女子会はインスタ映え重視で!豪華可愛い「アフタヌーンティー」3選

今度の女子会は、ちょっとリッチにホテルの“アフタヌーンティー”を楽しんでみてはいかがでしょうか。

その華やかな見た目は、インスタグラムなどのSNSにアップすれば、きっと「いいね!」がたくさんもらえるはず。

今回は、写真映えも抜群なホテルの“アフタヌーンティー”を3つご紹介します。

1:ホテル椿山荘東京「ル・ジャルダン」

ペア会👩‍❤️‍👩 明日も仕事頑張れる! #greentea #eveningtea #lejardin #椿山荘

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ホテル椿山荘の『ル・ジャルダン』では、5月18日までは宇治茶づくしのアフタヌーンティーがありました。緑あふれる椿山荘の趣と似合うメニューで、インスタにもよくアップされていました。

7月12日までは、「初夏のアフタヌーンティー」が登場。ハーブをテーマにしており、レモングラスのジュレやアプリコットのチョコタルトが楽しめます。ホテル椿山荘は豊かな自然が魅力なので、インスタにアップするときは、ぜひ外の景色も撮影してみてくださいね。

2:横浜ベイホテル東急「ソマーハウス」

横浜ベイホテル東急のラウンジ『ソマーハウス』のアフタヌーンティーは、可愛いだけでなく、ボリュームもたっぷり。季節ごとに異なるアフタヌーンティーを展開し人気を集めています。

5月30日までは、いちごがテーマ。いちごのタルトやエクレアなどを楽しめます。ほかにもムース、ライムのジュレ、レモンのマカロン、ミルクチョコレート、アマンドショコラ、クッキー3種、スコーンやサンドイッチ、キッシュなども提供され、紅茶もお代わり自由となっています。

3:東京マリオットホテル「ラウンジ&ダイニング G」

「特別なアフタヌーンティーがいい!」という方は、コラボメニューはいかがですか?

東京マリオットホテル『ラウンジ&ダイニング G』では6月30日まで、ハーゲンダッツとのコラボメニューがあります。その名も「ハッピーハート アフタヌーンティー with ハーゲンダッツ」。

ハーゲンダッツのブランドメッセージ“幸せだけで、できている”のシンボル、ハートをモチーフにした、かわいいスイーツが楽しめます。
黒トリュフが混ぜ込まれたハーゲンダッツのバニラアイスクリームや目にも鮮やかな赤いベリーコンポートに隠されたアイスクリームなど……、ハートだらけの世界に女の子ならテンションが上がること間違い無し。
銘柄変更、おかわり自由になっている紅茶のサーブも嬉しいですね。

おしゃれな女子会の定番ともなっているアフタヌーンティー。可愛らしいジュレやスコーンをいただきながら、お友だちとの会話に花を咲かせてみては?

カロリーも強烈!? スタバの「テラボール風」カスタマイズがSNSで大流行

スタバのカスタマイズといえば、シロップやクリームを追加するなどさまざまな方法がありますよね。でも今SNSで話題になっているのが、スタバのドリンクにドーナツをのせた“テラボールシェイク”風のもの。写真映えすると、インスタグラムにアップする人が増えています。

でも、女性ならば気にしておきたいのがカロリーのこと。一体どのくらいのカロリーになるか調べてみました。

「テラボールシェイク」って何?

“テラボールシェイク”の発端はオーストラリアのカフェ『Tella Balls Dessert Bar(テラボールズデザートバー)』。メイソンジャーに入ったシェイクの上にドーナツをのせ、そこにさらにストローを挿したもの。このお店の人気メニューを組み合わせてしまったインパクト大のスイーツ。

発売されたのは数ヶ月前ですが、またたく間にアメリカやカナダ、イギリスなどにその噂が広まり、世界中にブームを巻き起こしているんです。

スタバでテラボールシェイクをつくる方法

ブームの波は日本にも及び、テラボールシェイクに似せてドリンクの上にドーナツをのせたものをインスタグラムに投稿する人が増加。中でも、スターバックスコーヒーのドリンクとドーナツを使ってマネする人が多いようす。

やり方はとっても簡単。フラペチーノなどお好みのアイスドリンクとドーナツを注文し、ドーナツをカップの上にのせるだけ。

ただし、写真を撮るのならフォトジェニックな仕上がりになるように、ドリンクもドーナツも見た目のカラーにこだわることがポイントです。

スタバでカスタマイズしたらカロリーは?

