アイビー茜の今週のBeauty占い(10月16日〜10月22日)

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report

2017年10月16日〜10月22日の運勢

今週は20日に新月がやってきます。新月は新たな誓いを立てる日であるので、お願い事を紙に書き出したりするのにオススメの日です。自分が結局のところ何がしたいのかを確認する日なのです。
そして今回の新月は「あらゆることのバランスを取る」という意味の天秤座で起こります。偏った考え方をしていると、柔軟な思考は奪われてしまいます。「これしかない!」と思い込んでいる時が一番危ないのです。「いや、こっちもありでしょ」くらいの軽いノリで考えておくことも大切ですよ。

美容法についても、一つの情報だけを鵜呑みにするのではなく、幾つかの情報を集めてみましょう。そして自分が長く心地よく続けられそうな方法を何個か持っておくと◎。

おひつじ座(3/21〜4/19)

おひつじ座

手鏡を新調してみて。どんなときも身だしなみを直せるようにしておくと◎。いつでも清潔でいい感じ!

おうし座(4/20〜5/20)

おうし座

強い光は神経を昂ぶらせるので、夜はなるべくスマホを見過ぎないように。朝と夜のメリハリをつけて。

ふたご座(5/21〜6/21)

ふたご座

自分のためにお金を使うことを惜しまないで! 健康ランド的なところでゆっくりして、好きなだけお金を使おう。

かに座(6/22〜7/22)

かに座

スマホで相談できる占いサービスなどを利用すると、ひとりで抱えていた悩みが緩和しそう。

しし座(7/23〜8/22)

 

しし座

ネイルなしでも爪を美しく。整えて磨くだけでも開運できます。ささくれなどはもっての外なので、オイルでケアをしましょう。

おとめ座(8/23〜9/22)

おとめ座

「これ食べたら太るかな…」という罪悪感を持つと美味しく食べられませんので、そういった気持ちはNGです。

てんびん座(9/23〜10/23)

てんびん座

株主優待券やお得なクーポンなどが部屋にないかチェックを。かき集めると結構な割引に!

さそり座(10/24〜11/22)

さそり座

魚介類のエキスがたっぷり入ったスープを摂取してみて! 海のように大らかな気持ちになれそう。

いて座(11/23〜12/21)

いて座

音楽環境を見直してみて! なんとなくで聞き続けている曲にサヨナラして、新しい曲を聴いてみましょう。

やぎ座(12/22〜1/19)

 

やぎ座

高い場所でランチをたのしんでみて。高いところから下を眺めていると、ワクワクの力が湧いてきそう。

みずがめ座(1/20〜2/18)

みずがめ座

好きな海外セレブがハマっているダイエット方法に注目してみて! すぐに実践できるものはやってみよう。

うお座(2/19〜3/20)

うお座

脱毛サロンを比較してみましょう。今の自分が通いやすい、価格が妥当なところがきっと見つかるよ。

【アイビー茜 Profile】
2011年24歳の時に周りの友人たちからの強い進めも手伝って、月の占い師アイビー茜として活動を始める。宿曜占星術をベースにし、現代の解釈に沿うようにリデザインをしたルナモンスター占いを考案。2016年新春放送、占い界のグランプリを決める『THE的中王2016』に出演し、第一位的中王2016に輝いた、今大注目の占い師。LBRオリジナルのBeauty占いは、毎週日曜日の21時に更新。

【イラスト】saradana(サラダナ)

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13年悩んだPMSが楽になった!生理前イライラの対処法4つ

生理前になると、無性にイライラして物や人に当たってしまうことはありませんか? 筆者もそんなPMSの経験者で、生理が来る2週間ほど前から辛く憂鬱だったのを覚えています。生理前でも、できるだけ気持ちを穏やかに過ごしたいですよね。

そこで今回は、PMSに13年間悩んでいた経験を持つ筆者が、イライラを解消するために取り組んだ4つのことをお伝えします。ぜひ、参考にしてくださいね。

PMSに悩まされていない笑顔の可愛い女性

イライラ対策は「血糖値」と「考え方」が重要

イライラしている女性

食事をとると血糖値は上がりますが、急激に上がると反動で、今度は血糖値が下がりすぎることがあります。その時にイライラが起こりやすく、しかも女性ホルモンの関係で、生理前は血糖値が上がりやすい状態になっています。

生理前はイライラしやすいということがわかっていても、でもどうにかしたいですよね。そこで筆者がイライラ対策に重点的に取り組んだことは「血糖値」と「考え方」です。

(1)ともかく血糖値をゆるやかに上げて下げる!

