューラーの汚れ。使用毎にティッシュで拭き取り、キレイに保ちましょう。

ゴムが劣化してくると、挟んだときのまつげへのダメージが大きくなるので、定期的にチェックして。

化粧ポーチ

意外とお手入れをしている人が少ないのが、化粧ポーチ自体。中身を出して内側を見てみたら、「汚れ具合にビックリ」なんてことも……。特に、ファンデーションやチーク、アイシャドウといったパウダー状のものが付着しやすいので、最低でも月に1回は洗濯をしましょう。

洗濯ネットに入れたり、手洗いモードにしたりすれば、型崩れをおさえられるポーチも多いはず。化粧ポーチの底に汚れが溜まらないよう、気をつけましょう。

化粧ポーチや中身のお手入れを怠っていると、肌トラブルの原因になることも! ぜひ定期的なお手入れを心がけてみてくださいね。

腕時計はダメ!周りにドン引きされる「結婚式のNGマナー」を総まとめ

気候のいい10月・11月は秋の結婚式シーズン。近々友人の結婚式に出席を予定しているという人もいるかもしれません。

フォーマルな場では、他人からの目はいつも以上に厳しいもの。あなたは正しいマナーや、きちんとした振る舞いができる自信、ありますか?

そこで今回は、『美レンジャー』から、結婚式で他人からヒンシュクを買わないための注意点についてまとめてお伝えします。

「このお肉柔らかくてよく切れるね~」なんて会話はマナー違反!?

過去記事「実は意外と気づいていない?女性の結婚式NGマナー5つ」では、うっかりやりがちなNGを紹介しています。

腕時計はNG

時計は時間を気にする印象を与えてしまうので、外すようにしましょう。

香水はNG

結婚式は会食の場です。食事の香りが楽しめなくなってしまうので、香水はつけないようにしましょう。

忌み言葉はNG

結婚式や披露宴では、縁起が悪いので言ってはいけない”忌み言葉”というものがあります。別れる・切れる・終わる・割れる・壊れる・去る・病気などの代表的な忌み言葉は、なるべく使わないようにしましょう。

丁寧なつもりが…不満アピール!? 知っておきたいテーブルマナー

「見られてますよ!服装から食べ方まで“結婚式のお呼ばれマナー”再確認」では、知らないと赤っ恥な披露宴でのテーブルマナーについて『一般社団法人日本プロトコール・マナー協会』代表理事である船田三和子さんに教えて頂きました。

乾杯でグラスをぶつけるのはNG

乾杯をするときには、グラスをぶつけず、アイコンタクトで行います。そして食事は、周囲の方とアイコンタクトとコミュニケーションを取りながら、楽しい時間を過ごそうと心がけることが大切です。

お肉を最初に全部切るのはNG

食べるときには、左側からひと口大にカットしていただくのが基本。ステーキなど、初めから全部切ってしまうのはNGです。また、切る際には、脇を開いてカトラリーを使うと粗相の原因になるので、脇を軽く締めるのがポイント。

ナプキンをきっちり畳んで離席するのはNG

席を離れる場合、ナプキンは椅子の上に置いて離席します。食事終了の際は、軽く畳んで左側に置いてから離席しましょう。このときキッチリ畳んでしまうと、食事に対して不満足との意思表示となってしまうので、サッと畳む程度でOK。

男ウケ最悪!ゲストがやってはいけない服装&ヘアメイクは…

「2位派手メイクより男に不評!“結婚式ゲストのヘアメイク”NG1位は」では、列席した男性からの印象が最悪になってしまう外見を解説しています。

『美レンジャー』が20〜30代の男性に「結婚式に出席する女性の服装・ヘアメイクで、印象が悪いものは何ですか?」というアンケート(有効回答272人・複数回答有)を実施したところ、以下のような結果に。

■3位:ドレスの色が派手すぎる(49人/18.0%)

ビビッドすぎる派手な色のドレスは、結婚式には目立ちすぎてしまいます。そこで派手な色のドレスしかない人はシックなカラーの“ボレロ”や“ショール”を羽織って、全体をトーンダウンさせてくださいね。

■2位:メイクが濃く派手(52人/19.1%)

華やかな会場に相応しいメイクを意識しすぎて、舞台メイクのようになっている人を見かけた経験はありませんか?