では、気になるテラボールシェイクの総カロリーはいくらぐらいになるでしょうか?

スタバで現在販売されているドーナツは3種類。その中で最も高カロリーなのは、『アールグレイミルククリームドーナツ』の387kcal。写真映えするピンク色の『ストロベリードーナツ』でも312kcal、最もカロリーが低い『シュガードーナツ』でもほぼ変わらない310kcalです。

続いてドリンクのカロリー。『キャラメル フラペチーノ』のショートの場合、272kcal。『抹茶 クリーム フラペチーノ』ならショートで301kcal。カロリーが低いものでも、『コーヒー フラペチーノ』のショートで171kcalとコンビニのおにぎり並。

ドーナツとドリンクを合わせると、あっという間に600kcalオーバーになってしまう組み合わせも多いのです。吉野家の『豚丼』並盛で590kcal、『牛丼』並盛で669kcalですから、吉野家の丼ものとさほど変わらないカロリーを摂取することに。

無脂肪乳を使うと少しはカロリーダウンできますが、それでも30kcal程度しか差がありません。

SNSウケがいいメニューは、見ていてワクワクするのですが、写真を撮った後それを一人で全部食べてしまうのは危険かもしれませんね。スタバ以外のドーナツのカロリーは『美レンジャー』の過去記事「食べる前に知りたい!人気の定番3大ドーナツカロリー徹底比較」を参考にしてみてください。

インスタ映え抜群!海外で話題のカラフルな「胸キュンスイーツ」3選

カロリーが高くても、ダイエット中だったとしても、やっぱり食べたくなるのがスイーツ!

今回はカロリーのことはちょっと置いておいて、キュートな見た目で海外で話題になっているスイーツをフィーチャー。もしも目の前にしたら、絶対に写真を撮ってSNSに載せたくなるフォトジェニックなスイーツを3つご紹介します。

1:レインボーケーキ

7色のカラフルなスポンジケーキをキレイに重ねて、カットしたときの断面が虹色に見える“レインボーケーキ”は、アメリカでよく見かけるもの。

ただ今回紹介したいのは、スイーツマガジンで紹介されていた、こちらのケーキ。カラフルなレインボーカラーのクリームを丁寧にデコレーションしてつくられており、その繊細な見た目に食べるのがもったいなくなるほど。

2:ブラックソフトクリーム

アメリカでインスタグラムに次々に投稿されているのが、真っ黒なソフトクリーム。これはLAにあるアイスクリームショップのもので、『ブラックローズ』という名前で売られているアイス。自然の木炭で黒く色づけされており、ワッフルコーンも真っ黒。カラフルなコーンフレークやキャンディをトッピングでつけるとインパクト大!

3:スタバのユニコーンフラペチーノ

アメリカ、カナダ、メキシコの『スターバックス』で期間限定で販売され、大きなブームを巻き起こしたのが、『ユニコーンフラペチーノ』。マンゴーシロップ入りのクリームフラペチーノをベースにした紫色のドリンクに、ピンクや青といったビビッドなパウダーが振りかけられていて、瞬く間にSNSで人気に火がつき爆発的に売れたというメニューです。

海外ではもう販売は終了しており、日本で販売されるかは未定ですが、大きな反響があったため、今後復活する可能性はあるかもしれませんね。

スイーツはやっぱりほどほどに

スイーツは女の子にとって食べるだけで幸せな気分にストレス解消にもなりますよね。とはいえ、糖質や脂質を摂り過ぎると皮脂の分泌が多くなり、それが酸化することで体臭がキツくなる可能性があります。

体臭予防のためにもスイーツはほどほどにしておきたいですね。

スイーツもSNSも、女性にとって元気をもらえたり、ストレスを解消できたりするもの。日本でもこんなフォトジェニックなスイーツを楽しんでみてはいかがですか?

