座敷でプ~ン…4位は臭い!夏の女性が抱える「足の悩みT0P10」1位は

これからの暑い時期、足元の主役といえば、軽やかで見た目にも涼しいサンダル。しかし、サンダルであらわになる素足に自信を持てない女性も多いようです。

今回『美レンジャー』では、女性500人を対象に「素足になるとき気になる足の悩み」というアンケート調査を実施。そこからわかった女性のリアルな足の悩みについてランキング形式で発表します。

また、夏を迎える前から始めたい“足のケア”についてもあわせてお伝えします。

どうしても気になる!素足の悩みランキングTOP10

女性は足元にどんな悩みを抱えているのでしょうか。さっそくランキングを見ていきましょう。

第10位・・・水虫(4.2%)

第9位・・・タコやウオノメ(8.0%)

第8位・・・外反母趾など足の変形(8.2%)

第7位・・・巻き爪(8.4%)

第6位・・・肌が汚い(9.4%)

同率第4位・・・でこぼこするなど爪の変形(10.2%)

第4位・・・ニオイ(10.2%)

第3位・・・足の裏など“かかと”以外の角質(14.0%)

第2位・・・冷え(15.0%)

第1位・・・かかとのカサつき(26.4%)

「私も悩んでる!」と共感するものもあったのではないでしょうか?

ネット上では、「足のニオイが気になって素足では座敷の飲食店には行けない」、「昔は気にならなかったのに、いまは冷えが辛くて素足でサンダルは履かなくなった」などの声も挙げられました。

中には、「彼に“カサカサしていておじいちゃんの足に似てる”と言われた……」という言葉を浴び、大きなショックを受けた女性も……。女心が傷つかないためにも、いつでも自信を持って出せる素足を目指したいですね。

いまから始めたい!「カサカサ足」のケア方法

1位の“かかとのカサつき”は、乾燥していたり角質がたまっているのが原因。それらを解消するケアを定期的にしてあげましょう。

ステップ1:ぬるま湯で足浴をする

古い角質がたまっていたり乾燥している場合、まずはお湯で皮膚を柔らかくしてあげましょう。角質の除去をしやすくするだけでなく、毛穴が開くことで後の保湿効果を高めます。

ステップ2:シュガースクラブで角質をオフする

角質のオフには、かかとケア専用のやすりや電動タイプの角質リムーバーを使ってもOKですが、乾燥も気になっている場合にはシュガースクラブがおすすめ。保湿効果も高いので、やさしく角質をオフしながらしっとりと潤います。

ステップ3:クリームで保湿する

足裏には皮脂腺がないので、最後にクリームなどを塗って保湿することが大切。角質をオフしたあとに保湿を忘れてしまうと、乾燥が悪化する場合もあるためです。

かかとの固さが気になる場合には、角質を柔らかくする効果がある尿素配合のクリームがおすすめ。

乾燥が気になっている場合には、クリームを塗ったあと足にラップを巻き、その上から靴下を履いて“ラップパック”を数分すると、より保湿効果を高めることができますよ。

マッサージと洗浄もプラスで悩みの無い足元に

時間がとれるときや、カサカサ以外にも上位にランクインした冷えやニオイが気になる人は、ステップ1~3のケアとあわせて、ひざ下のマッサージや足先の丁寧な洗浄を行うのがおすすめです。

夏でも強い冷房下では、血行が滞って冷えるもの。シュガースクラブを使う際に、つま先からひざあたりまでを下から上へマッサージしましょう。血行を促進するのはもちろん、ひざの黒ずみや肌ケアまでできます。

スクラブを洗い流すときには、特に汚れが溜まりやすい足指や爪の間を意識してしっかり洗浄して。ニオイ対策にもなりますよ。

週に1回を目安に、いまから定期的に足のお手入れを取り入れましょう。悩みのない素足を手に入れたら、夏のファッションもきっと思いっきり楽しめますよ。

睡眠とってる?5位桐谷美玲…男が「汚肌が気になる」女性芸能人1位は

どんなに美人であろうが、スタイルがよかろうが、隠し切れないのが肌のアラ。フルハイビジョンの4倍の画素数と言われる4K、登場予定の8Kともなれば、焦る女性芸能人が続出かも……!?