確かに普段着のメイクでは、ドレスに顔負けしてしまうのも納得。ところが濃すぎるメイクは男性も引いてしまいます。

■1位:アニマル柄(57人/21.0%)

柄に対する悪評だけではなく、結婚式においてのアニマル柄は“殺生”をイメージさせる最悪なマナー違反コーデ。パンプスやボレロなどの小物使いにオシャレに取り入れたと見せても、アニマル柄はNG!

意外と知らない人も多く、今まで小物でアニマル柄を取り入れてしまっていた人は注意しましょう。

「うそ! 知らなかった」「ヤバイ、やってた!」なんてものもあったのではないでしょうか? まわりから白い目で見られないよう、上記の非常識行動にはくれぐれも気をつけてくださいね。

【取材協力】

※ 船田三和子・・・『一般社団法人日本プロトコール・マナー協会』代表理事。「自他共に心豊かに幸せに生きる」ことをモットーとし、プロトコールから生活全般にわたるトータル的なマナーまで幅広く提案している。講座は多くの受講生から好評で、特に格式高いプロトコールを身近な教養として提供することで、法人・個人問わず多くのファンを獲得している。現在はマナー教室主宰のほか、企業研修、専門学校の講師も務め、各種メディアにも多数出演している。

朝のメイクタイムで…ながら腸活!3つの便秘解消ヨガで毎朝スッキリ

お腹がぽっこりと出てしまって、ひどいときには吐き気まで伴うこともある“便秘”。ニキビや吹き出物ができたり、腸内環境の悪化により免疫力が低下し風邪をひきやすくなったり、「出ない」というストレスからイライラしたり……。便秘が続いていいことなんて何ひとつありませんよね。

なかなか改善せずに便利薬の使用が習慣になっている方も少なくないでしょう。

そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が毎朝のメイク時間にできる簡単な便秘解消ポーズを紹介したいと思います。

直接床に座ってメイクをするなら

まずは、床に座ってメイクをする人にオススメのポーズから。腹部をねじって腸の働きを目覚めさせ、活性化させる“聖者バラドヴァージャのポーズ”です。

【プロセス】

(1)床に脚を伸ばして座る

(2)右脚を曲げてかかとをお尻の脇につける

※ 足の甲は床につけておく

(3)左足の甲をつかんで体に引き寄せたら、右脚のつけ根に乗せる

(4)左肩をうしろに回転させ、左手で左足先をつかみ、右手は左ひざの外側につく

ポーズはここで完成です。お腹を膨らませたりへこませたりする腹式呼吸を繰り返し、腹部に心地よい刺激を感じられたら両手を解放してメイクを開始しましょう(ねじりは可能な範囲でキープしながら)。

反対側も同様に、バランスよくポーズを取って。

椅子に座ってメイクをする派の人

次は、椅子に座ってメイクをする人が取り入れやすい動きを紹介します。それは、骨盤の前後傾。

息を吸いながらお腹を前に突き出すように骨盤を前傾させ、吐きながら背中を丸めて後傾。腹部が伸びたり縮んだりして圧がかかる動きもまた、腸のぜん動運動を促進して便秘解消に役立ってくれますよ。腹式呼吸と合わせて行いましょう。

アイラインを引くときやマスカラを塗るときなど、顔を上下させてメイクをするようなタイミングに合わせて行うとよいかも。

鏡の前に立ってメイクする人にはコレ

最後は、立ってメイクをする人に向けたオススメポーズ“ねじった体側を伸ばすポーズ”です。こちらも“聖者バラドヴァージャのポーズ”と同様ねじりのポーズなのですが、太ももやふくらはぎの筋肉も刺激されやや強度が上がります。

【プロセス】

(1)床にひざ立ちになり、両手を腰に添える

(2)左足を前に踏み出したら胸の前で合掌し、上体を前傾させながら左にねじり、右ひじを左ひざの外側に添える

(3)重心を前に移動させながら右ひざを伸ばしたらポーズ完成

ここでねじりの角度を保ったまま手を解放し、メイクをスタートしましょう。脚力に自信がない方は、(2)のひざをついた状態でもOKです。

できることなら朝のうちに排便を済ませてスッキリしたいですよね。朝時間を有効に使って腸の働きを目覚めさせ、“詰まらない体“を目指しませんか?