白米を笑顔で食べる女性

まずは、大好物だった甘いお菓子やポテトチップスを減らしました。減らすコツは朝昼夜の3食をしっかり食べること。満腹感が持続するので、むやみやたらに食べることが減ります。

食事のポイントは主食(ごはん、パン、麺)、主菜(肉、魚、卵、大豆製品)、副菜(野菜、果物)を必ずセットにすること。ハードルは低く、納豆ごはんにミニトマト一個でもOKとして、食べられるときは野菜を増やしました。

また、食べる順番を変えるだけでも血糖値はゆるやかにできます。副菜→主菜→主食の順番を意識しましょう。

(2)自分に“許し”をだしてあげる

グッドポーズをとる女性

周りの人にイライラしてしまう、そんな自分が一番嫌だ……。と自らを責めてしまう人もいると思います。そんな時は、自分に“許し”を出してあげましょう。

「イライラしたっていいじゃない! そうだよね、嫌だったよね、悲しかったよね。」と自分のことを責めずに、寄り添うイメージです。こう考えると、少し気が楽になりますよ。

(3)自分の価値観を知る

何かを考えている女性

イライラする時は、自分の価値観に合わないことだったりします。「~すべきだ。~した方がいいのに、なんでしないんだ!」とイライラする。この価値観を持っていたいなら持っていてOKです。でも辛い、苦しい、そう思うなら手放しにチャレンジ! すぐに手放せるものではないので、じっくり時間をかけます。自分を苦しめる価値観を手放すと、良い悪いのジャッジがなくなり、ただの出来事になります。以前は「あんなのダメだ。悪いことだ。」とイライラしていたことが気にならなくなりますよ。

以上、筆者がイライラ対策のために重点的に取り組んだことです。生理前の苦しい時期が少しでも楽になるヒントとなりますように。

ライタープロフィール

生理前の不調(PMS)改善カウンセラー/管理栄養士・海老沢 直美

高校生から13年悩んでいたPMSを「食×睡眠×心」で心身共に楽にした経験を活かし、食事カウンセリングを行う。望む人生を送る女性のサポートをしている。

【保有資格】

管理栄養士/JHS認定ハーブインストラクター中級

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【参考】

※服部幸應 著(2014年)『心と身体を強くする 食育力』 (マガジンハウス)

食べ方で血糖値は下げられる – 伊勢市

月経と血糖のふか~い関係って? – 糖尿病と女性のライフサポートネットワーク

アイビー茜の今週のBeauty占い(10月9日〜10月15日)

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report

2017年10月9日〜10月15日の運勢

今週は世の中のムードを司る月が、一番喜ぶ星座である蟹座に滞在しています。蟹座は関わった物事や人物に対しては無垢な愛情を注ぐ傾向にあります。しかしながら、自分が全く愛情を感じられないことに関しては無関心であり時には排他的になってしまうこともあるのです。蟹座はおっとりした星座だと考えられていることが多いのですが、とんでもない! 外敵だ! と思うものに対しては容赦なく攻撃ができる勇敢な戦士です。
この期間は、愛している人や今後も大切にしたい人はとにかく愛し、そして愛情の交換がしっかりできない物事に関しては無視を決め込むのがいいでしょう。

また、リンパマッサージでガッツリ老廃物をオフして! 月経に関する商品を気にしてみるのも◯。

おひつじ座(3/21〜4/19)

おひつじ座

温泉の素にこだわってみよう。これはお気に入り! と思うものがあったらストックすると◎。

おうし座(4/20〜5/20)

おうし座

耳をマッサージしましょう。気圧の変化が激しくて苦しい時に効果があるかも! ツボが密集していて気持ちがいいはず。

ふたご座(5/21〜6/21)

ふたご座

太らないスナックで間食習慣を身につけて。程よい間食は逆にダイエットになることもあります。

かに座(6/22〜7/22)

かに座

あなたがいつだって熱狂できることを、今週はとことんやってみて! 憂さ晴らしを徹底的に。

しし座(7/23〜8/22)