そこで今回は、『美レンジャー』が男性1000名を対象に、「汚肌が気になる女性芸能人は?」というアンケートを実施。気になる調査結果を参考に、意外に厳し~い男性のホンネを探っていきましょう!

ダニ飼ってる!? 「汚肌が気になる女性芸能人ランキング」1位は…

10位・・・小嶋陽菜(4.4%)

9位・・・辻希美(5.3%)

同率7位・・・押切もえ(5.8%)

7位・・・真木よう子(5.8%)

6位・・・国生さゆり(7.3%)

5位・・・桐谷美玲(8.4%)

4位・・・小泉今日子(8.5%)

3位・・・渡辺直美(9.8%)

2位・・・バービー(16.7%)

1位・・・キンタロー。(20.7%)

1位は今年5月、自身のブログ『キンタロー。の人生はキンキンキラキラや~』にて、ダニに刺されたのが原因でリンパにばい菌が入り、痛々しく腫れあがった腕をUPしたばかりのお笑い芸人・キンタロー。過去のバラエティ番組では、汚部屋住人として足の踏み場もない部屋を放送されたことも。

そのイメージが強烈だったからか、ネット上では「どんなにスキンケアしても、不潔なら意味がないのでは?」などのコメントが見られました。

400万円かけて凹凸レーザー治療…バービー

続いて2位にランクインしたのは、ダイナマイトボディを生かし、セクシー芸人化しつつあるバービー。ネット上では「テレビ越しにでもクッキリとわかる肌の凹凸さ……」などのコメントが見られます。

そんなバービーですが、昨年バラエティー番組『モシモノふたり』(フジテレビ系)に出演した際には、肌の凹凸を解消するレーザー治療のために今まで費やした金額は300~400万円にも上ることを告白。いつかは、ツルツルなゆで玉子肌をお披露目してくれるかもしれません。

1年間歯を磨かない!? 不潔の巣窟…渡辺直美

3位には、インスタの女王として国内1位の人気を集め、今月29日には初の写真集『NAOMI』(ワニブックス)が発売予定の芸人・渡辺直美がランクイン。

「テレビで1年間歯を磨かない、1週間風呂に入らなかったというのを見てからムリ!」、「顔は洗っているのでしょうか……?」、「ニキビができてもケアするというよりは、その場で勢いよく潰してハイ終わりっ! みたいなイメージ」と、こちらもネット上には厳しいコメントが。

「可愛いのに肌が残念……」という声がネット上でよく見られる女優・桐谷美玲は、今回のランキングでは5位に。ドラマに報道番組にとフル稼働でお肌を心配する声があがりました。トップ3のうちキンタロー。と渡辺直美という“不潔キャラ”の2人がランクインしていることを考えると、男性は清潔感がないと「肌も汚いのでは?」と感じてしまうようです。

大人肌に!肌コンディション格上げテク2つ

毎日のバスタイムと洗顔、スキンケア、清潔なリネン類は、美肌のためには最低限のルール。この基本にプラスしてほしい、筆者が「肌コンディションが格段に上がる!」と感じているケアをご紹介します。

(1)週1回は…角質オフを

大人の肌はターンオーバーが乱れがち。ターンオーバーが乱れるとくすみや毛穴詰まりの原因に! 週1回は、ピーリングジェルやクレイマスクなどでケアをしましょう。余分な角質を優しく取り除き、ツルンとした肌を保つことができますよ。やりすぎは肌を傷めてしまうので気をつけてくださいね。

(2)ストレスフルな大人ニキビには…ビタミン点滴

大人ニキビには、睡眠不足が大敵です。ホルモンバランスの乱れを招くだけでなく、身体の免疫力を下げ、自ら肌トラブルを起こしやすくする原因となります。

「疲れが溜まっているな……」と感じたら、ムリをせずにゆっくりと眠る、気分転換をして心地よい時間をつくるなど、心のメンテナンスも重要です。

また皮膚科でのビタミン点滴も効果絶大! 疲労回復だけでなく、肌トラブルの回復を早めてくれるのでオススメですよ。

汚肌なんて言われたくない……! 隠し切れないところだからこそ、念入りなお手入れで、プルプルツヤツヤな美肌を手に入れちゃいましょう。

【画像】

※ getty images

脱いだらスゴイ!? 女性が「実は悩んでいるボディパーツ」1位の解決法

温泉やスパ、スポーツジムにプール……。普段は服で隠れているパーツがあらわになるシーンは少なくありません。さらにこれからの季節、肌の露出度が増えますが、みなさんは自分の身体のどこが気になりますか?