布団から出られない…から脱却!ヨガにツボ押し「目覚めスッキリ術」

皆さんは朝、スッキリと目覚められますか? 朝の目覚めが悪くてなかなか起き上がれないと、準備がバタバタになったり、朝食をとる時間がなくなったり……1日のリズムが狂ってしまいますよね。

特にこれからの季節、気温が下がってくると、より一層布団から出るのが辛くなってしまうのではないでしょうか。

そこで今回は、『美レンジャー』の過去記事から、寝起きをスッキリさせる方法をまとめてお伝えします。

目覚めをよくする「4つの習慣」

過去記事「目覚まし前に…パチッ!“寝起きがいい人”がしてる何てことない4習慣」では、朝の目覚めをスッキリさせるために取り入れるべき習慣をご紹介しています。

(1)ベッドでスマホはOFF

夜のリラックスタイムにベッドでのんびりスマホをチェックしている人は要注意。暗い部屋で光が眩しい電子機器を見ると、交感神経を刺激することで脳を興奮状態にしてしまいます。

ベッドに入った後はスマホは手から離し、脳を刺激しないようにしましょう。

(2)寝起きは思いっきりカーテンを開けよう

たとえ目覚まし音でうっすら目覚めたとしても、怖いのが“二度寝”でしょう。それを防ぐためにも、朝起きたらまず最初にカーテンを全開にします。

太陽の光を浴びると、体内で朝の目覚めを促す働きをもつ“セロトニン”が分泌されます。これが体内時計を正しいリズムへ導いてくれるのです。

(3)朝は布団の中で軽いストレッチ

寒い朝などは布団の中から「出たくない」と思いがち。そんなときは布団の中で寝っ転がったまま、思いっきり“伸び”をしてみましょう。ただしいきなり足も勢いよく伸ばすと、こむら返りを起こす危険性があるので、軽く膝を立てて上半身だけで行います。

筋肉を軽く動かすことで、脳に刺激がいき体が活動モードにシフトします。また血液循環もよくなり、体全体がポカポカしだすので寒い朝にもぴったり。

(4)エアコンを起床時間の30分前にセット

部屋自体が寒いと朝起きられない原因にも繋がりやすいので、起床時間の30分前に、暖房が起動するようタイマーをセットしておきましょう。部屋と布団の中の寒暖差が和らぐことで起きやすくなります。

布団の中で!簡単「お目覚めヨガ」

過去記事「寝起き2分で…体がポッと動き出す!布団でおこなう“目覚めヨガ”」では、ヨガインストラクターが、寝起きに布団の中でできる“体を目覚めさせるヨガ”をご紹介しています。スッキリ起きられない朝は、2〜3分かけて一連の動きを行ってみてください。

(1)手足を動かす

まずは末端を動かし、徐々に体を起こす準備をしていきます。手を大きくグーパーと動かしたり、つま先をグーッと伸ばしたり、自分のほうへ起こしたり、足首を左右にパタパタ動かしたりするといいでしょう。

※ 写真では上体が起きていますが、布団の中で行う場合は仰向けの状態で。

(2)ガス抜きのポーズ

腹部は、行動するためのエネルギーが宿る場所。しっかりと刺激してあげることで、目覚めを促しましょう。

【ガス抜きのポーズ(両足)・プロセス】

(1)布団の中で仰向けになる

(2)息を吸いながら両ひざを曲げて、胸の前に引き寄せる。両手をひざに軽く添えたら、鼻呼吸を5回繰り返す

(3)吐く息に合わせて両手を解放し、ゆっくりと仰向けに戻る

(3)ワニのポーズ

背中~腹部・腰部をねじる“ワニのポーズ”。内臓をやさしく刺激して働きを活性化させたり、就寝中に生じた背骨周りの緊張を取り除いたり、体を目覚めさせるのにピッタリのポーズです。何より、ねじりが心地よく感じられるでしょう。

【ワニのポーズ・プロセス】

(1)布団の中で、仰向けになる

(2)息を吸いながら右ひざを90度に曲げて持ち上げ、息を吐きながら右ひざを左ひざの外につく。左手は右ひざの上に添える

(3)次の吸う息で右手を頭の真上に伸ばし、吐く息で体の真横へ持っていく。視線は右手の指先

(4)鼻呼吸を5回繰り返し、ゆっくりと仰向けに戻り、反対側も同様に行う

これでスッキリ!「眠気撃退テク」

上述したような方法以外にも、過去記事「一瞬でシャキッ!“しつこい眠気”をスパッと断ち切るお目覚め術4つ」では、起き上がった後にも押し寄せるしつこい眠気をスパッと断ち切る方法をご紹介しています。