シナモンで…顔色パッ!老化を食い止める「美肌スパイス」3選

毎日の食事で、健康や美肌のためのメニューを意識している方も多いでしょう。スーパーフードのような食材やオイルもいいですが、もっとお手軽に活用できるのが、ちょい足しするだけでOKな“スパイス”。

アンチエイジングや抗酸化作用があるといわれている香辛料をひとふりするだけで、いつもの食事が美肌食に早変わり。

そこでフードアナリストで時短美容家の筆者が、美肌や老化予防に使っていきたいスパイスを3選ご紹介していきましょう。

 

■1:セージ

ほろ苦い味が特徴的な“セージ”は、臭み消しとして肉や魚料理によく使われるスパイスです。

セージには、粘膜保護作用や抗酸化作用がある成分“ロスマリン酸”が含まれているため、肌のアンチエイジングに効果が期待できます。

ただし妊娠中、高血圧、てんかんのある方や発熱時の子供は摂取を避けましょう。また、多量に摂取したり長期期間にわたっての摂取もやめましょう。

セージは、野菜類とも相性がいいので、野菜のソテーや野菜スープの隠し味として使うのもオススメですよ。

 

■2:シナモン

コーヒーにふりかけたりパンやクッキーに使うことが多い“シナモン”。こちらも、美肌効果を高めてくれるスパイスの一つです。

シナモンには血管の老化防止および修復効果が期待できます。

加齢によって血管の働きが弱まり血流が悪くなると、肌に栄養が行き届かずシミやシワ、たるみを引き起こすことに。また、血流が改善すると顔色がパッと明るくなり、むくみ対策にも繋がるのです。

シナモンの手軽な摂取方法としては、コーヒーや紅茶などにふりかけるほか、トーストに“シナモンシュガー”として砂糖と一緒にふりかけて食べるのもお手軽でオススメです。

ただし、過剰に摂取すると肝障害を引き起こすリスクが指摘されています。

 

■3:ナツメグ

ハンバーグに入れるスパイスとしておなじみの“ナツメグ”には、体温を上げる働きがあります。

年齢を重ねると、慢性的な“冷え性”に悩む女性も増えますよね。体の冷えは血行不良から肌の悩みを加速させる大敵。さらに、体内の代謝が落ち、むくみや肌のくすみも招きやすくなります。体を温めるナツメグを摂って、血流をアップさせましょう。

ナツメグは、ハンバーグやカレーに入れる使い方が一般的ですが、野菜ソテーや卵料理、クッキーなどのスイーツにも使えるスパイス。ちょっとした隠し味として、少量を加えてみてください。

ただし大量に摂ると、めまいや脱力感を引き起こすことがあるので注意しましょう。

 

エイジング肌が気になっているなら、ちょい足しスパイスで、毎日手軽に内側からケアしていきたいですね。

 

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ゲッ…1袋でビックマック超え!? 「定番スナック菓子」カロリー一覧

健康や美容に悪いと思っていても、ときどき無性に食べたくなってしまうのがスナック菓子。しかも、一度食べ始めると手が止まらなくなって、一袋あっという間にペロリ……なんてことも。

しかし一袋食べてしまったら、そのカロリーはけして無視できるものではありません! そこで、定番スナック菓子の一袋または一箱あたりのカロリーを順番にご紹介します。

 

カロリーレベル:低(400kcal未満)

・『チップスターS うすしお味』(ヤマザキビスケット)・・・一箱(50g)/266kcal

・『じゃがりこサラダ』(カルビー)・・・一箱(60g)/298kcal

・『ドリトス メキシカン・タコス味』(ジャパン フリトレー)・・・一袋(60g)/303kcal

・『カラムーチョチップス ホットチリ味』(湖池屋)・・・一袋(55g)/308kcal

・『ポテトチップス のり塩 』(湖池屋)・・・一袋(60g)/334kcal

・『カール チーズあじ』(明治)・・・一袋(64g)/324kcal

スナック菓子の中でも比較的カロリーが低めのものは、300kcal前後で抑えることが可能です。一袋あたり500kcalを超えるような高カロリーのものもたくさんあるので、もしもスナック菓子を食べたくなったら、これらの低カロリーのお菓子を選ぶとよいかもしれません。

 

■カロリーレベル:中(400~450kcal未満)

・『とんがりコーン あっさり塩』(ハウス食品)・・・一箱(75g)/409kcal

・『サッポロポテト つぶつぶベジタブル』(カルビー)・・・一袋(85g)/413kcal

・『サッポロポテト バーべQあじ』(カルビー)・・・一袋(85g)/434kcal

・『かっぱえびせん』(カルビー)・・・一袋(90g)/445kcal

スナック菓子のカロリーゾーンで最も多いのが、400~450kcal。ここで紹介したものはベーシックな味を紹介していますが、他の味でもカロリーに大差はないでしょう。