今回は、『美レンジャー』が20~40代の女性500名を対象に行った「服を着ていたら見えないけど、実は悩んでいる身体のパーツ(複数回答可)」というアンケートの結果を、ランキング形式で発表していきます。

1位にランクインしたパーツにアプローチするヨガポーズも紹介しますので、参考にしてくださいね。

女性500名が…実は悩んでいる身体のパーツTOP10

10位・・・お尻のザラつき(12.2%)

9位・・・ヒザに乗った肉(12.8%)

8位・・・かかとの角質(14.8%)

7位・・・背中のニキビ(15.4%)

6位・・・くびれがないウエスト(21.8%)

5位・・・背中のお肉(22.0%)

4位・・・お尻のたるみ(24.4%)

3位・・・二の腕のお肉(24.6%)

2位・・・ムダ毛(31.2%)

1位・・・ぽっこりお腹(39.8%)

やはり、薄着になるこれからの季節には隠し切れないパーツの悩みが上位に入ってきていますね。

なかでも、お腹周りのお肉については多くの女性が悩んでいるようす。そこで、ここからはヨガインストラクターの筆者がオススメする“お腹周りをスッキリさせるヨガポーズ”を3つ紹介します。簡単なポーズなので、ぜひ試してみてくださいね。

くびれゲット!「腰かけねじりのポーズ」

“腰かけねじりのポーズ”は、上半身を前傾させて腹部にしっかりと力を入れた状態で上半身をねじるポーズ。ヨガの世界では、内臓の働きを活発化させて消化吸収を促すだけではなく、脇腹のお肉にもアプローチしてくれると言われています。

【腰かけねじりのポーズ・プロセス】

(1)両足を揃えて立ち、胸の前で合掌をする

(2)息を吐きながらヒザ・股関節を曲げて、お尻をうしろに引くようにしながら腰を落とす(このとき、ヒザがつま先よりも前に出ないように注意。腰を痛める原因になります)

(3)息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながら上半身を右にねじる。左ヒジを右ヒザの外側にあてて胸を開き、視線は天井。鼻呼吸を5回繰り返したら(1)に戻り、反対側も同様に行う

ぽっこりお腹に!「Vのポーズ」

続いては、腹部にグッと力を入れた状態でバランスを取り、腹筋にしっかりアプローチする“Vのポーズ”。

【Vのポーズ・プロセス】

(1)床に体育座りをする

(2)両手をお尻のうしろにつき、背筋を伸ばしたら、上半身をうしろに傾ける

(3)両手をもも裏に添えたら、両脚を床から浮かせまっすぐ伸ばす

(4)息を吸いながら、両腕を肩の高さに上げ、鼻呼吸を5回繰り返す

(5)ゆっくりと脚を床に下ろす

腹筋の力が弱い方は無理に完成させようとせず、下の写真のように両手をうしろについた状態でキープしましょう。

腹筋と背筋両方にアプローチ!「ラクダのポーズ」

背中を大きく反らす“ラクダのポーズ”は、腹筋と背筋の両方をトレーニングできます。腹筋ばかり鍛えていては、背筋とのバランスが崩れたり、姿勢が悪くなったりするので、両方とも鍛えてあげましょう。

【ラクダのポーズ・プロセス】

(1)床にヒザ立ちになり、脚は腰幅に開く。つま先は立てても寝かせてもよい

(2)指先を下に向けて、手を腰に添える

(3)息を吐きながら上半身をゆっくりうしろに反らせ、片手でひとつずつかかとをつかんだら、首・頭は脱力。ここで鼻呼吸を5回繰り返す

(4)片方ずつ手をゆっくりかかとから離し、腰に手を添えてサポートしながら上半身を起こす

腰や背中に痛みがある方は、下の写真のように上体を軽く反らせる、もしくは、このポーズは行わないようにしましょう。

薄着の季節になっています! 思わず見せたくなるような美腹を目指して、これらのヨガポーズにチャレンジしてみてくださいね。

40代は枕跡がすぐ消えない!? 顔に「寝ジワ」を作らないコツ3つ

グッスリ眠って気分よく目覚めた朝。いざメイクをしようと鏡を見たとき、顔にクッキリと刻まれた枕やシーツの跡にがく然! しばらく経っても跡が消えず、人に見られて恥ずかしかった……なんて思いをしたことがある方は多いでしょう。