しし座

鏡の掃除を真面目にやってみましょう。結構汚れていてびっくりするかも。鏡磨きは美の秘訣です。

おとめ座(8/23〜9/22)

おとめ座

男女混合の厳しめエクササイズ教室に通ってみよう。男だから女だからと、囚われないで。

てんびん座(9/23〜10/23)

てんびん座

限界に挑戦系のスポーツでストレス発散! 思った以上に頑張れちゃう自分を見直すかも。

さそり座(10/24〜11/22)

さそり座

海外発の注目食材を試してみて。あなたの今の目的にぴったりで続けられそうなものに出会えるかも。

いて座(11/23〜12/21)

いて座

脱毛がまだで、本格的に始めたいと思っている人は今! 出かける前は入念に自分の姿をチェック。

やぎ座(12/22〜1/19)

やぎ座

美容室に出かけて。カットやカラーが必要なくてもトリートメントやヘッドスパでリフレッシュ。

みずがめ座(1/20〜2/18)

みずがめ座

ハーブの入ったクッキーやお茶で体内の毒素を外に排出! 何かを食べることで排出を促しましょう。

うお座(2/19〜3/20)

うお座

ホクロ・シミについてよく考えてみて。それらができない生活とは? と考えるとヒントが。

【アイビー茜 Profile】
2011年24歳の時に周りの友人たちからの強い進めも手伝って、月の占い師アイビー茜として活動を始める。宿曜占星術をベースにし、現代の解釈に沿うようにリデザインをしたルナモンスター占いを考案。2016年新春放送、占い界のグランプリを決める『THE的中王2016』に出演し、第一位的中王2016に輝いた、今大注目の占い師。LBRオリジナルのBeauty占いは、毎週日曜日の21時に更新。

【イラスト】saradana(サラダナ)

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食費をカンタン節約!スーパーでお得に買い物できる5つの方法

食材やお惣菜などを買いに、スーパーマーケットに通っている人は多いと思います。みなさんは、身近なスーパーマーケットを上手に利用できていますか? それぞれの店舗で、お得情報を出していたり、サービスを実施していたりするんですよ。自分が通うスーパーのサービスや仕組みを知るだけで、毎日の生活がちょっとお得に、また簡単に節約できちゃうのです。

そこで今回はスーパーでお得に買い物ができる節約術を5つご紹介します。

スーパーでお得に買い物をしている女性

自分が通うスーパーの仕組みを知って節約を!

スーパーマーケット

スーパーはそれぞれの店舗でポイントが加算される日、特売日などが違います。まずは自分の行きつけのスーパーを決めたら、そのスーパーの情報をまとめてみるのがポイントです。実は損をしている買い物の仕方をしている人も多いはず!

(1)ポイントカードの制度があるか?

女性の美肌づくりを応援するWebマガジン|Life & Beauty Report

まず一番大事なのは、そのスーパーにポイントカードの制度があるかどうか。せっかく通っているスーパーなのに、今までポイントカードがあることを知らずに買っていたのならもったいない! 

ポイントが貯まると、貯まったポイント分の商品券や商品がもらえたりします。それぞれのスーパーによっても制度も違うため、まずは「ポイントカードがあるか」、「貯まったらどんな特典があるか」を調べてみましょう。

(2)ポイント加算デーはいつか?

こちらもスーパーによって様々だと思いますが、ポイントが加算される曜日や日にちなどがあるかと思います。

筆者が通うスーパーは、毎週水曜と日曜がポイント3倍day、さらに0のつく日、10日、20日、30日はポイント5倍day! そのため、ほとんどポイント加算dayの日にしか買い物にはいきません。

また買い物の仕方としては、水曜と日曜のポイント3倍dayの時は、生活に必要最低限のものや腐りやすい野菜類などを購入し、0のつく日のポイント5倍dayの時には、ちょっといいものを購入したり、まとめ買いをするなどが基本のお買い物の仕方です。こうすることでポイントが貯まりやすくなりますよ!