 

カロリーレベル:高(450kcal以上)

・『キャラメルコーン』(東ハト)・・・一袋(80g)/452.2kcal

・『ポテトチップス うすしお味』(カルビー)・・・一袋(85g)/476kcal

・『チップスターL うすしお味』(ヤマザキビスケット)・・・一箱(115g)/532kcal

・『スティックカラムーチョ ホットチリ味』(湖池屋)・・・一袋(105g)/541kcal

・『ポテトチップス のり塩 』(湖池屋)・・・一袋(175g)/562kcal

もしも食べるのなら注意が必要なのが、一袋450kcalを超えるもの。間違っても一袋全部を一度にたいらげてしまったら、後悔することになってしまうでしょう。

例えばファミリーレストラン『サイゼリヤ』のペペロンチーノは527kcal。『マクドナルド』のビックマックが547kcal。ランチ一食分とさほど変わらないカロリーを摂ることになるのです。

ちなみに『ポテトチップス うすしお味』(カルビー)は1袋60g入りのものなら336kcalです。『ポテトチップス のり塩 』(湖池屋)の175gサイズはコンビニ限定の特大サイズで、通常の60gサイズでしたら337kcalとなっています。

 

スナック菓子のほか、チョコレート菓子のカロリーについては『美レンジャー』の過去記事「1箱で900kcal超えも!食べ過ぎ注意“定番チョコ菓子”カロリーリスト」を参考にしてみてくださいね。

 

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ストレスに負けない心と体を「食事の力」で!オススメ食べ合わせ3選

出会いや別れ、環境の変化……。春はストレスが溜まりやすい季節です。ストレスが溜まると、体調や肌の調子が悪くなったり、心が塞いだりさまざまな不調が起こるため、上手にスルーしたいところ。

そこで今回は、ビューティーフードアドバイザーの筆者が、“ストレスを緩和する食べ合わせ”を3つご紹介していきたいと思います。

 

■食からストレス緩和!オススメの食べ合わせ3選

(1)かぼちゃ×チーズ

かぼちゃに含まれる抗酸化作用を持つβ-カロテン・ビタミンC・E。そして、チーズに含まれる体を作るもととなるたんぱく質。これらは、ストレスに対抗する体作りに欠かせない栄養素であり、ストレスによって消費されやすい栄養素でもあるので、気を付けて摂取する必要があります。

かぼちゃのグラタンやクリームパスタを作って、美味しく取り入れてみては。

(2)赤ピーマン×ブロッコリー

ビタミンCは、“副腎”というストレスに対抗する臓器から分泌される副腎皮質ホルモンの材料となる栄養素。つまり、ビタミンCを摂ることで、ストレス耐性が高まるというわけなのです。

ただし、ビタミンCは水溶性の栄養素なので体内に蓄えておくことができません。数回に分けて摂取しましょう。

【ビタミンCを含む食べ物】

赤ピーマン/黄ピーマン/キャベツ/水菜/ブロッコリー/いちご/ゆず/レモン/キウイフルーツなど

(3)卵×トマト

卵は、脳に運ばれると幸せホルモン・セロトニンを生成する“トリプトファン”を含む食材。トマトは、体内にこもった余分な熱を取り、イライラとした気持ちを静めてくれる食材。

また、トマトに含まれる抗酸化成分の王様・リコピンは脂溶性の栄養素なので、油を使った料理との相性が良いです。卵と一緒に炒めて美肌効果も狙っちゃいましょう。

 

食事の力でストレスを緩和して、春の陽気のような穏やかな心で過ごしたいものですね。

 

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加藤諒級に毛がボーボー!? 「卵で体毛が濃くなる」医学博士が指摘

漆黒のような真っ黒な毛が体から生えていたとしたら……男性は愕然としてしまうかもしれません。そんな体毛を濃くさせる原因のひとつに、卵の食べ過ぎがあると、ある医学博士が指摘。

日本の食卓には昔から卵が欠かせず、日本人は世界の中でも卵を多く消費している国です。だからこそ知っておきたい、体毛の濃さと卵との関係とは、何なのでしょうか?