そこで今回は、美容ライターでコスメコンシェルジュの資格を持つ筆者が“額や頬に跡をつけないコツ”をお伝えしていきたいと思います。

1:塩分・アルコールを摂り過ぎないようにする

クッキリとしたシーツの跡がつく原因の一つが、むくみ。前日に塩分やアルコールを摂取し過ぎると、水分や老廃物が溜まって顔がむくみやすくなり、そのむくんだ顔に寝痕が……。

シメのラーメンも、汁は残すと塩分の摂り過ぎを防げます。また、りんごやバナナ、納豆などのカリウムを多く含む食品を摂るのも、むくみ対策に有効です。

2:保湿とアンチエイジングも大事!スキンケアはしっかりと

「若い頃は、跡がついてもすぐに消えていたのに……」と思ったり、そもそも「若い頃は跡がつくことがなかったのに」なんて思っているアラフォー世代も多いかもしれません。

実は加齢と共に肌の弾力が低下するのも、シーツ跡の原因。真皮にあるコラーゲン線維やエラスチン線維といった肌の弾力を支える線維が減少することで、押し返す力が弱まり寝跡がつきやすくなるのです。

また、肌が乾燥して水分不足のときも、弾力がなくなるため枕やシーツを押し返す力が弱い状態だといえるでしょう。

毎日のスキンケアでは保湿を入念に。また、肌のバリア機能を壊す原因になる紫外線対策もしっかりして、乾燥対策をすることをオススメします。

3:横向き・うつ伏せで寝ないようにする

顔を横に向けたり、下に向けてうつ伏せになったりする姿勢は、寝痕がつきやすいので要注意。

なるべく顔が枕・シーツに触れない仰向けで眠るようにしましょう。もしくは、横向き・うつ伏せで固定されないように、寝返りを打ちやすい寝具環境を整えることも効果的です。掛け布団が重過ぎないこと、伸縮性・適度なゆとりがあるパジャマを着ることでも寝返りを打ちやすくなるので、試してみてくださいね。

朝になって焦ることがないように、日頃から寝跡対策を意識して過ごしたいものですね。

ファンデの前or後?「コンシーラー」の基本&クマのタイプ別選び方

あると一気に老け顔をもたらす目の下のクマ。コンシーラーで隠したつもりでも、「あれ、あまり変わってない……」なんていうことはないでしょうか。

コンシーラーは、単にクマにのせればよいというわけではありません。正しい使い方をすること、自分のクマにあった色をチョイスすることが大切です。

そこで今回は、美容ライターである筆者が、今さら聞けないコンシーラーの基本テクニックについてお伝えします。

コンシーラーの順番はファンデのタイプで変える

コンシーラーを使う時に注意したいのが肌にのせる順番。ファンデーションのタイプによって、ファンデーションの前と後、どちらにコンシーラーを使うべきかが異なります。より仕上がりを良くするためにも、覚えておきましょう。

パウダーファンデーション

パウダータイプの場合は、コンシーラーはファンデの“前”。下地やコントロールカラーなどをのせてからコンシーラーを使い、その後パウダーファンデーションを塗っていきます。

リキッド&クリームファンデーション

リキッドやクリームタイプは、ファンデの“後”にコンシーラーを。下地やコントロールカラーなどをのせ、ファンデを顔に伸ばしたのち、コンシーラーで気になる個所をカバーしていきましょう。

エマルジョンやクッションタイプの場合も同様に、コンシーラーはファンデの後に使うのがおすすめです。

チェック!あなたのクマはどのタイプ?