(3)ライン@などの最新情報を知れるSNSをチェック

ケータイをチェックする女性

最近では、スーパーもデジタル化が進み、チラシや特売日のお知らせなどをライン@から配信するようなスーパーもみられます。

最新の情報がどこでも手軽に入手できれば、「この日はこの野菜が安いから、この料理を作ろう!」とお仕事の休憩などを利用して節約レシピを考えることができます。

筆者が通うスーパーでは、ライン@に登録すると、火曜と金曜の17時以降に100円割引されるクーポンが送られてくるので、ポイント加算day以外の日に必要な物を購入したい時はこちらを活用しています。

(4)肉・魚・惣菜の値引き商品の狙い目は夕方

スーパーで野菜を購入する女性

夕方にチェックしてほしいのが、肉類、魚介類、惣菜類。これらは日持ちがしにくい商品のため、夕方になると値引きをするスーパーが多いです。

また、普段通うスーパーがだいたい何時頃から値引きするのかを把握しておくと◎。その時間以降に買い物に行けば、安く購入できるのでお得です。

(5)エコバッグで節約を

バッグを持つ女性

最近は「ビニール袋不要」と言うと現金やポイントをその分還元してくれるスーパーが増えています。そこまで大きな金額ではないですが、頻繁に通うとなると少額でもありがたいもの。環境に優しく節約できるのも◎!

いかがでしたか? スーパーの情報を収集したり、買い物の仕方をちょっとだけ変えたりしただけで、よりお得に購入することができますよ。浮いたお金で新作コスメが買えちゃうかも!? ぜひお試しあれ。

ライタープロフィール

美容ライター・菅野広恵

本の出版、レストラン・飲食店や農家での野菜と美をかけたイベント、お野菜婚活ベジコンなどを企画/主催。

15年以上のモデルの経験から、美/食/ダイエットをテーマにした講演や、大学で講師なども務める。

【保有資格】

野菜ソムリエプロ/フードアナリスト/美脚トレーナー

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アイビー茜の今週のBeauty占い(10月2日〜10月8日)

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report

2017年10月2日〜10月8日の運勢

だらけたい自分と、しっかりしなきゃ! と意気込む自分の狭間でうろうろすることが増えそうです。
今週は主に月が「ゆっくりした~い、ふにゃふにゃしたい」と訴えかける魚座にあるのですが、やる気の星である火星や社交の星である金星は「なんとか形にしなきゃ」と意気込んでいて若干喧嘩気味な配置です。

今週はON/OFFの切り替えを明確にした方がいいかもしれません。仕事から帰ってきたらすぐに部屋着に着替えてリラックス。たまにはダイエットも忘れて好きなものを好きなだけ食べて自分を甘やかして。テレビも音楽も消して、無音の世界を部屋に作ってみましょう。睡眠でなくても少し目を閉じてじっとしているだけで意識が内側に向いてリフレッシュしますよ。

おひつじ座(3/21〜4/19)

おひつじ座

お風呂に浸かって目を閉じて。できれば照明も消しましょう! 自分が思った以上に疲れていることに気が付きそう。

おうし座(4/20〜5/20)

おうし座

何も考えないでできるスマホゲームで暇つぶしを。そういった何も考えない時間が必要です。

ふたご座(5/21〜6/21)

ふたご座

ウォーキングを長時間するのに良い気候ですので挑戦してみて! サウナスーツで大量発汗。

かに座(6/22〜7/22)

かに座

セルライトが溜まってしまう原因はなんといっても冷え! いまから冷え貯金をしないように生活して。

しし座(7/23〜8/22)

しし座

ヒップラインがしっかり出るボトムスで下半身を意識していこう。意識から体型って変わるよ!

おとめ座(8/23〜9/22)

おとめ座

ウエストの引き締めに注力してみて。ねじりの運動を加えるだけで、かなりスッキリするはず。

てんびん座(9/23〜10/23)

 

てんびん座

フリマアプリなどで、もう着なそうな秋冬ものをじゃんじゃん売っちゃおう! そのお金を美容に費やすと◎。

さそり座(10/24〜11/22)

さそり座

前向きでいつも精力的に活動している友達のSNSを覗いてみて。彼/彼女から学ぶことがありそう。

いて座(11/23〜12/21)

いて座

毛穴の余計な脂を根こそぎお掃除する施術を受けてみよう。頭皮マッサージ中にもひらめきが。

やぎ座(12/22〜1/19)

 

やぎ座

手首がキレイに見える腕時計やバングルをチョイス。また、手首や手のリフレもストレス撃退に!

みずがめ座(1/20〜2/18)

みずがめ座

乾燥が気になってくる季節ですので、パックをまとめ買いしておくと◎。直感で成分を選んで。

うお座(2/19〜3/20)

うお座

自然の音に包まれる体験があなたの心を洗います。シャワーの音を聞いているだけでもOK!