(1)ツボを押す

ツボを押すことでも、眠気対策ができます。下記の2つのツボは、比較的押しやすいところにあるので、覚えておくと役立つでしょう。

●風池・・・うなじの両側にあるツボ。生え際のくぼんでいるところを上に向かって押す

●百会・・・鼻の延長線と左右の耳を結ぶ頭のてっぺんにあるツボ

(2)卵を食べる

卵(主に白身)に含まれる“オレキシン”という物質には、覚醒を促す働きがあることがわかっています。

オムレツやスクランブルエッグ、ゆで卵など、朝食に卵料理を取り入れてみてはいかがでしょうか。

(3)ガムを噛む

ガムを噛むと、脳の血流がよくなり活性化されます。すると、眠気が和らぎ、物事に集中できるように。

ガムを噛む習慣がない方は、朝食を食べるときに「いつもよりしっかりと噛む」ことを意識してみましょう。

朝、スッキリ起きることができれば、準備の時間もしっかり取れて、心にも余裕が生まれますよね。ぜひ今回の内容を参考に、朝時間を有効に使ってみてください。

秋冬の救世主「タートルネック」をおしゃれにかわいく着こなす方法

寒くなってくると活躍するのがタートルネック。首回りを温かくキープできるのはもちろん、どのようなデザインを選ぶか、髪型はどうするかによって、オシャレの幅もグ〜ンと広がりますよね。

今回は、『美レンジャー』の過去記事から、タートルネックをステキに着こなすテクをご紹介しましょう。

首が短くてもOK!タートルおブス解消テク

過去記事「佐々木希に高橋愛がお手本!“短い首のタートルおブス”にならない3テク」では、「首が短いからタートルを着ると余計顔が埋もれて見える」「どうもオシャレにならない」という悩みを抱えている方のために、“タートルおブス解消法”をご紹介しています。

(1)首回りが詰まりすぎなデザインは避ける

そもそも、タートルニットを着て“首が短く見えてしまう”方は、首回りが詰まっているデザインを選んでいる可能性があります。首にピタッとしすぎていると、シルエットを強調してしまうので、避けたほうがよいでしょう。

解消するには、オーバーサイズのタートルニットを選びましょう。首周りにゆとりがあることで、華奢見え効果があります。さらに、オフタートルに顔を隠せることから、小顔効果も期待できるでしょう。

またニットの網目は、ざっくりとした粗いローゲージや細かいハイゲージなどに分類されます。この網目によって、ファッション全体のテイストも左右するので、自分の雰囲気とベストなものをチョイスしてみてくださいね。

(2)ヘアアレンジですっきりまとめる

首回りにボリュームの出るタートルネックのときは、ダウンスタイルのままだと、全体的に野暮ったいタートルおブスになりがち。そこで欠かせないのが、髪の毛をすっきりまとめるヘアアレンジです。

せっかくのタートルネックの温かい雰囲気を打ち消してしまわないように、後れ毛などで女性らしく着こなしてみて。また、ポニーテールのアレンジは活発な雰囲気を演出できますよ。

もし、ダウンスタイルにしたい場合は、髪の毛を巻いたりして、エアリー感を出してあげると華やかになります。

(3)コーディネートで“縦のライン”を意識して

タートルネックのコーディネートでは、“縦のライン”を意識することも、タートルおブスにならない秘訣です。

例えば、ロングコートを羽織ると、縦のラインを強調することで、目線をそちらに向けることができます。

また、胸元が深いVネックのワンピースに合わせると自然と顔周りに縦のラインが生まれます。インナーに使う場合でも、縦のラインが強調されるデザインに合わせると“首が短く見える”という悩みは回避できるでしょう。