クマには基本的に3つのタイプがあります。コンシーラーを使う際には、そのクマに合わせたカラーを選ぶことが大切です。まずは自分のクマがどのタイプか確認してみましょう。

青クマ

目の下を軽く引っ張ると、クマが薄くなるのがこのタイプ。しかし完全には消えません。目の周りの毛細血管の血流が滞ることで、皮膚が薄い目の下が青黒く見えます。血行不良、目の疲れ、寝不足などが主な原因です。

黒クマ

目の下にくぼみができていて、その影がクマに見えるのが黒クマ。上を向くと目立たなくなるのが特徴です。加齢によって目の下の皮膚が薄くなったり、コラーゲンの減少によりたるみが起きてくぼむことが原因。むくみがあるとさらに目立ちます。

茶クマ

茶クマは、目の下を引っ張ったり上を向いてもクマが薄くなりません。原因としては、目をこすったりすることで起こる色素沈着、角質の肥厚があげられます。また、小さなシミが集まることでも茶色く見えます。

クマのタイプ別「選ぶべきコンシーラーカラー」は?

自分のクマタイプがわかったら、最後にコンシーラーのカラーをチョイスしましょう。クマに合わせた適切な色を使うことで、カバー不足や悪目立ちを防ぐことができます。

今回は、『CANMAKE』の『カラースティック モイストラスティングカバー』(全6色 580円<税抜き>)から、各クマに合うカラーをピックアップしてみました。

青クマには・・・[04]アプリコット

青クマカバーに最適なのはオレンジ系。『カラースティック』では、“[04]アプリコット”がおすすめです。

黒クマには・・・[06]ナチュラルオークル

黒クマには、ベージュやオークルを使いましょう。こちらの“[06]ナチュラルオークル”や、“[02]ナチュラルベージュ”のカラーを、肌の色に合わせて選んでみてくださいね。こちらの色味は、ニキビ跡やシミにもオススメですよ。

茶クマには・・・[05]イエローゴールド

茶クマに使うべきはイエロー系。“[05]イエローゴールド”のような色味が良いでしょう。

自分に最適なコンシーラーと正しい使い方でしっかりクマをカバーすれば、老け顔や疲れ顔ともさよならできるはず! ぜひ参考にしてくださいね。

遠慮したらソン!ヨガレッスンで「講師にお願いしてもいい」こと3つ

“遠慮”日本人の美徳といわれています。しかし、気を遣いすぎるのも考えもの。主張すべきところでグッと我慢してしまい、疲れやストレスを感じている方は多いのではないでしょうか。

ヨガのレッスン中、もしそんなふうになってしまったら……せっかくお金と時間を費やしているのに、もったいないですよね。

今回は、“気になったら主張OK”なヨガレッスンにまつわるアレコレを、インストラクターの筆者が回答します。

空調について

ヨガスタジオの温湿度は、心地よくレッスンができるようにインストラクターが調整していることがほとんどです。しかしスタジオ内の場所によってはエアコンの風があたって肌寒かったり、反対に暑さを感じたりすることもあるでしょう。そんなときは、遠慮せずにインストラクターに伝えてOK。

ただし、全館空調の建物だったり、ホットヨガスタジオだったりすると、空調の調整が難しい場合も。そんなときは、マットを敷く場所を変えてもらうか、予め羽織ものを用意しておくなどの工夫をオススメします。

ヨガマットについて

ヨガスタジオのレッスンでは、ヨガマットの貸し出しをしているところが多いですよね。ヨガマットを準備したり、持ち運んだりする手間が省けていいのですが、ごくまれに「しっくりこない」と感じることも。

例えば、薄くて肘や膝をついたときに痛かったり、グリップがきかなくて手足が滑ったり、表面が汚れていたり……ヨガへの集中力を妨げるヨガマットだったら、遠慮なく変えてもらいましょう。

香りについて

スタジオによっては、お香やアロマを焚いているところもあります。好みの香りならいいですが、苦手な香りだったら……レッスン中に気分が悪くなってしまうかもしれません。

もし体調に変化を感じたら、遠慮なく申し出てください。場合によっては、途中での退室も考えましょう。

香りが苦手な方は、スタジオに問い合わせて、アロマ系のレッスンを避けた方がいいかもしれません。

ヨガはリラックスしてこそ効果を感じられるもの。レッスンにおいて遠慮・我慢は禁物です。気になることがあったら、インストラクターに問い合わせてみてくださいね。

生理前は化粧水たっぷりで!ジェシカ流「生理周期に合わせた美容法」

女性の肌や体、メンタルの状態は生理周期によって変化します。ニキビ・吹き出物ができたり、体がむくみやすくなったり、理由もなくイライラしたり……。これらの不調を何とかして改善するためにはどのようなことをしたらよいのでしょうか。