【アイビー茜 Profile】
2011年24歳の時に周りの友人たちからの強い進めも手伝って、月の占い師アイビー茜として活動を始める。宿曜占星術をベースにし、現代の解釈に沿うようにリデザインをしたルナモンスター占いを考案。2016年新春放送、占い界のグランプリを決める『THE的中王2016』に出演し、第一位的中王2016に輝いた、今大注目の占い師。LBRオリジナルのBeauty占いは、毎週日曜日の21時に更新。

【イラスト】saradana(サラダナ)

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アイビー茜の今週のBeauty占い(9月25日〜10月1日)

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report

2017年9月25日〜10月1日の運勢

特に仕事や勉強では、「この局面だけは多少無理しても、乗り越えたほうが後々得かも!」みたいなことがありますよね。今週は世の中のムードを司さどる月が、限界に挑戦できる頑張り屋な山羊座に主に滞在をしています。この週は得たい結果のために奮闘すればするほどリターンが大きい週になります。
また、美容関係で言えば、きつめのエクササイズほどやりがいを感じられハマってしまう可能性が。腹筋をバキバキに割ってみようと挑戦したり、少しきつめの食事制限もやってみると結果が目に見えてモチベーションもアップします。キツイのがあまりにも続いたらばストレスは溜まりますが、ほんの1日2日ならばいい刺激になるでしょう。

おひつじ座(3/21〜4/19)

おひつじ座

自然の中を無心にウォーキングしてみよう。木々や水の音に大いに癒やされそう。

おうし座(4/20〜5/20)

おうし座

音楽に合わせて楽しくダンスが出来る場所をさがしてみて。時間が短く感じられ、らくらくサイズダウン!

ふたご座(5/21〜6/21)

ふたご座

内臓脂肪を燃やす方向で。サプリをためしたり、内臓脂肪燃焼に特化したエクササイズを試しても◎。

かに座(6/22〜7/22)

かに座

加圧のパーソナルトレーニングは、結果が出やすくテンションが上がりそう! 一人よりも続きます。

しし座(7/23〜8/22)

しし座

姿勢を矯正してくれるところへ。日々の積み重ねで体型が崩れてしまうこともあるので、解決できるうちに行っておこう。

おとめ座(8/23〜9/22)

おとめ座

ビタミンカラーの食材から元気をもらえそう! レモン、エビ、サフランライスなどがオススメ。

てんびん座(9/23〜10/23)

てんびん座

発汗作用のある入浴剤、もしくは塩でお風呂タイムを充実! お風呂は滝場! 心身の汚れを根こそぎOFF。

さそり座(10/24〜11/22)

さそり座

言いたいのに言えないことは、地味にストレスになります。第三者に悩みを聞いてもらうという解決法も!

いて座(11/23〜12/21)

いて座

食事の質を見直して。血糖値が上がりやすいものばかり食べていたのなら、今週はいたわり食材を。

やぎ座(12/22〜1/19)

やぎ座

本当に効果がある腹筋の方法を調べて! トレーナーについてもらうのもいいかも。新しい自分に出会えそう。

みずがめ座(1/20〜2/18)

みずがめ座

人にたくさん会う用事がありますが、そんなときこそ意識的にひとりの時間を大切に。僅かな時間でリフレッシュ。

うお座(2/19〜3/20)

うお座

自己流のダイエット方法になっていないか見直しを。結果が出ないならば原因が! プロっぽい人に聞こう。

【アイビー茜 Profile】
2011年24歳の時に周りの友人たちからの強い進めも手伝って、月の占い師アイビー茜として活動を始める。宿曜占星術をベースにし、現代の解釈に沿うようにリデザインをしたルナモンスター占いを考案。2016年新春放送、占い界のグランプリを決める『THE的中王2016』に出演し、第一位的中王2016に輝いた、今大注目の占い師。LBRオリジナルのBeauty占いは、毎週日曜日の21時に更新。

【イラスト】saradana(サラダナ)

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「生活習慣記録」でベストな自分に!理想のリズムを手に入れる方法とは