洋服ではなくても、長めのネックレスをプラスするだけでもOKです。

相性がいいのはどれ?タートルネックに合う髪型

過去記事「一気に全身こなれる“タートルネック×髪型”3つの最強コンビみっけ」では、タートルネックに相性抜群なヘアスタイルをご紹介しています。

(1)ふんわりorタイト

タートルネックに合う基本の髪型はスッキリとしたアップスタイル。とはいえ、タートルネックといっても、さまざまなパターンがあります。

ざっくりした大きめのニットやゆったりオフタートルには、空気感のある、ゆるくふわっとしたまとめ髪を。コテで巻いた髪をポニーテールにしたり、ストレートを生かして、サイドに後れ毛のように残してもよいでしょう。

反対に、リブなどフィットしたタートルの場合は、オールバックにしたり、センターパーツにしたり、キュッとタイトなまとめ髪が合います。短めの前髪があっても可愛いでしょう。

(2)ロングはふんわりナチュラルウェーブ

あえてまとめ髪にせず、髪をおろす場合、ふんわりと自然にウェーブしたロングヘアが合うでしょう。逆に、ストレートだと、顔の輪郭が目立ち、人によっては顔が大きく見えてしまいます。

特にボリュームのあるビッグシルエットのニットを着るときは、ふんわりナチュラルウェーブのほうがニットのよさが引き立ちます。

(3)ショート+タートル

ロングだと重くなりがちな黒などダークカラーのボリュームニットもかっこよく着こなせるのがショートヘアです。耳くらいまでの長さのショートボブならどのようなタートルとも相性もよく、スッキリと決まります。

ショートヘアはメンズライクになりがちなので、前髪を長めにしたり、かきあげヘアにして、フェミニンなエッセンスをプラスしましょう。TPOに合わせて、ドレッシーなコーディネートのときは、大ぶりのピアスをアクセントにして、華やかに演出してみて。

タートルからシュッ!スッキリ顎ラインのつくり方

最後にご紹介するのは、過去記事「顔小っさ!2位吉瀬美智子“顎ラインがキレイな女性芸能人ランキング”」から、タートルネックに合うシュッとしたフェイスラインをつくるエクササイズ。二重顎の予防と改善に効果的で、入浴中にできる“スッキリしたフェイスラインをつくるエクササイズ”は次のとおりです。

(1)首の血流を急激に圧迫しないよう、ゆっくりと真上を向く。首の前面にある広頚筋と、首すじにある胸鎖乳突筋をピーンとしっかりと伸ばす

(2)真上を向いたまま、口を真横に引いて、「イー」と発声。このときに口周りの筋肉だけでなく、首元の筋肉も意識して“筋”が縦に浮き出るまで行う

(3)次に目を閉じ、唇を前に尖らせて突き出し「ウー」を発声する。このとき、ラッパのようなイメージで、唇の裏側を見せるように意識するとさらに◎

(4)首が疲れないよう、「イー」と「ウー」の1セットごとに正面を向いて休みながら、5セット行う

首が痛い方は正面を向いたまま行ってください。

体が温まっている入浴中は、エクササイズを行うのに最適。できるだけオーバーな表情で行ってくださいね。

髪型や服のコーディネート、スッキリしたフェイスラインで、オシャレに可愛くタートルネックを着こなしちゃいましょう!

目の疲れがドス黒肌の原因に!? 「うるキラ魅惑アイ」簡単キープ法

現代女性はプライベートでも仕事でも、スマホやパソコンとにらめっこする時間が長く、目を酷使している人が多いでしょう。

疲れ切って覇気がなかったり、充血した瞳では、どんなにオシャレをしていても印象ダウンになりかねません。

そこで今回は、『美レンジャー』の過去記事から、生き生きとした“うるキラ瞳”を手に入れる方法をまとめてお伝えします。

目の疲れにはこれ!マキベリー入りスムージーのつくり方

過去記事「スマホで疲れた目に!●●入りスムージーで“うる瞳”回復レシピ」によると、目の疲れは、目元周辺の血流を滞らせ、そしてそれが、肌全体の新陳代謝を悪くし、肌荒れやくすみ、ツヤの消失の原因になることもあるそう。しっかりと目をケアするためにも、ビューティーフードアドバイザーが愛飲している、“目の疲れに効くスムージー”のつくり方は次のとおり。

【材料】(1人分)

マキベリーパウダー:小さじ1/チアシード:小さじ1/水:チアシードが浸るくらい/ブルーベリー:10~15粒/無糖ヨーグルト:1/2カップ/豆乳:1/2カップ

【作り方 】

(1)チアシードを水に浸して、ふやかしておく

(2)チアシード以外の材料をミキサーにかけ、攪拌する(混ぜる)