 

卵が男性ホルモンの分泌量をアップ

2016年2月16日に放送された『中居正広のミになる図書館』(テレビ朝日系)で、医学博士の平澤精一氏が指摘したのが、卵の食べ過ぎが体毛を濃くするということ。

卵には男性ホルモンの生成に使われるコレステロールが多く含まれるため、卵をたくさん食べていると男性ホルモンが多く分泌されるようになり、それによって体毛も濃くなってしまうとのこと。

さらに平澤氏は、体毛が濃くなるもう一つの原因として暴飲暴食についても言及。食べ過ぎや飲み過ぎが重なると体内のホルモンバランスが乱れてしまうため、体毛も濃くなってしまうという理論です。

この日にゲストとして番組に登場したのが、黒々とした立派な眉毛が印象的な俳優、加藤諒。彼は毎日の食事を5回とり、卵かけごはんが大好きと話しており、彼の存在感ある黒い体毛は、もしかしたらそんな食生活がきっかけとなったものかも……しれません。

 

女性の毛が濃くなる原因

卵の食べ過ぎと暴飲暴食で体毛が濃くなるという話は、男性だけでなく女性でも当てはまります。たとえばムダ毛が濃くなってきたり、ヒゲが生えてきたりといった身体の変化は十分起こり得ること。

卵以外にも牛肉や豚肉の赤身、牡蠣はテストステロン(男性ホルモン)の生成に欠かせない食品で、これらも女性は食べ過ぎに注意したいものです。

また寝る直前まで携帯電話やTVを見ていたり、身体を冷やす洋服を着ていたりすると自律神経のバランスが崩れてしまい、ホルモンのバランスも乱れてしまいます。

過去記事「増えてます!ヒゲにスネ毛…“女子がオス化する”危ない習慣5つ」でも詳しく紹介していますので、今の自分の生活スタイルをチェックしてみましょう。

 

ちなみに、男性ホルモンであるテストステロンが多く分泌されると、頭髪に関しては薄くなる傾向があるそう。だから、もしあなたのパートナーが卵が大好きで、乱れた食生活だったとしたら、さりげなくアドバイスをしてあげると良いかもしれません。

 

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風邪が逃げ出す体に!週末のうちに免疫UP「最強食べ合わせ」3つ

喉のイガイガに咳、鼻水、発熱……。「風邪くらいで仕事を休めない」という方にとってはかかりたくない症状ですよね。インフルエンザや風邪が流行っている今の季節、油断は大敵です。

そこで今回は、ビューティーフードアドバイザーの筆者がオススメする“風邪予防の最強食べ合わせ”を、3つご紹介していきたいと思います。

 

■食から風邪予防!最強の食べ合わせ3選

(1)ブロッコリー×肉・魚・卵

ブロッコリーに含まれるビタミンCには、細胞を強化し免疫力を高める作用があり、肉や魚・卵に含まれるたんぱく質には、体の機能を正常に保ち、免疫物質の働きを高める作用があります。

ビタミンCとたんぱく質は、一緒に摂ると良いでしょう。

【ビタミンCを含む食材】

赤ピーマン/キャベツ/にがうり/ブロッコリー/水菜/いちご/ゆず/キウイフルーツなど

【たんぱく質を含む食材】

肉/魚/卵/大豆食品/牛肉/チーズなど

(2)味噌×ネギ

東洋医学で味噌は体を温める“陽”の食材。そして、ビタミンB12を含む体力回復食材でもあります。また、ネギも同様に体を温める作用を持ちます。さらに、強力な殺菌作用を持つアリシンが、喉や口内のウイルスの増殖を抑制。風邪を寄せつけない体作りに役立ちます。

ただし、アリシンは熱に弱く水に溶けやすいので、長時間煮込まないようにしましょう。

(3)キウイフルーツ×ヨーグルト

免疫細胞の約6割が集中する腸の状態は、免疫力の高さ・低さを左右します。腸内環境を整えて、免疫力が高い状態を保つためにオススメなのが、食物繊維・乳酸菌を豊富に含む食材。

ヨーグルトにキウイフルーツやバナナ、リンゴを加えて食べてみては。

 

「風邪をひくわけにはいかない」というみなさん、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

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知れば誰でも食べたくなる!驚異の穀物「アマランサス」栄養と食べ方

食生活の乱れは、美容・健康寿命にも大きく関係します。肌荒れやむくみ、体重増加、体調不良が気になるとき、どのようなものを口にしていたか振り返ってみてください。

しかし、「食生活が大切」とわかっていても忙しく働く方にとって食事内容を改めるのは難しくもありますよね。そこで役に立つのが、高い栄養価を誇る“スーパーフード”。

ここでは、ビューティーフードアドバイザーとして活動する筆者が、モデル・女優の間でも人気の“アマランサス”の魅力についてお話していきたいと思います。

 