最近、体の不調や不安な気持ちを感じていませんか。生活習慣を見直せば、あなたの不調や気持ちも少しは楽になるかもしれません。

そこで今回は、生活習慣を見直すために行う、ヨガのリトリートやトレーニングで活用する生活習慣記録を紹介します。自分に合ったトラブル解決法で不調を改善しましょう。

いつもベストな自分を作る生活習慣記録

ベストな自分を作る生活習慣記録とは

食べたものを書き出すレコーディングダイエットに似ていますが、目的は

(1)自分にとっての理想的な生活リズムを見つけ出し、手に入れること

(2)必要の無い習慣を断つこと

(3)自分について深く理解するため

に行います。

日々の暮らしの中で感じているトラブルは人それぞれ。例えば、睡眠の質について悩みを抱えている方も多いと思います。原因は、夕食の内容やカフェインによるものや、1日の疲れから感じる体の痛みなどの不調。ある出来事が頭から離れずに過ごしてしまっていたり、スマートフォンを眺めている時間の長さなど。何気なく時間を過ごしていますが、その時間に行っていた事や、その時々に感じていた感情などによっても解決方法は異なってきます。

しかし世間一般に流れている解決方法自分のライフスタイルと合わず、定着しなかった! と感じたことが誰でもあると思います。

そんな時は、自分のライフスタイルに合った解決法を自分で見つけましょう。1日の食事の内容や体重、エクササイズなどの運動、感じた気持ちを記録することで、体調不良やストレスなどに対しての自分だけのトラブル解決法を知ることができます。

生活習慣記録のつけ方

いつもベストな自分を作る生活習慣記録

日記のようなものですがチェックするのは毎日の過ごし方です。自分の生活リズムと体、メンタルがどの様になっているのか、まずは1週間書き留めてチェックしてみてください。

・起床時間と起きた時の状態。

・排泄について

・朝食/昼食/夕食について(時間と内容)食後の体の感覚など

・午前/午後の過ごし方(活動と感情)

・入浴前後の過ごし方。お風呂の温度や入浴orシャワー、入浴後の過ごし方やマッサージ等のボディケア

・就寝時間。ベッドに入ってから眠りにつくまで考えていた事や過ごし方

・記憶に残った出来事など

いかがでしたか? 不調を感じやすい季節の変わり目に、自分だけの理想のリズムを手に入れてくださいね!

ライタープロフィール

ヨガインストラクター・伊藤 恵里

2011年ハワイ・カウアイ島HALE PULEにて、ヨガとアーユルヴェーダを学び、帰国後スタジオレッスンや企業・大学・ヨガイベントなど各種メディア出演。2015年よりNY在住David Nichternのもとでチベット仏教を学び2017年Meditation teacher Training 150時間指導者養成プログラムを修了。食・心・体のプロとしても活動中。

【保有資格】

ヨガインストラクター/マインドフルネスメディテーション指導/調理師/食育インストラクター

心のエクササイズ『マインドフルネス』を知っていますか?
落ち込んだら試してみて!気持ちに優しく効くチャイルドポーズ
自律神経を整える。3分間でできるピラティス流呼吸法

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アイビー茜の今週のBeauty占い(9月18日〜9月24日)

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report

2017年9月18日〜9月24日の運勢

今週は20日に新月が! 新月は旧暦では1ヶ月の始まりの日であり、新たな志を立てる日でした。月が出ていない日になるので夜は真っ暗。星が綺麗に見える日でもありますよ。
今回の新月は「スケジュール管理」「整理整頓」というキーワードがある乙女座で起こります。メイクツールが汚れていないかなどチェックを! もし古くなっているものがあれば、全部捨ててしまうといいでしょう。気分が晴れ晴れしますし、美容運もアップ。鏡や洗面台もキレイに磨くと恋愛運も上がっていくでしょう
この時期はスケジュールのバッティングがないかも気にしたいところ。前日に次の日の予定をシュミレーションする癖をつけましょう!