今回は、生理周期連動型パーソナル美容アプリ『LunaRitta(ルナリッタ)』の会見に出席したモデル・道端ジェシカが会見で語った生理周期に合わせた美容法を紹介します。

 

■白ドレス×キラキラシューズがまるで女神!道端ジェシカの春ファッション&メイク

会見に登場した道端ジェシカは、柔らい素材の女性らしさが際立つ白いドレスで登場。「春を意識した白い緩やかなワンピース、靴はキラキラ光る可愛い物を選びました」(道端ジェシカ・以下「」内同)と、ファッションのポイントを解説。

メイクは、ややグレーがかったブラウンのアイシャドウにオレンジ系のチーク・リップで、ヘルシーとキュートさが融合した印象でした。

そんな彼女が美しさを維持するために続けていることとは……?

 

■普段からの運動&エクササイズに加えて今注目しているのは…「クレイ」

美しさを維持するための努力として、普段からヨガやランニング、キックボクシングなどの運動・エクササイズを欠かさないという彼女。ただし「無理をせずに体調に合わせて行っています」とのこと。

また、今ハマっている美容法は、花粉症が気になる季節なので乳酸菌を積極的に摂って腸内環境を整え、免疫力の高い体づくりをすることだそう。また、現在注目している美容法は“クレイ(泥)”。「飲むクレイ美容も積極的に取り入れています」と語っていました。

 

■道端ジェシカ流「生理周期に合わせた美容法」

生理周期に合わせた美容ケア一カ月カレンダーも初披露してくれました。彼女が美しく健康的に過ごすための対策は以下のとおり。

(1)生理期

<体の状態>

敏感肌に傾く・憂鬱・眠い・集中力低下・頭痛・腰痛・冷え・血行不良

<対策>

温かい飲み物を飲むようにしたり、ビタミンを多く摂ったりする。

「コンディションが優れないことの多い生理期だからこそ、無理せずいつも以上にしっかり栄養を摂ることが大切」

(2)卵胞期

<体の状態>

肌にハリ・輝きが出る・元気・やる気・コミュニケーション力UP・ダイエットが効果的な状態

<対策>

エステに行ったりアクティブに行動する。

「美容効果の出やすい時期なので、サロンでのエステや、自宅でのフェイシャルケアにいつも以上に時間をかけます。また、ダイエットが効果的になる時期でもあるので、アクティブに運動をして過ごしています」

(3)黄体期

<体の状態>

オイリー・敏感肌に傾く・イライラ・ストレスを感じやすい・水分を貯留してむくみやすい

<対策>

ヘッドスパでリラックスしたり、セルフマッサージをしたりする。

「体へのご褒美を与えるようにしています」

(4)生理前期

<体の状態>

吹き出物・ニキビができやすい・緊張・不安を感じやすい・便秘・乳房の張り・腹痛・頭痛

<対策>

普段使っている化粧水をたっぷりつけて、ナチュラルメイクにする。

「生理周期に合わせた美容ケアをすると、今よりももっと素敵になれると思います」

 

女性の体は一カ月の間にさまざまに変化します。そのときどきの肌・体・メンタルに合わせたケアを心がけることで、道端ジェシカのような美しさを手に入れられるかもしれませんよ。

 

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馬ヅラとは言わせない!顔がギュッと縮む「面長さん用ヘアメイク術」

目と目の距離が近くて面長な、いわゆる“馬面”フェイス。「顔の長さが目立たない服を選んでしまう」、「童顔に見られやすい丸顔と違い、年齢も上に見られがち」など、“輪郭は個性”とはわかっていても……やはりコンプレックスに感じてしまうことがありますよね。

そこで今回は美容ライターとして活動する筆者が、面長の輪郭が気にならなくなるヘアメイクをご紹介します。

 