(3)(2)にチアシードを加えて、軽く攪拌する

お好みで、はちみつを加えても美味しく仕上がります。

【期待できる美容・健康効果】

・マキベリー・・・ポリフェノールが美容の大敵・活性酸素を除去、アントシアニンが目の疲れを軽減してくれます。

・チアシード・・・グルコマンナンが便秘を解消、αリノレン酸が血流改善・血栓予防・老化予防に役立ちます。

・ブルーベリー・・・アントシアニンが目の疲れを軽減、ビタミンAが目の調節機能・乾燥対策に効果を発揮します。

・ヨーグルト・・・腸内環境を整えて、肌荒れを予防してくれます。

・豆乳・・・大豆イソフラボンが肌をみずみずしく保ち、大豆サポニンが糖や脂肪の吸収を防いでくれます。

目に効く成分たっぷり!3つの緑野菜

過去記事「“うるキラな瞳”が欲しいなら…今日から食べたい緑のお野菜3つ」では、フードアナリストが、うるうるキラキラアイをつくってくれるグリーンの食材を3つご紹介しています。

(1)ほうれん草

ほうれん草に含まれる“ルテイン”という成分は、目の健康維持に役立ってくれる救世主。粘膜や水晶体に働きかけ、目を守るフィルターのような役割が期待できるのです。

また、白内障の予防にも効果があるなど、うるうるキラキラの瞳と切っても切れない関係にある栄養素とされます。

(2)アボカド

女性に人気の食材アボカドも、うるうるの瞳をつくってくれる成分がたくさん含まれています。

たとえば、“ビタミンC”には粘膜や皮膚を健康に保つ作用のほかに抗酸化作用も期待でき、美しい瞳をキープするためには欠かせない栄養素。

また、アボカドには“ビタミンE”も豊富なので、眼精疲労やドライアイの改善にも働きかけてくれます。

(3)ブロッコリー

ブロッコリーには、ほうれん草と同じようにルテインが豊富に含まれ、食べることで目を有害な要素から守ってくれる働きが期待できます。

ちなみに、ルテインは油に溶けやすいのが特徴。サラダで食べるときには塩で食べるよりドレッシングで食べたほうが効率的に摂取できます。

メイクで輝く瞳を演出!

最後は、アイメイクでキラキラアイに仕上げる方法。過去記事「“どんより顔”を改善!印象的なキラキラEYEをつくるポイント3つ」では、ナチュラルでイキイキとした、輝きのある目元を簡単につくるための3つのポイントをご紹介しています。

ポイント1:黒目の上部分にハイライトをON

瞳の輝きを増すには、目を大きく見せることも重要。アイシャドウをのせたら、手持ちのハイライトを黒目の真上部分に指で置いていきましょう。目に丸みを持たせて立体感を出すことで、目がパッチリと見えます。

ハイライトはパール感やラメ感のあるものがおすすめ。ハイライトがなければ、ラメ単体などでもOKです。

ポイント2:自然な涙袋を「描いて」つくる

涙袋は、目の立体感や大きさを出すことはもちろん、女性らしい優しい印象をプラスしてくれます。ブラウンのペンシルアイライナーを使い、目頭から目尻方向へ向かって涙袋のラインを引いていきましょう。

ブラウンのアイシャドウでも代用できますが、その場合は必ず先が細い筆を使用します。鏡に向かって一度笑顔をつくり、自然に盛り上がった部分を確認してから引いていくことで、不自然な形になるのを防ぐことができます。

ポイント3:涙袋に輝きをプラス

キラキラ、うるうるな瞳をつくるのに欠かせないのが、下まぶたメイク。あえてアイシャドウは使わずに、パール感のあるハイライトや細かいラメを、先ほどつくった涙袋部分にのせていきましょう。涙袋や目をより立体的に見せるだけでなく、レフ板効果で目元を明るくし、白目に輝きをプラスしてくれます。

肌の色にもよりますが、イエローやゴールド系を使うと上品な仕上がりになるので、自分に合った色味を見つけてくださいね。

そして、他のアイメイクは控えめにして、バランスを見て仕上げるようにしましょう。

体の中からも外からも目のケアを行い、輝きを放つ生き生きとした瞳で周囲を魅了しちゃいましょう!