おひつじ座(3/21〜4/19)

おひつじ座

メイクブラシや鏡台の掃除を念入りに行うと美人度がアップ! 毎日出かけるのが楽しくなって前向きに。

おうし座(4/20〜5/20)

おうし座

最近調子が悪いなと思ったら、サプリの力を借りてみましょう。総合的に体調を良くする方法を考えてみて。

ふたご座(5/21〜6/21)

ふたご座

古くなった下着はさっさと捨ててしまいましょう。また新しい下着は、今度は大切に洗濯していきましょう。

かに座(6/22〜7/22)

かに座

クローゼットの整理をしつつ、この秋買い足したい服やコスメを明確にしてみて! 現状を知ることが大切。

しし座(7/23〜8/22)

しし座

テレビや雑誌、ネットでさらっとみた簡単ストレッチを試してみて。ほんの少しやるだけでもスッキリしそう。

おとめ座(8/23〜9/22)

おとめ座

自分の予定をSNSなどで公開したり、今ここにいるよ! と発信すると友達運が急上昇するよ。

てんびん座(9/23〜10/23)

てんびん座

徐々に寒くなってくる時期、うっかり冷えに注意しましょう。夜のじっくり入浴で体をしっかりと温めて。

さそり座(10/24〜11/22)

さそり座

指のささくれやジェルネイルの剥がれなどは美容運がダウン。細かいところにも気を配って。

いて座(11/23〜12/21)

いて座

カフェインやアルコールなどの刺激物のとりすぎに注意してみて。穏やかさを保てる飲料がこの時期はオススメ。

やぎ座(12/22〜1/19)

やぎ座

唇の乾燥や目尻の小じわが気になります。集中ケアでなんとか出来るならば行動して保湿しましょう。

みずがめ座(1/20〜2/18)

みずがめ座

高級感溢れる空間にでかけてみて! ¥5,000以上のランチなどで気分をあげてみて。自分を甘やかすことを大切に。

うお座(2/19〜3/20)

うお座

残暑にも使える秋物コスメや服で、気分を上げていきましょう。色や素材で秋気分を先取り!

【アイビー茜 Profile】
2011年24歳の時に周りの友人たちからの強い進めも手伝って、月の占い師アイビー茜として活動を始める。宿曜占星術をベースにし、現代の解釈に沿うようにリデザインをしたルナモンスター占いを考案。2016年新春放送、占い界のグランプリを決める『THE的中王2016』に出演し、第一位的中王2016に輝いた、今大注目の占い師。LBRオリジナルのBeauty占いは、毎週日曜日の21時に更新。

【イラスト】saradana(サラダナ)

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秋のアウトドアに!アロマオイルを使った優しいオーガニック虫よけ2つ

まだまだ続くBBQシーズン。楽しいイベントですが気になるのは“虫”。さまざまな虫よけがあるなか、ケミカルのものは使いたくない! というナチュラル派さんもいらっしゃるのではないでしょうか? 

そこで今回はエッセンシャルオイルを使用したオーガニックの虫よけ(蚊)スプレーをご紹介します。

オーガニック虫よけ

おすすめはこの2つ

(1)アウトドア ボディスプレー ハッカ/PERFECT POTION(パーフェクトポーション)

50mL 650円(税抜) 125mL 1,400円(税抜)

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report

今年日本限定で発売されたパーフェクトポーションのアウトドアスプレー ハッカ。蚊が嫌う香りだといわれているシトロネラやユーカリ、ティーツリー、ペパーミント、ニアウリなどのエッセンシャルオイルが配合されています。

ケミカルな虫よけスプレーには必ずといっていいほど配合されている『ディート』は不使用。オーガニックでありながら、効果も香りも長持ちするという優れものです。

生後6か月以降の赤ちゃんから使用でき、洋服の上からでもOK。スプレー式でミニサイズもあるので、持ち歩きにも便利。

(2)アウトドアミスト アロマイン/MAMA BUTTER(ママバター)

100mL 1,200円(税抜)

アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン|Life & Beauty Report

手軽に使用できる便利なミストタイプの虫よけ。こちらも蚊が嫌がるとされているエッセンシャルオイルが配合されています。

シンシア・ガーデンのアロマセラピストが香りを監修。強すぎず、すがすがしい香りが特徴。石鹸で落とせる優しい無添加処方なところも◎。

お肌のことを考えたアルコールフリーで、ディートフリーなのも魅力的です。さらに乾燥対策として、シアバターも配合されています。

過ごしやすくなってきたこの時期のアウトドアで、オーガニックな虫よけを活躍させてみてはいかがでしょうか?