■1:アイメイクは下まぶたが勝負

面長さんは、目から下を短く見せるのがポイント。上まぶたを濃くしてしまうと顔下の余白が目立ってしまうため、下まぶたのメイクに工夫をしましょう。

まずは、上まぶたにブラウンのアイシャドウでグラデーションをつくります。それから、ジェルライナーでアイラインを引きましょう。

続いて、下まぶたの目尻少し外側から、1/3までブラウンのシャドウを引き、目の縦幅を広げます。

今度は、ベージュやピンク、オレンジなどの淡い膨張色のアイシャドウに変え、ブラウンアイシャドウの続きから涙袋をなぞりましょう。下まぶたにもマスカラをたっぷりと塗ったら完成です。

 

■2:チークも重要なポイント

顔の中心に色をのせるチークは、入れ方を間違ってしまうと輪郭を強調してしまいまう可能性があります。面長さんの場合は、ほてりチークのような目下の高い位置に入れるチークはNG。

頬の一番高い位置よりほんの少し下、黒目の下と耳たぶを結んだ高さを目安に“横長”に入れます(下画像参照)。顔の中心から横に入れることで、輪郭の長さが分散されるでしょう。

■3:シャドウでギュッ!

小顔に見せるコスメとして有能なシャドウを、すべてのメイクが完成した後に使います。

ファンデーションより2トーンほど濃い色のシャドウ(ファンデーションでも可)を、上画像のように、アゴ先に塗りましょう。アゴヒゲの男性が小顔に見えるように、顔の気になる部分に影を落とすことで輪郭がシャープに見えます。

太く入れすぎてしまうと効果が薄れてしまうため、輪郭に沿って入れていくのがコツです。

 

■4:前髪にもこだわりを

顔の印象を大きく変える前髪は、顔の輪郭にも大きく影響をします。面長さんの場合、センター分けは避けるべきです! 上画像左のように顔のセンターがあらわになることで“縦”の印象が強くなってしまいます。

前髪が長い方は、9:1に分けサイドに寄せましょう(上画像真ん中を参照)。顔の半分が隠れ小顔効果&縦幅を短く見せる効果があります。

前髪が短い方は、眉下の長さに収めるベター。オンザ眉の長さにしてしまうと余計に顔の長さが強調されてしまうため、避けた方がいいでしょう(上画像右を参照)。

 

以上、面長さんのへアメイクポイント4つでした。顔の輪郭は個性であり、魅力です。「それでもやっぱり気になる!」という方は、上記のヘアメイクを参考にしてみてくださいね。

 

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5分ダラ~ッと寝るだけ!疲労やストレスに「屍のポーズ」のススメ

ヨガのレッスンの最後にほぼ必ずといっていいほど出てくるのが、“シャヴァーサナ(屍のポーズ)”。これはマットの上に仰向けになり、5~10分ほど過ごすポーズです。

この時間は、ただ体を休ませるだけではなく、“客観的に体を観察する”、“今ある感覚を味わう”ための時間でもあるとご存じでしたか?

しかし、仰向けになって過ごすこの時間がどういうわけか苦手という方も。

ここでは、ヨガインストラクターの筆者が、「シャヴァーサナが苦手」という方の改善策を3つお伝えしていきたいと思います。

 

■1:姿勢に違和感があったらポーズを取り直して

シャヴァーサナをするとき大切なことは、体のどこにも力が入れず、緊張や違和感がない姿勢で行うこと。違和感があると、そこだけに神経が集中してしまうから。

基本姿勢は、マットの上に仰向け。足は腰幅より広く、ダラーンと脱力しつま先を外に開きます。手は体からやや離した位置で手のひらを上に向けます。後頭部をしっかり床につけて安定させることも忘れずに。

この基本姿勢を取ったら、リラックスした自然な呼吸を繰り返し、体が大地に沈みこんでいく感覚を味わいましょう。

違和感があるときは、体を起こしてもう一度基本姿勢を取り直してみてください。

 

■2:心が休まる環境をつくりましょう

「いつもより疲れた」、「筋肉が張っているかも」、「呼吸が速い」など、体の状態を観察したり、大地に沈みこんでいく感覚を味わうシャバーサナの時間は、環境もきちんと整える必要があります。

スタジオでのレッスンであれば、インストラクターが暗くて静かな環境を整えてくれますが、自宅でやる場合は、明るい、暑い、寒い、騒音がする、または音楽がアップテンポであるなど、休まらない環境はNG。落ち着ける環境へと変えましょう。