■「仙人の食べ物」と呼ばれるアマランサス

アマランサスは、ヒユ科ヒユ属の植物。標高3,000mを超えるアンデス山脈の厳しい気候の中で栽培されてきたことから、スーパーグレイン、または仙人穀(仙人の食べる穀物)とも呼ばれています。では、そんなアマランサスですが、どのような栄養に特化しているのでしょうか。

(1)カルシウム・・・白米の32倍

(2)食物繊維・・・白米の15倍

(3)マグネシウム・・・白米の12倍

(4)リン・カリウム・・・あわ・ひえの約2倍

こう見ると、体の組織作りに欠かせないミネラルが豊富に含まれているのがわかりますよね。その他にも美しい肌や髪、筋肉を育てるたんぱく質の含有量もずば抜けています。

アマランサスの魅力がわかったところで、美味しく食べる方法もご紹介します。

 

■アマランサスの美味しい食べ方

茹でたアマランサスは、ほぼどのような料理にも合います。ただ、「独特の香りが気になる」という方もいるかも。そんなときは、下記の要領で茹でてみてください。

【材料】

・アマランサス・・・100g

・水・・・400cc

・塩・・・ひとつまみ

・スライスした生姜・・・1〜2枚

【茹で方】

(1)アマランサスを洗ったら鍋に入れ、強火で炒める。

(2)アマランサスがサラサラになったら、水、塩、スライスした生姜を加え、かき混ぜながら強火で10分加熱。

(3)とろみがついてきたら蓋をして、弱火で15分加熱(アクが出たら取り除く)。

(4)火を止めたら10分蒸らし、生姜を取り出す。

 

たくさん茹でたときは、冷凍庫で1週間ほど保存することができます。煮物やサラダに加えても良いですし、プチプチとした食感をいかして魚卵系のパスタソースに混ぜてもおいしいですよ。色々な料理にチョイ足しして、栄養バランスのサポートに役立ててみてください。

 

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ご飯にチョイ足しで…免疫アップ!「風邪&花粉対策」に3つの食材

風邪やインフルエンザによる発熱・倦怠感、花粉症によるくしゃみ・鼻水……。これらのツラい症状があらわれるときというのは、体の免疫力が低下している証拠です。

免疫力の要は、免疫細胞の約6割が集中する“腸”。つまり、腸内環境を整えてあげることでさまざまな病気・アレルギー症状の予防にもつながるというワケ。

ここでは、ビューティーフードアドバイザーの筆者が、“ご飯に混ぜるだけ”で腸内環境を整えてくれる“お手軽食材3種”をご紹介したいと思います。

 

■1:押し麦

押し麦に含まれる水溶性食物繊維には、糖質の消化・吸収を緩やかにしたり、血糖値の急上昇を防いだりする作用があります。もうひとつ重要なのが、腸の粘膜を守り、善玉菌を増やす作用。善玉菌は腸内環境を改善し、良好に保ってくれます。

まずは、白米8に対して押し麦2の割合で炊いてみましょう。麦ご飯に慣れてきたら、押し麦の量を増やしてみてください。

 

■2:小豆

小豆に含まれるサポニンには、水分の代謝を高めてバランスを調節する緩下作用があり、便秘の解消に役立ちます。

小豆ご飯は、ほんのりピンク色に染まり見ためも彩りも良し。小豆(お好み量)は茹でてから白米と一緒に炊飯してくださいね。

 

■3:玄米

玄米には、食物繊維が豊富に含まれます。そして、この食物繊維は、腸管を通過するとき、各種有害物質を吸着・排出してくれるため、整腸作用に効果を発揮。また、腸の筋肉の働きを良くするビタミンB1も含むので、便秘気味の方にもオススメです。

白米2に対して玄米1で炊くと、白米・玄米両方の美味しさを味わえますよ。ただし、米の外皮を残している玄米は、よく噛んで食べないと消化不良を起こすこともあるので気を付けましょう。

 

気になる食材はありましたか? これなら、「食生活の改善が難しい」という方でも手軽に取り入れられるのではないでしょうか。免疫力をグンと高めて、強い体を手に入れましょう。

 

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