ライタープロフィール

Kupono Beauty代表、クポノライフデザイナー・星有子

10年以上アパレル勤務後、2014年に独立。在勤中にスクールに通い基礎医学やホリスティック医学を学ぶ。美容&ファッションライターや化粧品&サプリメントの商品開発&経営のコンサルタント業を行う。

【保有資格】

日本メディカルハーブ協会認定 ハーバルセラピスト/日本メディカルハーブ協会認定 メディカルハーブコーディネーター/日本メディカルハーブ協会認定 ホリスティックハーバルプラクティショナー修了/日本アロマ環境協会認定 アロマテラピーアドバイザー/日本アロマ環境協会認定 アロマハンドセラピスト/日本アロマ環境協会認定 アロマブレンドデザイナー

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【参考】
PERFECT POTION アウトドア ボディスプレー ハッカ – Takakura

アウトドアミスト アロマイン
– MAMA BUTTER(ママバター)

Google社やジョブズもやっていた!5分のマインドフルネストレーニング

最近さまざまなメディアで取り上げられるようになった『瞑想』。その中でもスティーブ・ジョブズや、Google社などの大手企業が取り入れたことで話題になった『マインドフルネスメディテーション』。みなさんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

マインドフルネスメディテーションは、瞑想の基本にもなる『意識』の置き方に着目していて、日常生活のさまざまなシーンに取り入れやすいのが特徴です。今回は、マインドフルネストレーニングをご紹介します。

マインドフルネストレーニング

たった5分!マインドフルネストレーニングのやり方

(1)姿勢

マインドフルネストレーニング

床にあぐらをかいて座ります。左右の坐骨を安定させ、両ひざが床につくように座りましょう。

必要があればお尻の下にクッションや座布団を引いて、少し腰を高くして座ります。骨盤が後傾しないように注意しましょう。

背筋を伸ばしてリラックスし、両手の平は下に向けて足の上に置きます。たたみ一畳分ほど前方を伏せ目(半眼)でぼんやり見つめます。

(2)呼吸

マインドフルネストレーニング

特に特別な呼吸法は必要ありません。普段している自然呼吸で行います。

今している呼吸に意識を置きます。体の中から出て行く空気の流れや、体の中に空気が入って来る様子に意識を置き続けます。

(3)意識を呼吸に戻す

呼吸に意識を置いていると、頭の中で思考が回り始めたり、昨日の出来事や瞑想後など、いま目の前で起こっている事とは別の考えが浮かんだり向き始めたりします。その思考に気づいたら、『考えた』ことを合図に呼吸に意識を戻します。

呼吸に意識を起き、考えが浮かんだことに気付いたら、呼吸に戻す。感情が湧いてきた事に気付いたら戻す。

体に痛みを感じたら、一度ストレッチして座りなおして再び、呼吸に意識を戻す。この繰り返しを続けます。

瞑想する女性

とてもシンプルな方法ですが、思考の連鎖や感情に捕らわれてしまって気分が優れない、気持ちの切り替えがなかなかできないという方は、続けて行うと今現在起こっている事と、そうでない事との区別がはっきりして、頭の中や感情に落ち着きを感じ始めるようになってきますよ。

瞑想する女性

メディテーションを続ける事によって起こる変化は人によって違いますが、頭がスッキリして、感情面では落ち着きを取り戻し、一つの事柄に対して向き合う集中力が上がり、五感が研ぎ澄まされ、一つ一つの動作に繊細さが生まれてきます。

また、ヨガや瞑想に慣れていない方は、一定時間同じ姿勢(正しく座る姿勢)を行う事をおすすめします。正しい姿勢も身につきますよ。

はじめは5分間毎日行って、慣れてきたら少しずつ時間を増やしていきましょう。

また、マインドフルネスメディテーションについて疑問に思った際は、正しい知識を持ち、必ず系譜のわかる方にアドバイスをもらってください。

筆者は瞑想について、2015年よりNY在住David Nichternに師事しています。チベットのチョギャム・トゥルンパ・リンポチェのシャンバラトレーニングが元になっています。

ライタープロフィール

ヨガインストラクター・伊藤 恵里

2011年ハワイ・カウアイ島HALE PULEにて、ヨガとアーユルヴェーダを学び、帰国後スタジオレッスンや企業・大学・ヨガイベントなど各種メディア出演。2015年よりNY在住David Nichternのもとでチベット仏教を学び2017年Meditation teacher Training 150時間指導者養成プログラムを修了。食・心・体のプロとしても活動中。

【保有資格】

ヨガインストラクター/マインドフルネスメディテーション指導/調理師/食育インストラクター

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【参考】
David Nichtern