 

■3:ソワソワを無理に抑えようとしない

ポーズに慣れるまでは、この5~10分の時間が長く感じたり、ソワソワしたりするという方も少なくありません。しかし「落ち着かなくては」と焦る必要はなし。「ソワソワするのも今の自分」と認めてあげることが大事です。

もし気持ちが落ち着かないのなら、まずは心より“体を休めること”を優先しましょう。体の力をしっかり抜いてリラックスして。

 

シャバーサナは、ヨガの後だけではなく日常生活に取り入れることもオススメです。脳を休めることで、ストレスが解消したり、体の緊張を緩和することで血流がよくなり、頭痛や疲労にも効果があるとされています。

ヨガの習慣がある方だけではなく、「疲れが溜まっている」、「気が張っている」という方もぜひ試してみてくださいね。

 

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それじゃ…効果半減!? もっと美肌になれる「美容液のつけ方」5ステップ

目尻の“小ジワ”に、いつの間にかできた“シミ”……。そんな肌悩みを解決するために、スキンケアに“美容液”を取り入れている方も多いのではないでしょうか。しかし、使い方を間違っているとせっかくの効果が半減してしまいます。

今回は美容ライターの筆者が、美容液の正しいつけ方をご紹介します。

 

■美容液をつける目的

美容液とは、保湿・美白成分などの美容成分を豊富に含んでいる基礎化粧品のこと。化粧水や乳液といった基本のお手入れだけでは物足りないときに、プラスして使うのが基本です。

 

■美容液の種類は

美容液には、さまざまな種類があります。目元のシワなどにアプローチするもの、乾燥による小ジワやくすみを防止してくれるもの、日焼けによるシミやそばかすを防ぐもの、たるみに働きかけるものなど。

各メーカーから、さまざまな美容液が発売されているので、自分の肌悩みによって選びましょう。

テクスチャーもオイル・ジェル・クリーム状などさまざまです。

 

■「美容液の正しいつけ方」5ステップ

早速、美容液のつけ方をご紹介します。化粧水で肌に潤いを与えた後に、使用しましょう。化粧水がしっかり肌になじんでいると、美容液がより角質層に浸透しやすくなります。

美容液を手のひらに取ります。使用量は、美容液の説明書に記載されている量を使用してください。

(1)まずは頰から塗布していく

人差し指・中指・薬指でくるくると、内側から外側に円が大きくなるようなイメージで頰に塗布していきます。手のひらではなく指の腹を使うことで、肌への摩擦を防ぐことができます。反対側の頰も同様に行いましょう。

(2)額に塗布していく

人差し指・中指・薬指を使ってくるくると、中心から外側に円が大きくなるようなイメージで、こめかみに向かって伸ばしていきましょう。

(3)鼻筋に塗布していく

左手→右手の中指と薬指で交互に塗布していきましょう。こうして塗ると血流をよくしてくれるので、美容液の浸透力がアップします。

そして、鼻の下にもしっかりなじませていきましょう。親指の側面で、鼻の下から上唇のカーブに沿ってつけていきましょう。親指の側面だとちょうど鼻の下にフィットするので、美容液が塗りやすくなりますよ。

(4)親指の側面を使って、顎から耳の下まで引き上げていく

耳の下は、老廃物を排出してくれる“リンパ”があります。老廃物をしっかり流しせるよう、力が入れやすい親指の側面を使うことをおすすめします。

(5)目元に塗布していく

目元は顔のパーツの中でも一番、皮膚が薄く敏感だといわれています。また、汗腺・皮脂腺がないので、すぐに乾燥してしまう部分です。

だから、目元部分にはたっぷりと美容液をつけ、潤いを与えてあげましょう。美容液を、上まぶた・下まぶたそれぞれに、左・中・右と3点ずつ置いていきます。その後、薬指を使って、目頭から目尻に向かって優しく伸ばして下さい。薬指は、指の中でも弱い力で塗布することができるため、敏感な目元には薬指を使ってくださいね。

 

以上、美容液の正しい使い方をご紹介しました。美容液だけではなく、他のスキンケアアイテムもこの塗り方を行うと、効果が高まりますよ。

ぜひ、今回ご紹介した美容液の正しい使い方を参考にしてくださいね。

 

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